Bienvenido al mejor foro de Artes Marciales y Culturismo. Pincha en este mensaje para unirte a la comunidad.

ForoArtesMarciales.com Facebook de ForoArtesMarciales.com Twitter de ForoArtesMarciales.com Agrega ForoArtesMarciales.com a Favoritos


Retroceder   ForoArtesMarciales.com > Artes Marciales > Taekwondo & Karate
Recuperar contraseña Unirse al Foro

Taekwondo & Karate Para hablar sobre todo lo relacionado con el Taekwondo y el Karate.

Elimina la publicidad 
Respuesta
LinkBacks Herramientas
  #1  
Antiguo 21-07-2015, 09:49
Avatar de adriancen
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2015
Ubicación: España
Mensajes: 28
Gracias: 19
Agradecido 0 Veces en 0 Posts
Ejercicio apoyo en Taekwondo

Alguien conoce algun ejercicio facil de hacer y especifico para mejorar la velocidad de pateo y el equilibrio?

Enviado desde mi H60-L04 mediante Tapatalk
__________________

Lo mejor para definir: El Entrenamiento Turbulento

Aprende a quemar grasa

Responder Citando

Los últimos 5 hilos de adriancen
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Gimnasios GRAPPLING en Madrid capital y... Artes Marciales Mixtas, Grappling & Jiujitsu Brasileño ButokuDojo 6 354 16-02-2019 11:10
Compañero para entrenar thai/k1/kickboxing Sierra... Muay Thai, Kick Boxing & Full Contact adriancen 0 823 15-08-2017 13:36
Patadas en salto Taekwondo & Karate carlosblack 7 1054 25-12-2016 15:26
Ejercicos mejorar doble bandal chagui Taekwondo & Karate adriancen 4 1452 21-01-2016 22:58
Ejercicio apoyo en Taekwondo Taekwondo & Karate Arti 13 2059 21-07-2015 09:49

Temas Similares
Tema Autor Foro Respuestas Último mensaje
Duda con un ejercicio de Pilates Eduardocojonudo Pilates, Yoga, Meditación y Control Mental 0 05-12-2012 21:15
Ejercicio Bartzeta Presentaciones 4 02-04-2012 16:43
Ejercicio Complementario FranBox Artes Marciales en General 17 10-09-2011 02:33
Aparato de ejercicio (Dedos) kevin9216 Kung Fu & Wushu 13 15-03-2011 00:23
¿Exceso de ejercicio? OscarNicolas Foro General / Off Topic 12 20-10-2009 16:04
Registrate y elimina la publicidad 
  #2  
Antiguo 21-07-2015, 12:01
Avatar de Arti
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Jun 2012
Ubicación: España
Mensajes: 1,183
Gracias: 108
Agradecido 125 Veces en 122 Posts
Intereses: Leer y deporte
Practicante de: (Actualmente Kyokushin)-Taekwondo-Karate-Judo-Kick Boxing-Boxeo
Calienta con lastres y tira patadas sin estirar la pierna completamente para que no sufran las rodillas con lastres también.Más bien amaga con las piernas,trabaja los pasos,pero no tires patadas fuertes en toda su extensión.Contempla el descanso,es importante para que el músculo se recupere y rendir más.Así ganarás rapidez.

Tener unos hombros desarrollados y musculados es importante a la hora de guardar el equilibrio en las patadas,más si se trata de encadenarlas,y más si cabe si en los encadenamientos hay giros.

Saludos
Responder Citando
El siguiente Usuario da las gracias a Arti por este Post:
  #3  
Antiguo 21-07-2015, 12:08
Avatar de adriancen
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2015
Ubicación: España
Mensajes: 28
Gracias: 19
Agradecido 0 Veces en 0 Posts
Cita:
Iniciado por Arti Ver Mensaje
Calienta con lastres y tira patadas sin estirar la pierna completamente para que no sufran las rodillas con lastres también.Más bien amaga con las piernas,trabaja los pasos,pero no tires patadas fuertes en toda su extensión.Contempla el descanso,es importante para que el músculo se recupere y rendir más.Así ganarás rapidez.

Tener unos hombros desarrollados y musculados es importante a la hora de guardar el equilibrio en las patadas,más si se trata de encadenarlas,y más si cabe si en los encadenamientos hay giros.

Saludos
Gracias seguire el consejo. Un saludo!

Enviado desde mi H60-L04 mediante Tapatalk
Responder Citando
  #4  
Antiguo 21-07-2015, 18:53
Avatar de sabre
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Jun 2008
Ubicación: Managua
Mensajes: 113
Gracias: 2
Agradecido 9 Veces en 9 Posts
Intereses: Artes marciales!
Tambien para velocidad puedes trabajar salto a la comba, o hacer sprints, combinado con una serie de pateo de percusion o de equilibrio, midiendo el tiempo por series (para velocidad y reaccion)

Ya para tener mas potencia puedes mezclar un isometrico con X tecnica de golpe o pateo
__________________

Definiendo con el Entrenamiento Turbulento

Aprende a quemar grasa

Responder Citando
El siguiente Usuario da las gracias a sabre por este Post:
  #5  
Antiguo 21-07-2015, 20:26
Avatar de adriancen
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2015
Ubicación: España
Mensajes: 28
Gracias: 19
Agradecido 0 Veces en 0 Posts
Cita:
Iniciado por sabre Ver Mensaje
Tambien para velocidad puedes trabajar salto a la comba, o hacer sprints, combinado con una serie de pateo de percusion o de equilibrio, midiendo el tiempo por series (para velocidad y reaccion)

Ya para tener mas potencia puedes mezclar un isometrico con X tecnica de golpe o pateo
Gracias por la info me lo apunto

Enviado desde mi H60-L04 mediante Tapatalk
__________________

Llevo ganados 4 kilos de masa magra en 2 meses con el método CST

Responder Citando
  #6  
Antiguo 29-07-2015, 22:07
Avatar de elpapaincreible
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2015
Ubicación: Mxico
Mensajes: 4
Gracias: 4
Agradecido 0 Veces en 0 Posts
Patear sumergido en agua hasta la cintura para la rapidez y para el equilibrio es mejor que sea en el mar contra las olas.

Enviado desde mi D6603 mediante Tapatalk
__________________

Con el método Abdominales Perfectos he conseguido el Six Pack

Como quemar grasa

Responder Citando
  #7  
Antiguo 14-08-2015, 20:46
Avatar de adriancen
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2015
Ubicación: España
Mensajes: 28
Gracias: 19
Agradecido 0 Veces en 0 Posts
Buenas. Esta vez queria preguntar por ejercicios de cadera y tronco para ganar rapidez y equilibrio en patadas altas. Tiendo a separar los brazos del cuerpo y me quedo desprotegido aunque supongo que sera cuestion de mejorar la tecnica al darlas

Enviado desde mi H60-L04 mediante Tapatalk
__________________

Yo combino Artes Marciales con el Incinerador de Grasa

Responder Citando
  #8  
Antiguo 14-08-2015, 21:27
Avatar de Arti
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Jun 2012
Ubicación: España
Mensajes: 1,183
Gracias: 108
Agradecido 125 Veces en 122 Posts
Intereses: Leer y deporte
Practicante de: (Actualmente Kyokushin)-Taekwondo-Karate-Judo-Kick Boxing-Boxeo
En general lo más importantes para la correcta ejecución de las patadas es tener una buena técnica.La rapidez y la fuerza habrán de llegar después y en ese orden.Generalmente una patada rápida y bien ejecutada finaliza de manera contundente.Como te dije unos hombros trabajados para el equilibrio y en general estar bien musculado (no voluminoso),es importante y facilitará mucho el aprendizaje.Para manejar bien el tren inferior son imprescindibles también unas buenas abdominales.

Separas los brazos del cuerpo precisamente para guardar el equilibrio,y estos han de jugar constantemente a favor del equilibrio en un taekwondista para facilitar la continuidad de forma rápida,sobre todo en los intercambios.Quedar desprotegido a la hora de lanzar una contra no es tan importante como en otros deportes de contacto por la naturaleza del "Tae" en sí.Siempre conviene guardarse,pero las contras en "Tae" están basadas en esquivas que van precedidas de amagos para que lance el rival y puedas meter la contra: 1ºAmago.2ºEsquiva.3ºContra.A partir de ahí puede haber un intercambio o no,dependiendo de que uno de los dos corte y se junte o no.

En definitiva no haya ejercicios específicos para las caderas y el tronco a fin de que puedas ganar rapidez y equilibrio como tú apuntas.Ten en cuenta también que la elasticidad en las piernas y en todo el cuerpo en general facilita mucho las cosas.

Léete este hilo:

[Regístrate y verás el enlace]
__________________

Para marcar los abdominales te recomiendo el método: Abdominales Perfectos

Aprende a quemar grasa


Última edición por Arti; 14-08-2015 a las 21:29
Responder Citando
El siguiente Usuario da las gracias a Arti por este Post:
  #9  
Antiguo 14-08-2015, 21:29
Avatar de sabre
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Jun 2008
Ubicación: Managua
Mensajes: 113
Gracias: 2
Agradecido 9 Veces en 9 Posts
Intereses: Artes marciales!
Para el asunto de abrir la guardia, junta tus brazos como una "X" mientras ensayas el pateo, eso te ayudara a equilibrar poco a poco, posterior, vas acomodandote a patear sin bajar tu guardia usual.

Para rapidez es bueno saltar la comba, ir a correr y sprint, y aplicandolo a pateo puedes cronometrar X cantidad de patadas en X min o segundos, y ve proponiendote hacerlo en menor tiempo. Saludos!
__________________

Desarrollando Musculación con este método, a mi me está funcionando de maravilla

El incinerador de Grasa

Responder Citando
El siguiente Usuario da las gracias a sabre por este Post:
  #10  
Antiguo 15-08-2015, 14:17
Avatar de AlbertoSB
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2013
Ubicación: España
Mensajes: 255
Gracias: 19
Agradecido 35 Veces en 30 Posts
Ocupación: Universitario
Practicante de: Taekwondo ITF y Grappling; antes: otras tantas.
Buenas, ahí van mis consejos:

1. Técnica, técnica y más técnica. La mayoría de los neófitos que quieren patear más rápido, más fuerte o más alto; deberían simplemente enfocarse en patear mejor. Así que patea hasta el fin de los tiempo, al saco, a escudos, a paos, al aire, abajo, al medio y arriba. Para patear bien hay que patear mucho.

2. Añade si te es posible ejercicios con gomas. En la mayoría de gimnasios/dojangs no hay este tipo de material pero si lo tienes a mano es muy bueno. Te la enganchas en el tobillo y pateas al aire.

3. Hazte más fuerte con pesos libres. Las barras y mancuernas te obligan a usar el core y la musculatura estabilizadora al mismo tiempo que potencias tu fuerza(esencial para nosotros), las máquinas no. Con lo cual hacer sentadillas y hip thrust(te pongo unas fotos) un par de veces por semana(tampoco hace falta más) puede ser de ayuda. Pero como dije antes, la técnica es más importante.

Sentadilla:



Hip thrust:

Responder Citando
El siguiente Usuario da las gracias a AlbertoSB por este Post:
Respuesta

Etiquetas
apoyo, ejercicio, taekwondo

Últimos hilos publicados en el foro: Taekwondo & Karate

Herramientas
Desplegado

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están Activado
Las Caritas están Activado
[IMG] está Activado
El Código HTML está Desactivado
Trackbacks are Activado
Pingbacks are Activado
Refbacks are Activado


» Panel de Navegación
 > Portal
 > Foro
» Temas Nuevos
Enesimo hilo de ayuda para elegir arte marcial(tengo cosas claras) ( 1 2 3 4)
22-03-2019 12:02
Último mensaje por interesado
Hoy 16:57
39 Respuestas, 1,107 Visitas
BJJ o Karate
Ayer 12:43
por GKS
Último mensaje por Borjaninpo
Hoy 14:50
5 Respuestas, 87 Visitas
explicación nomencaltura combates UFC
21-04-2019 16:28
por _ElMag0_
Último mensaje por Glauco
Ayer 09:59
5 Respuestas, 126 Visitas
Overeem, torpe para patadas giratorias
Ayer 01:30
Último mensaje por carlosblack
Ayer 01:30
0 Respuestas, 45 Visitas
Karate kyokushin. Entrenamiento moderno
Ayer 00:34
Último mensaje por carlosblack
Ayer 00:34
0 Respuestas, 44 Visitas
Escuela de Kung fu: Shaolin Huwei (Artículos,vídeos,etc) ( 1 2 3 4 5... Última página)
01-05-2015 21:38
Último mensaje por Daniel Galindo
22-04-2019 17:28
138 Respuestas, 18,428 Visitas
karate Ashihara (Sabaki)
02-02-2012 08:37
Último mensaje por carlosblack
20-04-2019 01:01
7 Respuestas, 2,679 Visitas
» ¡Síguenos!

Sigue las últimas descargas y artículos en Twitter o Facebook
Powered by vBadvanced CMPS v3.2.2

Publicidad para invitados, regístrate y disfruta de las ventajas de ser miembro del mejor Foro de Artes Marciales


La franja horaria es GMT +2. Ahora son las 18:37.


Desarrollado por: vBulletin®
Derechos de Autor ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro de Culturismo Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
ForoArtesMarciales.com es un Portal/Foro de Artes Marciales afincado en España.
El foro ha sido creado por un Español para uso y disfrute de toda la comunidad de habla hispana.
© ForoArtesMarciales.com Made in Spain - Made for you
Page generated in 0.14804 seconds with 30 queries

SEO by vBSEO 3.3.0