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Muay Thai, Kick Boxing & Full Contact Para hablar sobre todo lo relacionado con el Muay Thai, Kick Boxing & Full Contact.

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  #1  
Antiguo 05-03-2018, 00:19
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Duda con las sombras

Hola, tengo una duda, hacer sombra de boxeo y de kick con mucha velocidad, o sea lanzando los golpes rápidamente con mucha potencia, ¿Tiene consecuencia en las articulaciones del hombro, codo y rodilla?.

Yo muchas veces en el gimnasio cuando hago sombra trato de lanzar golpes con la mayor rapidez para ser más ágil y veloz pero he oído que puede ser malo para las articulaciones, por eso la duda.

Hacerlo suave/medio sería la solución entonces? La verdad es que hacerlo así es más técnico y no creo que mejore la velocidad de mis combinaciones.
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  #2  
Antiguo 06-03-2018, 10:02
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Up

Me refiero a lanzar por ejemplo low kicks, jabs, cruzados etc con mucha rapidez en el menor tiempo posible al aire. A la larga puede conducir a lesiones o enfermedades como la artrosis?. A veces sin darme cuenta sobreextiendo el codo pero no sé, hasta ahora no sentí nada raro.

Última edición por Josebox; 06-03-2018 a las 10:14
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  #3  
Antiguo 06-03-2018, 11:39
Avatar de damisan
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Buenas.
Antes de nada, yo no soy médico, ni fisio, ni nada parecido... en los gimnasios siempre se ha comentado que lo que es malo para las articulaciones es la extensión total. Que la articulación llegue a hacer tope.

Tiene lógica si lo piensas. Por eso sombra se hace con la velocidad que quieras (o con la que seas capaz ) pero no se extienden los codos totalmente, te quedas al 95% del camino, no extiras completamente.

Un saludo
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El siguiente Usuario da las gracias a damisan por este Post:
  #4  
Antiguo 06-03-2018, 12:13
Avatar de Josebox
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Cita:
Iniciado por damisan Ver Mensaje
Buenas.
Antes de nada, yo no soy médico, ni fisio, ni nada parecido... en los gimnasios siempre se ha comentado que lo que es malo para las articulaciones es la extensión total. Que la articulación llegue a hacer tope.

Tiene lógica si lo piensas. Por eso sombra se hace con la velocidad que quieras (o con la que seas capaz ) pero no se extienden los codos totalmente, te quedas al 95% del camino, no extiras completamente.

Un saludo
Gracias Damisan por tu respuesta.

Entonces iré a una intensidad media ya que no sobreextiendo el codo y estoy más al pendiente de las técnicas de pies y puños. Aunque espero que no afecte a mi velocidad.

En el saco iba fuerte pero acababa adolorido, hasta dejaba las vendas rojas un tiempo, así que tuve que golpearlo a una intensidad media.

Por eso en las sombras iba fuerte, además de las manoplas y sparring.
__________________

Definiendo con el Entrenamiento Turbulento

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  #5  
Antiguo 11-03-2018, 16:51
Avatar de OpoGaro
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Gracias: 0
Agradecido 0 Veces en 0 Posts
Tengo una duda sobre la sombra... Los días de descanso en los que no voy a entrenar, me gustaría realizar trabajo extra, pero en ocasiones estoy solo y no tengo a nadie con quien entrenar ... Véis en la sombra un buen ejercicio para estos casos? y si es así como lo trabajais vosotros? u otra aportación?
Gracias.
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duda, sombras

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