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Artes Marciales en General Foro para hablar de las Artes Marciales en General.

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  #1  
Antiguo 22-11-2009, 16:46
Avatar de Anna_CLF
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Fecha de Ingreso: Oct 2008
Ubicación: España
Mensajes: 308
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Agradecido 2 Veces en 2 Posts
Endurecer puños

Hola de nuevo (qué de tiempo que no me pasaba por estos lares...)

Me gustaría saber algún método o algo para endurecer los puños.
Cuando estoy en los entrenamientos y hacemos aplicaciones, me fijo en los nudillos de mis compañeros y en los mios. La sutil diferencia está en que si me golpearan, me harian daño, pero si yo golpeara también me haria daño!
Vale, al ser una chica no puedo aspirar a tener unos puños tan bestias (ni falta que hace), me contentaria con solo no romperme la mano.

Así que, que puedo hacer?
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Lo mejor para definir: El Entrenamiento Turbulento

Aprende a quemar grasa

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  #2  
Antiguo 22-11-2009, 16:57
Avatar de Byakko Hazuki
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Fecha de Ingreso: Oct 2008
Ubicación: Cádiz
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Practicante de: Musabetsu kakuto jutsu
Enviar un mensaje por MSN a Byakko Hazuki
hostia, que de tiempo! re-welcome to the jungle xD

pues mira...yo personalmente, mis nudillos se endureción principalmente de golpear a mis compañeros, pero claro.... la tela del uniforme de karate no es la misma que la del uniforme de choy lee fut (ni siquiera se si usais un uniforme en concreto :S).

así que, una forma de hacerlo es hacer flexiones con los nudillos.

también puedes buscar una superficie (como un makiwara, o un saco o similares) y golpearla, sin mucha fuerza, solamente para hacer algo de contacto con un poquito de fuerza, para que poco a poco la piel del nudillo se endurezca sin que te lastimes el hueso ni la mano en general.
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  #3  
Antiguo 22-11-2009, 17:04
Avatar de Glauco
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Fecha de Ingreso: Apr 2008
Ubicación: Barcelona
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Agradecido 204 Veces en 172 Posts
Practicante de: petanca, saltos ornamentales, ameri-do-te
Hola Anna (muchachos, se acabaron los comentarios machistas, Anna está de vuelta)

1º que nada asegúrate de que cierras bien la mano. Si no queda ningún espacio y además la muñeca está bien alineada es mucho más difícil que te hagas daño.

El entrenamiento en sí es de lo más básico, hay que pegarle a cosas

Claro que no vas a comenzar dándole a un árbol, un artilugio casero que puedes usar es llenar una bolsita de plástico resistente con un kilo de arena, la envuelves en una funda de almohada vieja y la cuelgas contra la pared o directamente la pones contra el suelo y te dedicas a darle diez puñetazos con cada mano cada vez que pases por allí.
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  #4  
Antiguo 22-11-2009, 18:35
Avatar de xtro
Banned
 
Fecha de Ingreso: Nov 2008
Ubicación: España
Mensajes: 2,016
Gracias: 1
Agradecido 31 Veces en 25 Posts
Mi recomendación es:

1.Debes aprender a golpear bien. Utiliza una vez correctamente cerrado el puño los dos nudillos fijos, nunca emplees los móviles.

2.Puedes emplear el peso de tu cuerpo proyectado, así como giros, por ejemplo puedes hacer fuerza al golpear girando el cuerpo, el ojo no lo vera, es una técnica muscular de golpeo, en el cual entra en juego otras partes del cuerpo.

3.Haz sin exagerar algo de aparatos de pesas, pero nada que cargue la columna, en especial la presbanca te puede ayudar. Para esto emplea muñequeras y guantes adecuados para las manos.

4.Para endurecer, te recomiendo te fabriques un nunchaku casero, son muy fáciles de hacer, y poco a poco iras subiendo de nivel.

5.Cuando estés preparada, una vez por semana entrena con saco pesado, pero sin pasarte para evitar lesiones, eso si, protección: véndate las muñecas, tobillos, emplea protecciones cortas.

Podría darte más recomendaciones, pero con estas será suficiente, ten precaución y evita las lesiones.

Ya se que muchos opinaran diferente, pero creo que el hecho de ser mujer no es ningún problema para que logres lo que deseas, con el entrenamiento adecuado llegaras donde quieras.

Recuerda que nunca hay que deformarse ninguna parte del cuerpo entrenando para rompimiento.

Un saludo.
__________________

Definiendo con el Entrenamiento Turbulento

Aprende a quemar grasa

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  #5  
Antiguo 22-11-2009, 20:22
Avatar de kori
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2009
Ubicación: España
Mensajes: 25
Gracias: 1
Agradecido 0 Veces en 0 Posts
1 Hacer flexiones, cerrando bien los puños.
Yo en vez da arena utilizo un saquito con lentejas y por ahora me va bien.
__________________

Llevo ganados 4 kilos de masa magra en 2 meses con el método CST

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  #6  
Antiguo 22-11-2009, 21:29
Avatar de Pochi Poom
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2009
Ubicación: Catalunya
Mensajes: 857
Gracias: 5
Agradecido 17 Veces en 17 Posts
Intereses: AAMM, Atletismo
Ocupación: Estudiante
Practicante de: Defensa Personal, MMA
Pues yo lo he hago de la siguiente manera (no se si es correcta pero a mi me funciona)

Primero empecé dandole al saco, despues a madera blanda y ahora le doy a la pared del cuarto de baña que no es rasposa. Cuando ya no me duela esta empezaré con la pared normal.

Es deci ir dandole golpes a cosas que duelan pero que tampoco te mueras y cuando ya no te duela pasas a aglo más duro
__________________

Con el método Abdominales Perfectos he conseguido el Six Pack

Como quemar grasa

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  #7  
Antiguo 22-11-2009, 21:35
Avatar de Glauco
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2008
Ubicación: Barcelona
Mensajes: 2,358
Gracias: 39
Agradecido 204 Veces en 172 Posts
Practicante de: petanca, saltos ornamentales, ameri-do-te
No le des a la pared Poochi!!!

Es algo que se puede hacer para hacerse un poco el machote pero como entrenamiento regular te va a jorobar las articulaciones. Necesitas algo que ceda un poco, hazte una makiwara mejor.

Además los azulejos acabarán por ceder...

Y otra cosa, que la pared rasposa te dé la sensación de mayor resistencia no quiere decir que la ofrezca, es igual de dura que la otra, o sea que te vas a jorobar la piel por puro masoquismo sin que esto redunde en ningún beneficio (eso sí te van a quedar unos callos en los nudillos que para fardar van bien, pero nada más)
__________________

Yo combino Artes Marciales con el Incinerador de Grasa

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  #8  
Antiguo 23-11-2009, 11:55
Avatar de oYaMa'S_PuPiLE
Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2009
Ubicación: España
Mensajes: 31
Gracias: 1
Agradecido 0 Veces en 0 Posts
Yo lo que hago principalmente és flexiones en suelo con puño cerrado, y makiwara casero rodeado de esparto para no lastimarme y hacer muchas pero que muchas repeticiones de golpeo, también con saco pesado sin protecciones.

Saludos,
__________________

Para marcar los abdominales te recomiendo el método: Abdominales Perfectos

Aprende a quemar grasa

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  #9  
Antiguo 23-11-2009, 12:30
Avatar de maderogumi
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Ubicación: España
Mensajes: 185
Gracias: 25
Agradecido 8 Veces en 7 Posts
Intereses: karate do, dibujar, el heavy metal, manga, salir de fiesta...
Ocupación: estudiante universitario
Cita:
Iniciado por xtro Ver Mensaje
Mi recomendación es:

1.Debes aprender a golpear bien. Utiliza una vez correctamente cerrado el puño los dos nudillos fijos, nunca emplees los móviles.

2.Puedes emplear el peso de tu cuerpo proyectado, así como giros, por ejemplo puedes hacer fuerza al golpear girando el cuerpo, el ojo no lo vera, es una técnica muscular de golpeo, en el cual entra en juego otras partes del cuerpo.

3.Haz sin exagerar algo de aparatos de pesas, pero nada que cargue la columna, en especial la presbanca te puede ayudar. Para esto emplea muñequeras y guantes adecuados para las manos.

4.Para endurecer, te recomiendo te fabriques un nunchaku casero, son muy fáciles de hacer, y poco a poco iras subiendo de nivel.

5.Cuando estés preparada, una vez por semana entrena con saco pesado, pero sin pasarte para evitar lesiones, eso si, protección: véndate las muñecas, tobillos, emplea protecciones cortas.

Podría darte más recomendaciones, pero con estas será suficiente, ten precaución y evita las lesiones.

Ya se que muchos opinaran diferente, pero creo que el hecho de ser mujer no es ningún problema para que logres lo que deseas, con el entrenamiento adecuado llegaras donde quieras.

Recuerda que nunca hay que deformarse ninguna parte del cuerpo entrenando para rompimiento.

Un saludo.
hemm lo del nunchaku y las pesas para que es? eya quiere fortalezer los nudillos por lo que yo he entendido.

bueno, ami para fortalezer los puños me hacen ponerme en posicion de flexiones y saltar (basicamente lo que hago es golpear el suelo con los puños, el suelo porsupuesto esta acolchado, es un tatami), pero en realidad en mi opinion, todos los ejercicios que sean de golpear algo duro hacen que los puños se fortalezcan.
__________________

Desarrollando Musculación con este método, a mi me está funcionando de maravilla

El incinerador de Grasa

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  #10  
Antiguo 23-11-2009, 17:18
Avatar de Pochi Poom
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Fecha de Ingreso: Mar 2009
Ubicación: Catalunya
Mensajes: 857
Gracias: 5
Agradecido 17 Veces en 17 Posts
Intereses: AAMM, Atletismo
Ocupación: Estudiante
Practicante de: Defensa Personal, MMA
Entonces vuelvo a pegarle al armaro Glauco? y de allí no paso?
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endurecer, puños

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