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Kung Fu & Wushu Para todo lo relacionado con el Kung Fu & Wushu.

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  #1  
Antiguo 17-04-2010, 23:26
Avatar de Hu-an
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Postura de caballo

Estoy intentando mejorar mi postura de caballo, pero soy incapaz de mantenerme, y me da la impresion de que no aumenta el tiempo de estabilidad por mucho que lo intente. ¿Alguien conoce algun ejercicio paralelo que me sirva? Me han dicho sentadillas, pero tambien me han advertido que las sentadillas, a la larga, minan la flexibilidad de los musculos. ¿Alguna idea?
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Lo mejor para definir: El Entrenamiento Turbulento

Aprende a quemar grasa

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  #2  
Antiguo 17-04-2010, 23:58
Avatar de chicomazda6
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Las sentadillas son buenas pues fortalece el cuadriceps
el perder la elasticidad de un musculo por trabajarlo es a consecuencia de no estirar bien después
ese es el problema de muchos culturistas,que van al gim,se hinchan a hacer pesas y se van,sin estirar bien después
Con respecto a lo de perder la estabilidad,me resulta raro,pues no es algo muy común,lo mas normal es que cedas por el tembleque de piernas al flojear o por el dolor
pero si tu caso es el equilibrio,te aconsejo que lo ejecutes,con la espalda apoyada en una pared asta que cojas fuerza en los pies y estabilidad
Un abrazo
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  #3  
Antiguo 18-04-2010, 00:20
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Sentadillas como te han dicho i aguantar tiempo con a posicion
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  #4  
Antiguo 04-05-2010, 11:27
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vente en bici conmigo ...................; ) jeje

Las sentadillas son increibles pero yo creo q haras q te canses demasiado, sentadillas + posicion de caballo aunque no sea le mismo dia es matador, creo que hacer intervalos de 20 segundos en caballo cuadrado te ayudarán mas.
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Definiendo con el Entrenamiento Turbulento

Aprende a quemar grasa

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  #5  
Antiguo 14-07-2010, 00:01
Avatar de Shanna
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Iniciado por chicomazda6 Ver Mensaje
Las sentadillas son buenas pues fortalece el cuadriceps
el perder la elasticidad de un musculo por trabajarlo es a consecuencia de no estirar bien después
ese es el problema de muchos culturistas,que van al gim,se hinchan a hacer pesas y se van,sin estirar bien después
Con respecto a lo de perder la estabilidad,me resulta raro,pues no es algo muy común,lo mas normal es que cedas por el tembleque de piernas al flojear o por el dolor
pero si tu caso es el equilibrio,te aconsejo que lo ejecutes,con la espalda apoyada en una pared asta que cojas fuerza en los pies y estabilidad
Un abrazo
Chicomazda6, en mi caso -y aprovechando el post- siento dolor y no resisto mucho estar en esta posición -equilibrio no tanto, como bien señalas- que me recomiendas? el mismo ejercicio?

Y cómo saber si estoy consiguiendo la altura -sobre el piso- correcta? yo creo que etsoy haciendo bien, pero viene mi profesor y siempre me sienta más :-/...

mil gracias......
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Llevo ganados 4 kilos de masa magra en 2 meses con el método CST

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  #6  
Antiguo 14-07-2010, 07:48
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1 ningun ejercicio mina tu flexibilidad a menos que olvides estirar antes y despde entrenar 2 puedes probar correr lo mas rapido posible en el mismo lugar e inmediatamente apoyarte contra una pared como si estuvieras sentado durante el mayor tiempo posible cuidando: rodillas no sobrepasen punta de los pies, espalda recta y pegada completamente a la pared, empezar tratando de mantener la parte trasera delas piernas en un angulo de 90 (como si realmente estuvieras sentado) e ir variando la distancia entre los pies o la altura a la que bajas segun la parte de las piernas que quieras fortalecer
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Con el método Abdominales Perfectos he conseguido el Six Pack

Como quemar grasa

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  #7  
Antiguo 14-07-2010, 12:45
Avatar de chicomazda6
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Iniciado por Shanna Ver Mensaje

Chicomazda6, en mi caso -y aprovechando el post- siento dolor y no resisto mucho estar en esta posición -equilibrio no tanto, como bien señalas- que me recomiendas? el mismo ejercicio?

Y cómo saber si estoy consiguiendo la altura -sobre el piso- correcta? yo creo que etsoy haciendo bien, pero viene mi profesor y siempre me sienta más :-/...

mil gracias......
Es normal que tu profesor te siente mas,cuanto mas bajes mas endureces y ganas en elasticidad,no puedes acomodarte en la misma posición
Dices que te duele,pero no dices donde
si el dolor es en la rodilla,no es bueno,y quiere decir que tu posición no es buena
ve variando la posición hasta que no sientas dolor en la rodilla,cambiando la angulacion del pie,que tu punta del pie valla girando poco a poco hasta que te sientas cómodo y que la rodilla mire en la misma dirección
mas que bajar el culo,ve abriendo las piernas
si el dolor es en el muslo,aductores,etc,es normal
Un saludo
__________________

Yo combino Artes Marciales con el Incinerador de Grasa

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  #8  
Antiguo 15-07-2010, 18:52
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Iniciado por chicomazda6 Ver Mensaje
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Chicomazda6, en mi caso -y aprovechando el post- siento dolor y no resisto mucho estar en esta posición -equilibrio no tanto, como bien señalas- que me recomiendas? el mismo ejercicio?

Y cómo saber si estoy consiguiendo la altura -sobre el piso- correcta? yo creo que etsoy haciendo bien, pero viene mi profesor y siempre me sienta más :-/...

mil gracias......
Es normal que tu profesor te siente mas,cuanto mas bajes mas endureces y ganas en elasticidad,no puedes acomodarte en la misma posición
Dices que te duele,pero no dices donde
si el dolor es en la rodilla,no es bueno,y quiere decir que tu posición no es buena
ve variando la posición hasta que no sientas dolor en la rodilla,cambiando la angulacion del pie,que tu punta del pie valla girando poco a poco hasta que te sientas cómodo y que la rodilla mire en la misma dirección
mas que bajar el culo,ve abriendo las piernas
si el dolor es en el muslo,aductores,etc,es normal
Un saludo

Sí el dolor es en el muslo y algo en los isquiotibiales.....gracias x la rspta.
------------------------------------
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Iniciado por neko89 Ver Mensaje
1 ningun ejercicio mina tu flexibilidad a menos que olvides estirar antes y despde entrenar 2 puedes probar correr lo mas rapido posible en el mismo lugar e inmediatamente apoyarte contra una pared como si estuvieras sentado durante el mayor tiempo posible cuidando: rodillas no sobrepasen punta de los pies, espalda recta y pegada completamente a la pared, empezar tratando de mantener la parte trasera delas piernas en un angulo de 90 (como si realmente estuvieras sentado) e ir variando la distancia entre los pies o la altura a la que bajas segun la parte de las piernas que quieras fortalecer

mmmm correr y luego apoyarme en la pared..... a ver lo intentaré.

gracias!
__________________

Para marcar los abdominales te recomiendo el método: Abdominales Perfectos

Aprende a quemar grasa


Última edición por Shanna; 15-07-2010 a las 18:55 Razón: Editado automáticamente, para unir los mensajes.
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  #9  
Antiguo 15-07-2010, 22:43
Avatar de neko89
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Chicomazda6, en mi caso -y aprovechando el post- siento dolor y no resisto mucho estar en esta posición -equilibrio no tanto, como bien señalas- que me recomiendas? el mismo ejercicio?

Y cómo saber si estoy consiguiendo la altura -sobre el piso- correcta? yo creo que etsoy haciendo bien, pero viene mi profesor y siempre me sienta más :-/...

mil gracias......
Es normal que tu profesor te siente mas,cuanto mas bajes mas endureces y ganas en elasticidad,no puedes acomodarte en la misma posición
Dices que te duele,pero no dices donde
si el dolor es en la rodilla,no es bueno,y quiere decir que tu posición no es buena
ve variando la posición hasta que no sientas dolor en la rodilla,cambiando la angulacion del pie,que tu punta del pie valla girando poco a poco hasta que te sientas cómodo y que la rodilla mire en la misma dirección
mas que bajar el culo,ve abriendo las piernas
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Un saludo

Sí el dolor es en el muslo y algo en los isquiotibiales.....gracias x la rspta.
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Iniciado por neko89 Ver Mensaje
1 ningun ejercicio mina tu flexibilidad a menos que olvides estirar antes y despde entrenar 2 puedes probar correr lo mas rapido posible en el mismo lugar e inmediatamente apoyarte contra una pared como si estuvieras sentado durante el mayor tiempo posible cuidando: rodillas no sobrepasen punta de los pies, espalda recta y pegada completamente a la pared, empezar tratando de mantener la parte trasera delas piernas en un angulo de 90 (como si realmente estuvieras sentado) e ir variando la distancia entre los pies o la altura a la que bajas segun la parte de las piernas que quieras fortalecer

mmmm correr y luego apoyarme en la pared..... a ver lo intentaré.

gracias!
creeeme es util ya que con esto de paso calientas el musculo para evitar lesiones, no te asustes si al dia sientes dolor MUSCULAR nunca articular si el ejercicio se hace de la forma correcta y este dolor es el mismo que cuando hiciste tu primer clase de artes marciales o si alguna vez haz hecho taebo el que se tiene al dia siguiente =)
__________________

Desarrollando Musculación con este método, a mi me está funcionando de maravilla

El incinerador de Grasa

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  #10  
Antiguo 18-07-2010, 21:25
Avatar de Andoni
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Iniciado por PACBTT Ver Mensaje
vente en bici conmigo ...................; ) jeje

Las sentadillas son increibles pero yo creo q haras q te canses demasiado, sentadillas + posicion de caballo aunque no sea le mismo dia es matador, creo que hacer intervalos de 20 segundos en caballo cuadrado te ayudarán mas.
noooo la bici es mala porque te pone tronco en el entrenamiento.
No hay nada mejor para el caballo más que hacer mucho caballo.
Es cosa de tiempo el kung fu se aprende lentamente.
Hazlo con respiraciones, empieza con cinco respiraciones, depues con 10, 15, 20, 25, 30, 35 y asi le vas metiendo.
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caballo, postura

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