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  #1  
Antiguo 26-03-2010, 22:40
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Ayuda para mejorar los reflejos

Hola a todos .Bueno mi caso es este : practico karate do shotokan ryu desde hace 5 meses y quisiera aumentar un poco mis reflejos y mis reacciones para no recibir tantos golpes y poder contratacar mejor en el kumite.Quisiera saber si hay ejercios que pueda hacer para lograr este objetivo.Desde ya muchisimas gracias
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Lo mejor para definir: El Entrenamiento Turbulento

Aprende a quemar grasa

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  #2  
Antiguo 27-03-2010, 19:32
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Pues aunque te parezca, una tonteria... en plan esquivas, ve por donde haya mucha gente y camina entre ell@s andando deprisa. Y trabaja, la velocidad... en paradas, golpeos, esquivas... como si te pegases con un tio imaginario... que no para de moverse y te vuelve loco (como la sombra, que se hace en Boxeo). Y mira, más bien al pecho... asi ves, todo el cuerpo... no te centres, en las piernas o brazos.
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  #3  
Antiguo 27-03-2010, 23:52
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hay un juego/entrenamiento que yo hacia en tkd que parece mentira pero m ayudo mucho con los reflejos y la capacidad de reaccion.
Necesitas un amigo que tb quiera jugar, es facil:

Uno frente a otro os dedcais a daros bofetadas, primero uno, luego el otro, el que le toque recibir puede o esquivar apartandose o bloquear el brazo, luego el pega y tiene que evbitar ser esquivado/bloqueado.
Conviene recordar que es un juego, osease no inflarse la cara a leches XD, yo lo ractique mucho, y mi calacidad de reaccion mejoro much la verdad.
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  #4  
Antiguo 28-03-2010, 00:34
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Creo que el ejercicio que recomiendas en un poco arriesgado, yo te recomiendo un trabajo que hacíamos con Angel Guerra, quien fue seleccionador nacional de Taekwondo; se trabaja por parejas se coloca tu compañero paralelo a ti y bien pegado y mirando al frente los dos, uno de los dos manda y se mueve de hacia delante y hacia atrás y el otro pegado como una lapa procura seguirle, luego te pones frente a frente como a medio metro, y el que manda se mueve hacia los lados y lo mismo, el otro intenta no despegarse, de esta manera estas trabajando reflejos, movilidad y resistencia, a la vez que el otro trabaja el engaño, ademas de la movilidad y la resistencia igual que tu.
Espero que lo hayas entendido y que te sea de utilidad.
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Definiendo con el Entrenamiento Turbulento

Aprende a quemar grasa

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  #5  
Antiguo 28-03-2010, 16:54
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Iniciado por Taekwondo ToTal Ver Mensaje
Creo que el ejercicio que recomiendas en un poco arriesgado, yo te recomiendo un trabajo que hacíamos con Angel Guerra, quien fue seleccionador nacional de Taekwondo; se trabaja por parejas se coloca tu compañero paralelo a ti y bien pegado y mirando al frente los dos, uno de los dos manda y se mueve de hacia delante y hacia atrás y el otro pegado como una lapa procura seguirle, luego te pones frente a frente como a medio metro, y el que manda se mueve hacia los lados y lo mismo, el otro intenta no despegarse, de esta manera estas trabajando reflejos, movilidad y resistencia, a la vez que el otro trabaja el engaño, ademas de la movilidad y la resistencia igual que tu.
Espero que lo hayas entendido y que te sea de utilidad.
Este entrenamiento esta muy bien, se basa en hacer de espejo de tu compañero
te añado alguno mas:
Amarra una pelota de tenis y la cuelga del techo, cerca de un rincón
intenta golpearla,al pesar poco su reacción es imprevista, por lo que tendrás que agudizar los sentidos para golpearla sin fallar
al estar cerca del rincón los rebotes también son impredecibles
por lo que viene muy bien
Otro, ponte en posición de flexiones con un compañero delante tuya igual
y tenéis que intentar tirarse al suelo
para ello solo podéis usar las manos, y teniendo en cuenta que vuestras manos son vuestro punto de apoyo, lo pasareis bien y trabajareis la velocidad de las manos y los reflejos, a la vez que la velocidad de reacción
Y por ultimo, amarrarse los cinturones y hacer combate suave
también podéis hacer una variante, pegar los pies derechos y hacer combate suave con la mano derecha y luego cambiar la guardia y hacer lo mismo pero con la izquierda
recordad que no podéis mover el pie adelantado que deve permanecer pegado al del compañero
Un abrazo y espero te resulten eficaces
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Llevo ganados 4 kilos de masa magra en 2 meses con el método CST

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  #6  
Antiguo 28-03-2010, 18:48
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"CHICOMAZDA" Eso que dices, es bastante parecido... a lo que hacia yo, cuando empeze con el Full-contact. Y doy fe, que es bueno... esquivas, como un demonio. Lo de los cinturones, como "no puedes" desplazar el cuerpo, al tener que hacerlo casi desde el sitio... te da buenos reflejos y esquivas.
__________________

Con el método Abdominales Perfectos he conseguido el Six Pack

Como quemar grasa

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  #7  
Antiguo 29-03-2010, 16:54
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Muchisimas gracias a todos por sus consejos la verdad es que me voy a poner practicar todos esos ejercicios a ver si cojo lago de reflejo y agilidad un amigo me comento este ejercicio:
se hace con dos personas A y B. A se pone contra la pared y B y se para a corta distancia de A (de frente).Luego B le tira golpes (regulando la velocidad y la potencia por supuesto) a A que debe esquivarlos a esa distancia.Si se tienen guantes s es recomendable hacer este ejercicio con ellos.
Que opinan de ese entrenamiento?.Un saludo a todos
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Yo combino Artes Marciales con el Incinerador de Grasa

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  #8  
Antiguo 29-03-2010, 17:12
Avatar de xtro
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Hola Kaio:

Hay muchos sistemas para mejorar los reflejos.

Lo primero te recomiendo trabajes bien la guardia, porque sino te proteges recibirás muchas.

Luego, como ejercicio te recomiendo dos cosas:

1. Media hora de gimnasia para calentar.

2. Ejercicio de esquive con saco:

a) Un saco lo empujas hacia delante, y cuando te venga hacia ti te doblas para un lado, izquierda y luego derecha. Desde diferentes ejes, saco hacia el hombro, saco entre hombro y centro de equilibrio, y saco contra tu centro de equilibrio.

b) El saco sube y baja. Que sea mejor ligero. Otro. Empuja fuerte al saco, y en el angulo de subida esquiva que no te golpee la cabeza.

c) Saco lo empujas pero no en línea recta, variando el angulo trabajas otros ángulos de esquive.

d) Saco ligero te será mejor, evitará lesiones.

e) Saco ligero y pequeño, lo bajas de altura, y también haces los esquives pero en lugar de girar hombros, girando la cadera y moviendo la pierna.

f) Colócate en el límite del angulo de subida en golpe al pecho, cuando este cerca de la vez que angulas retrocede rápido.

g) En esta lína hay infinidad de ejercicios. Lo importante es que sea un saco pequeño y ligero, así como puedas cambiar la altura, y antes caliente bien.

Otro ejercicio que también da reflejos, aunque no lo parezca, es manejar el nunchaku. Uno de madera de pino, pequeño, ligero, con cuerda de montaña, sin picos ni aristas cortantes. Además de ejercitar el nunchaku, que es muy divertido y bonito, desarrollaras reflejos, ya lo veras.

Como último ejercicio te pongo el de control mental, imagina un oponente delante de ti, que te envía golpes a la cabeza, curvos, frontales, etc. Todo tipo de golpes, a velocidad variada. El control mental es muy útil en estos entrenamientos.

Hay muchos más ejercicios, pero con esto creo vas bien.

Para terminar te recomiendo unos estiramientos sencillos. A más elasticidad más angulo de esquive.

Deseo te sea de utilidad.

Un saludo.
__________________

Para marcar los abdominales te recomiendo el método: Abdominales Perfectos

Aprende a quemar grasa

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  #9  
Antiguo 29-03-2010, 17:48
Avatar de wildbillhickock
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hola kaio. yo stoypracticando karate shotokai ylo que hacemos nosotros es ponernos a intentar dar unabofetad a alas pirnas delcontrario. ambien acer ekercicios pegando con soo uke cuando cuando tu companiero de un oitsuki en posicion natural depie

y cada vez que de un tsuki tienes que intentar dar el soto uke

de todas maneras con eltiemopo se vaconsiguiendo
practica practica
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Desarrollando Musculación con este método, a mi me está funcionando de maravilla

El incinerador de Grasa

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  #10  
Antiguo 29-03-2010, 18:50
Avatar de Kaio
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Ubicación: Cuba
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Practicante de: Sanda , Judo
Muchas gracias a todos por sus consejos de verdad creo que tienen mucha logica asi que creo que a la larga o a la corta haga progresos en eso de las reacciones rapidas y los reflejos que creo que es un tema muy interesante.He oido que hay un arte marcial que se dedica a estudiar los reflejos y las reacciones humanas a su nivel mas primitivo por ejemplo: cuando te quemas la mano con algo caliente o cuando te encuentras una serpiente cerca de tu zapato aunque no me acuerdo de su nombre.
P D: Me puse a practicar con los nunchakus y rompi el bombillo de mi cuarto (jajjajaja) ahora estoy a oscuras, nada que tengo que aprender a usar esta arma un poco mejor
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ayuda, mejorar, reflejos

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