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  #1  
Antiguo 04-11-2014, 19:41
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Endurecimiento de nudillos (Makiwara) es nocivo para la salud?

Hola, tengo una duda sobre si el ejercicio de endurecimiento con makiwara es nocivo para nuestra salud. Gracias.
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  #2  
Antiguo 04-11-2014, 22:01
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1 el endurecimiento no existe. No endureces nada mas que la piel al impactar repetidas veces con una superficie.

2 el makiwara no es un artiugio de insensibilizacion (término apropiado para endurecimiento), es un artilugio que se usa para la educación postural y correcta conexión articular.

3 el trabajo de makiwara con un auténtico makiwara (no cualquier cosa es un makiwara), guiado por un instructor experto en su uso, y con un volumen de trabajo razonable no es lesivo para la salud. Los problemas derivados del uso del makiwara se deben al mal uso del aparato.
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Los siguientes 3 Usuarios dan las gracias a GKivanGK por este Post:
  #3  
Antiguo 04-11-2014, 22:34
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1 el endurecimiento no existe. No endureces nada mas que la piel al impactar repetidas veces con una superficie.

2 el makiwara no es un artiugio de insensibilizacion (término apropiado para endurecimiento), es un artilugio que se usa para la educación postural y correcta conexión articular.

3 el trabajo de makiwara con un auténtico makiwara (no cualquier cosa es un makiwara), guiado por un instructor experto en su uso, y con un volumen de trabajo razonable no es lesivo para la salud. Los problemas derivados del uso del makiwara se deben al mal uso del aparato.
En primer ligar gracias por responder. En segundo lugar, ¿Como se hace un "auténtico makiwara"? Y ¿Como se hace un correcto uso del aparato y que problemas evitas? Gracias
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  #4  
Antiguo 05-11-2014, 09:05
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Un auténtico makiwara consiste en una superficie de golpeo rígida pero a la vez flexible, que resista el impacto pero que ceda progresivamente al mismo. Mucha gente pone una almohadilla en la pared y dice que es un makiwara, el peligro de golpear una superficie completamente rígida es que toda la fuerza en lugar de ser absorbida por el aparato (como haría un verdadero makiwara) rebota y la absorbe tu cuerpo, produciendo desgaste y vibraciones en las articulaciones e incluso daños en los órganos internos.
Normalmente un makiwara consiste en una tabla clavada en el suelo com cierto grado de flexibilidad. Hay otros diseños con neumáticos y materiales elásticos, pero hoy dia nada ha superado el diseño tradicional.


El correcto uso es algo que sólo te puede enseñar un instructor experto en tiempo real, corrigiendo tus errores en directo.


Los daños que te puedes producir por impactar en una superficie continuamente y con fuerza son muy diversos, desde lesiones o roturas de muñeca, tendinitis en codo y hombro, bulsitis en los nudillos, hasta daños en las vísceras por reverberaciones. Recuerdo especialmente el caso de un principiante que le dió al makiwara a plena potencia sin saber cómo y se sacó el hombro en un solo golpe.
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Definiendo con el Entrenamiento Turbulento

Aprende a quemar grasa

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El siguiente Usuario da las gracias a GKivanGK por este Post:
  #5  
Antiguo 14-12-2014, 10:36
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Tiene razón aquí el compañero en todos los detalles, salvo en una cosa: sí que se produce endurecimiento con el uso de (ciertos) makiwaras y otras técnicas. Pero no es recomendable hacerlo con un makiwara duro entonces, ni con golpes bestiales.

Digo que sí hay endurecimiento, o al menos eso es lo que dice la ley de Wolff

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Resumida: los huesos cambian y se adaptan a actividades prolongadas. Hay ciertos impactos que estimulan el crecimiento óseo y otros que lo atrofian. Cierto nivel de golpes estimula a los huesos para desarrollar más células y espesor entre las mismas.
Ergo, no necesariamente el makiwara, sino ciertas prácticas de golpes llamadas Kotegitae que hacen en algunos estilos de karate, pueden ayudar a endurecer los huesos (y acostumbrar la piel al impacto). Esto, como todo, dentro de un orden y a poder ser con la guía de alguien que sepa.

También hay algunos estilos en los que utilizan los golpes para encallecer las zonas de golpeo, mientras que otros eso lo consideran poco recomendable. Lo que sí tienen en común ambas es que al menos la práctica de acostumbrarse al impacto y entenderlo sí es conveniente de una u otra manera. Aunque en muchos sitios no se usan makiwaras (que por cierto, hay varios diseños distintos y de distinta dureza) pero sí sacos y otros objetos.

En cuanto al makiwara, también en el karate hay opiniones de autoridad que lo consideran nocivo o inútil, como fue el mismo Shigeru Egami tras 25 años de usarlo. Mientras que otros maestros no comparten esa idea y lo siguen considerando útil. Sí he visto en general recomendaciones de que no hay que usar un makiwara superduro sino más bien flexible.
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Llevo ganados 4 kilos de masa magra en 2 meses con el método CST


Última edición por DenShin; 14-12-2014 a las 11:06
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  #6  
Antiguo 15-12-2014, 16:33
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Iniciado por GKivanGK Ver Mensaje
el endurecimiento no existe
Pues lo estuve mirando, buscando y preguntando a traumatólogos, el endurecimiento existe pero no se hace de esa forma, el hueso solo aumenta su densidad cuando reciba fuerzas de tensión no de impactos, de modo que si creas tensión en un hueso en X plano aumenta su densidad en dicho plano, eso lo hacen los músculos, de hecho en un estudio realizado en deportistas oliímpicos a los que se les midió la densidad ósea salió que los Judocas eran los que tenían los huesos más densos debido a la tensión que tienen que realizar.

Resumiendo lo que aumenta la densidad ósea no son los impactos sino un músculo fuerte que al contraerse le genere tensión al hueso, golpeando solo aumentas el umbral de dolor
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Con el método Abdominales Perfectos he conseguido el Six Pack

Como quemar grasa

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El siguiente Usuario da las gracias a Hosrak por este Post:
  #7  
Antiguo 15-12-2014, 16:49
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Interesante aunque a mí personalmente no sé si me ayuda o me crea más confusión porque por lo que leí (por ejemplo en el primer enlace que puse) pone que las fuerzas de torsión atrofian el hueso e incluso la articulación y los golpes lo densifican. Así que tenemos dos estudios contradictorios.
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Yo combino Artes Marciales con el Incinerador de Grasa

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  #8  
Antiguo 15-12-2014, 17:53
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Pues lo estuve mirando, buscando y preguntando a traumatólogos, el endurecimiento existe pero no se hace de esa forma, el hueso solo aumenta su densidad cuando reciba fuerzas de tensión no de impactos, de modo que si creas tensión en un hueso en X plano aumenta su densidad en dicho plano, eso lo hacen los músculos, de hecho en un estudio realizado en deportistas oliímpicos a los que se les midió la densidad ósea salió que los Judocas eran los que tenían los huesos más densos debido a la tensión que tienen que realizar.

Resumiendo lo que aumenta la densidad ósea no son los impactos sino un músculo fuerte que al contraerse le genere tensión al hueso, golpeando solo aumentas el umbral de dolor
gracias por el apunte, yo conocía el típico aumento de densidad por aumento de demanda del hueso (ocasionado por ejemplo en ejercicios con grandes cargas).

donde seguro que no hay endurecimiento ni microrroturas ni historias que se han vendido siempre, lo único que se endurece con el trabajo de golpeo constante, ya sea en makiwara, en saco, o en otras superficies es la piel.
__________________

Para marcar los abdominales te recomiendo el método: Abdominales Perfectos

Aprende a quemar grasa

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  #9  
Antiguo 15-12-2014, 19:57
Avatar de Hosrak
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porque por lo que leí (por ejemplo en el primer enlace que puse) pone que las fuerzas de torsión atrofian el hueso e incluso la articulación y los golpes lo densifican
Relee el texto por favor no solo no se contradice sino que dice exactamente eso que he dicho yo, antes de nada aclarar que las fuerzas de torsión rompen el hueso, ningún hueso del cuerpo soporta rotaciones sobre sí mismo .

"las compresiones pueden generar un crecimiento lento y deformaciones; pero en cambio, las tracciones moderadas pueden favorecer su crecimiento."

"La Ley de Wolff, basada en la trayectoria de las trabéculas, expone que las fuerzas de tracción estimulan el crecimiento óseo (tensión muscular ya que al contraerlo el músculo tira del hueso, lo tracciona), mientras que las fuerzas de compresión (impactos) determinan su atrofia (de hecho los maratonianos tienen problemas en los pies por este motivo)."
__________________

Desarrollando Musculación con este método, a mi me está funcionando de maravilla

El incinerador de Grasa

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  #10  
Antiguo 16-12-2014, 01:06
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Ah, de acuerdo. Yo estaba interpretando la palabra "tracción" por golpes y fricciones (en algunos contextos significa eso también) y "compresión" por presiones sostenidas, no por golpes.

¿Seguro que no quiere decir eso en realidad? En wikipedia dice que los tenistas desarrollan más densidad en un brazo debido al impacto junto a la torsión.

"The most critical loads on a tennis player's arms occur during the serve. There are four main phases of a tennis serve and the highest loads occur during external shoulder rotation and ball impact. The combination of high load and arm rotation result in a twisted bone density profile"
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Etiquetas
endurecimiento, makiwara, nocivo, nudillos, salud

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