Otra cosa: Haciendo abdominales NO SE QUEMA GRASA. Eso es otro bulo de gimnasio. Cuando haces abdominales haces trabajo anaeróbico y desarrollas el músculo, pero la grasa se queda donde está. Por eso los adolescentes que estan muy delgados tienen la barriga a cuadros aunque no hayan entrado a un gimnasio en su vida.

Hanguk, se que los ejercicios que comentas están muy difundidos y se dan como ciertos para entrenar los " abdominales inferiores" pero ten en cuenta que un musculo se trabaja cuando se encoge y cuando subes las piernas desde el suelo hasta formar un angulo de 90º con el tronco los abdominales no se han encogido apenas, siendo el psoas el que más ha trabajado. A partir de esos 90º si quieres tirar de las piernas hacia atrás ya si influyen los abdominales , pues se encogen.

Un ejercicio muy bueno para los abdominales es tumbarse en el suelo, levantar las piernas hasta los 90º y subirlas hacia arriba (no hacia atrás)despegando el culo del suelo. Vereis que los abdominales se cargan muchísimo más que en el ejercicio de antes.

Y resumiendo: Si haciendo un ejercicio de abdominales notais que la zona que duele está en el pubis y no en el vientre, no estais trabajando los abdominales sino el psoas.