El Judo y el gimnasio

madérica

Llevo años practicando judo, pero ultimamente estoy interesado en la competicion. Lo comente con varios compañeros y me dijeron que en competicion, la gente aparte del puro entrenamiento de judo, llevan una rutina bastante dura y específica en el gimnasio.
Resalto lo de específica ya que desde mi punto de vista, si sometemos al [Regístrate y verás el enlace] a cargas muy intensas podemos perder velocidad, agilidad y flexivilidad en nuestros movimientos.

Pues bien, ahora llega mi duda, ¿cuales serian los [Regístrate y verás el enlace] mas recomendables para hacer en un gimnasio, con el objetivo de prepararse para competicion?

Muchisimas gracias!

Kimura85

Las [Regístrate y verás el enlace] son muy compatibles con el judo de competición, eso de perder velocidad y flexibilidad es una leyenda urbana. Si sigues haciendo judo y estirando tras el entrenamiento, no perderás esa agilidad, te lo aseguro.
Si ya estás en el peso que quieres te recomiendo no trabajar hipertrofia, es decir, intentar no hacer [Regístrate y verás el enlace] para ganar volumen. Dedicate a hacer fuerza máxima y posteriormente fuerza explosiva y sobretodo utiliza [Regístrate y verás el enlace] que tengan transferencia en el judo. Como press de banca, sentadilla, trabajo con poleas imitando algún [Regístrate y verás el enlace] como ippon seoi-nague, remo con barra, arrancada, etc. También puedes hacer dominadas agarrandote del judogui para fortalecer los dedos.
Otros medios que puedes utilizar son las gomas elásticas (body-band y body-tube) y también te recomiendo utilizar un hand-grip.
(Todo eso sin olvidarte de hacer muchos uchi-komi y nague-komi de tu tokui wa-za, encadenándolos con algo de ne-waza)
En judo es muy importante el agarre, ya que si se rompe tu agarre dará igual que tu brazo tenga mucha fuerza: no podrás utilizar esa fuerza.
Mucho ánimo con la competición, te recomiendo trabajar también el tema psicológico, un gran artista marcial destaca por sus cualidades mentales. Un saludo