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  #1  
Antiguo 07-06-2015, 01:24
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La importancia de la respiración en karate

En el libro Empty Hand de Kenei Mabuni, se da gran importancia al entrenamiento de la respiración. Yo nunca entreno nada de ésto y me gustaría saber si los demás lo hacéis y qué pensáis del asunto. Pongo unos extractos como temas para comentar:

p. 17: Especialmente las técnicas de respiración (kisoku ho) de Naha te explican cómo el karate fortalece la unidad espiritual y mental.

p. 18: cuando uno se pone nervioso ante una situación violenta, la respiración se acorta y se centra en la garganta. Los disturbios de la respiración causan disturbios de la presión sanguínea que causan un nerviosismo que impide vencer.

p. 209: Hay 5 tipos y 10 formas de respirar. Al hacer kata, se adopta una de estas 10 formas para cada movimiento. Uno aprende a combinar cada forma de movimiento con cada forma de respirar.
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  #2  
Antiguo 08-06-2015, 15:40
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Voy a decir algo quizás muy evidente, pero la respiración es vital; aprender a respirar bien y administrar el aire. Si en un impacto te pillan con el cuerpo lleno de aire, será peor que si lo has expulsado antes y has compactado el cuerpo debidamente. Solo un humilde ejemplo.
A veces estamos tan concentrados intentando hacer bien un ejercicio, ya sea una serie de patadas, ya sean unas abdominales, que olvidamos respirar con la frecuencia suficiente...
Cuando estamos entrenando siempre me hacen mucho hincapié en ello
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  #3  
Antiguo 08-06-2015, 19:42
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¿Y vosotros hacéis algún tipo de ejercicio de respiración, os explican los distintos tipos de respiración y los movimientos a los que corresponde cada tipo, o simplemente os dicen que no os olvidéis de respirar?
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  #4  
Antiguo 08-06-2015, 19:50
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En mi caso, la pauta que más me dan es tomar aire antes de ejecutar el movimiento por así decirlo, para luego al terminar soltarlo. No se si me he explicado bien. Seguro que hay mucho mas estudio y praxis para mejorar esto de la respiración, a ver si lxs compañerxs comentan su experiencia
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Definiendo con el Entrenamiento Turbulento

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  #5  
Antiguo 08-06-2015, 21:39
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En karate su utilizan varios tipos de respiración para entrenar.

La respiración profunda "tipo yoga" para el mokuso y los estiramientos. Ayuda a enfocarse y relajarse.

La respiración "negativa" esa forzada típica del kata sanchin, muy utilizada en qui gong. Esta tiene muchas explicaciones esotéricas, que te agarra el ki y te lo deja alineado y derechito y fuerte, etc, etc. Pero si nos ceñimos a la ciencia es una forma estupenda de ejercitar músculos internos; transversos y oblicuos, serrato, etc, etc, que son los que después te ayudan a encajar un golpe sin que se te partan las costillas.

La respiración explosiva, el "tss, tss" que hacen los boxeadores cuando golpean

La misma de arriba pero completa, vaciando en una fracción de segundo los pulmones. Es lo que mencionaba la compañera. Vaciar el tórax para recibir un golpe con garantías.

Y creo que el "kiai" merece la categoría de tipo de respiración, no entro en esto porque ya hay otro hilo completo sólo para el kiai.

Esto es lo que he visto en clases de karate, puede que alguien más haga otra cosa, claro
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Llevo ganados 4 kilos de masa magra en 2 meses con el método CST

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  #6  
Antiguo 09-06-2015, 12:24
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Yo sólo hago la del mokuso. Del resto, nada. Aunque he estado mirando y, de lo tres estilos de Okinawa, el Shorin Ryu no ejercita tipos de respiración, la hace natural, así que es lógico que los estilos derivados de Shuri-te no la ejerciten.

De todos modos, los que menciona Glauco no suman los 5 tipos y 10 formas que menciona Mabuni. Lo malo es que las enumera pero no dice para qué es cada una. A ver si alguien que haga Goju Ryu nos lo puede explicar, si conocen estas 10 formas de respirar y a qué tipo de movimiento dentro de cada kata corresponde cada forma.
------------------------------------
p. 209: "tipos y formas de respiración"

Los cinco métodos de respiración (kiiki no tondo) son los siguientes:

1. Inhalar lentamente, exhalar lentamente (chôton chôto).
2. Inhalar lentamente, exhalar rápidamente (chôton tanto).
3. Inhalar rápidamente, exhalar rápidamente (tanton tanto).
4. Inhalar rápidamente, exhalar lentamente (tanton chôto).
5. Inhalar y exhalar en ondas (keitondo).

En la respiración en ondas, los primeros cuatro métodos se combinan en otras seis formas de respirar: 1+2, 1+3, 1+4, 2+3, 2+4, 3+4. En total, hay cinco tipos de respiración de los que el quinto se subdivide en seis formas. Por tanto, se obtienen diez formas en total. De ahí la expresión "cinco tipos y diez formas".

Al practicar kata, la respiración siempre adopta una de estas diez formas de acuerdo con el respectivo movimiento. Como un kata consiste en muchos movimientos diferentes, se puede aprender de forma natural a combinar cada movimiento con la forma de respirar más apropiada (...).
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Con el método Abdominales Perfectos he conseguido el Six Pack

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Última edición por soldado sveik; 10-06-2015 a las 00:16 Razón: Editado automáticamente, para unir los mensajes.
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importancia, karate, respiración

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