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weacko 15-01-2011 03:23

Necesito ayuda
 
bueno veran hace 2 años practicaba kung fu y taekwondo y tenia demasiada condicion, pero por la escuela tube que dejarlos, ahora quiero regresar pero ay dos factores de los cuales me preocupan.

la primera es que subi de peso bastante pesaba 78 y ahora peso 106 kilos y me canso mas rapido ademas de que me baja el autoestima eso.

la segunda es que ya me da miedo peliar es algo raro antes peliaba como si nada ahora desgraciadamente tengo mucho miedo a peliar.


necesito su ayuda algun o consejo,recomendacion esperiencia o algo que me pueda ayudar ?

se los agradeceria bastante

salu2.

xtro 15-01-2011 04:51

Fácil, entrena, y cuando te canses. Sal y descansa un poco en el banquillo, y cuando estes recuperado regresa a entrenar.

otra opción es que durante dos meses andes dos o tres veces por semana distancias largas. Y todos los dias haz una tabla pequeña de gimnasia, para ir recuperando.

y despues a entrenar.

Estas son mis recomendaciones, no obstante tu decides.

Un saludo.:saludo:

Zuarko 15-01-2011 10:19

Pues lo mismo es mejor primero que bajes un poco de peso, teniendo muy en cuenta el tema de la autoestima que dices. Hay varios hilos por el foro para el tema de bajar de peso, usa el buscador o si tienes alguna nueva duda pregunta :)

Sin embargo, salir a andar a paso bastante rápido hasta el punto de que te cueste mantener una conversación si vas con alguien es la manera de empezar a perder peso. Sin perder el aliento pero sin poder hablar (está por el foro la explicación)

Lo del miedo a pelear será que has perdido la costumbre :wink:

Adolfo_HG 15-01-2011 11:06

Hola [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...],

Los consejos que te han dado me parecen correctos.

Una alternativa es ir a una escuela, y comentarle al profesor con sinceridad lo que quieres conseguir en sus clases; que por lo que has escrito viene a ser recuperar tu antigua forma fisica y ganar confianza en ti mismo. El deveria poder recomendarte como lograr tus objetivos.

Pdata: A parte del ejercicio, llevar una alimentacion sana y equilibrada (comer de todo pero no en exceso) es fundamental para perder peso :wink:

luchador 15-01-2011 21:28

Sinceramente, lo más importante en tu caso es la contancia, para volver a recuperar el estado fisico del pasado, ¿como?, pues empezar con un ritmo medio de entrenamiento y con el tiempo subirlo, por ejemplo una buena dieta alimenticia y salir a andar, cuando el cuerpo se valla adaptando empiezas a correr y cuando te adaptes a correr empiezas con combinaciones de sring...., lo que quiero decir con esto es que hay muchas personas que con la ansiedad de recuperar el fisico se matan de hambre, entrenan como bestias y a las 2 semanas lo dejan de nuevo, pero si lo haces paso a paso tendras más constancia que al final es lo más importante.


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