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Kung Fu & Wushu Para todo lo relacionado con el Kung Fu & Wushu.

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  #1  
Antiguo 19-05-2010, 19:29
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fortalecer los antebrazos ???

buenas tardes! como estan!? escribo aqui porq me parec que el 60% del wing chung son los antebrazos quisiera saber como puede fortalecerlos??? y si saben de alguna pagina dond pueda entrar para ver movimientos basicos con el wooden dummy( muñeco de madera ) gracias de antemano.
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Lo mejor para definir: El Entrenamiento Turbulento

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  #2  
Antiguo 19-05-2010, 19:39
Avatar de victor87kf
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¿Te refieres a ejercitar los músculos de los antebrazos o a endurecer los antebrazos en sí?
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  #3  
Antiguo 19-05-2010, 21:33
Avatar de javi_14_gf
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Pues yo te recomiendo que te compres un Hand-Grip, que los venden muy baratos en tiendas de deporte como decathlon, etc. Y la verdad es que están muy bien, yo los uso y me va bastante bien. Bueno, un saludo.
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  #4  
Antiguo 19-05-2010, 22:54
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victor87kf a endurecerlos en si si sabes de alguna tecnica o de un sitio donde pueda consultar gracias....
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javi 14 si ya tengo uno de esos y hago 200 repeticiones un dia si y un dia no pero queria otra cosa nose..........gracias....
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Definiendo con el Entrenamiento Turbulento

Aprende a quemar grasa


Última edición por ricardoh; 19-05-2010 a las 22:55 Razón: Editado automáticamente, para unir los mensajes.
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  #5  
Antiguo 19-05-2010, 23:03
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Al parecer quieres el mismo resultado que al entrenar con el dumy
pues si es así,y tienes un compañero,lo ideal es trabajar los puños en cadena de forma lenta pero contundente y a base del golpeteo se endurecen,también con el trabajo de la sección de 1er grado técnico,pero posiblemente aun no la ayas visto
también hay trabajos de endurecimientos que se usan mucho en los estilos de Kung fu que es en posición de jinete,con un compañero en frente,chocar los antebrazos por dentro y por fuera con las manos estiradas,chocan abajo los antebrazos derechos,suben arriba flexionando el codo y vuelven a chocar y vuelven a bajar y chocar y se recoge y cambia de mano y vuelta a empezar
Si no tienes compañero,te recomiendo que te pilles un aro que sea pequeño y trabajes el golpeo por dentro con los antebrazos cambiando las palmas hacia arriba y hacia abajo para trabajar el interior y exterior,con estos ejercicios y un poco de imaginación te puedes arreglar
Un saludo
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Llevo ganados 4 kilos de masa magra en 2 meses con el método CST

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  #6  
Antiguo 19-05-2010, 23:06
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chicomazda gracias por lo del aro no c me habia ocurrido y sip por cierto en estos momentos me estan haciendo un muñeco de madera ( wooden dummy ) y bue...vamos haber que tal....
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Con el método Abdominales Perfectos he conseguido el Six Pack

Como quemar grasa

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  #7  
Antiguo 20-05-2010, 02:15
Avatar de cHispAso
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ami también me interesa fortalecer y ganar músculo en los antebrazos.

lo unico que conosco para fortalezer los antebrazos es esto:
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Yo combino Artes Marciales con el Incinerador de Grasa

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  #8  
Antiguo 20-05-2010, 17:23
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El endurecimiento, más que nada, llegará cuando encuentres un maestro y comiences a trabajar con un compañero (tanto en combate como con ejercicios como los que comenta el compañero Chicomazda), ya que el endurecimiento individual es más complicado de lograr (a menos que tengas un wooden dummy o un makiwara; o en su defecto un árbol).
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Para marcar los abdominales te recomiendo el método: Abdominales Perfectos

Aprende a quemar grasa

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  #9  
Antiguo 20-05-2010, 18:08
Avatar de vitolino
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el wing tchun no es 60% antebrazos, casi todos los deportes de contacto son antebrazos ya que es lo que permite cerrar el puño con fuerza, lo que si los entrenas y endureces tendras un puño de hierro, yo te diré ejercicios para que hagas tu soloor ejemplo hagarrarte a una cuerda y poner tu cuerpo estirado como una tabla apoyando los pies en el suelo y subes y bajas con las manos .lo mismo pero apoyadondo los pies en el suelo y haciendo dominadas en un tubo o algo.Tambien estiras los brazos hacia delante y rapidamente y continuamente cierras y abres los puños 30 veces despues poniendo un brazo hacia cada lado despues lo mismo pero hacia atras y lo mismo pero levantando los brazos por encima de tu cabeza.estos son unos buenos.
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Desarrollando Musculación con este método, a mi me está funcionando de maravilla

El incinerador de Grasa

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  #10  
Antiguo 20-05-2010, 18:37
Avatar de matt lee
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Miren lo que tengo yo. Lo hice yo mismo.

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antebrazos, fortalecer

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