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  #1  
Antiguo 02-09-2017, 13:06
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Levantar mancuernas pesadas me volverán lento

Hola

Tengo una duda con las pesas y el boxeo. Quiero complementar este deporte con entrenamiento de fuerza.

Tengo una mancuerna y un juego de discos que llegan hasta los 40Kg. Entreno con ellas ejercicios básicos(Militar, Sentadillas, Remos etc) y de momento estoy levantando 13kg individuales, con el tiempo levantaré más a media que gane fuerza hasta llegar al máximo que son los 40Kg.

¿Creen que me pueda volver lento con el tiempo afectando mi técnica de Box si entreno así?.

Mido 169 cm y peso 60kg, posiblemente compita a nivel ameteur en este deporte.
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Lo mejor para definir: El Entrenamiento Turbulento

Aprende a quemar grasa

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Levantar mancuernas pesadas me volverán lento Boxeo carlosblack 7 172 02-09-2017 13:06

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  #2  
Antiguo 02-09-2017, 17:53
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Mike Weaver fue boxeador y fisicoculturista.

Cita:
My weekly workout in morning starts with 300 crunches. Then take a thirty minute walk on the stair climber at gym before lifting weights and hitting the heavy bag for four or five rounds. Another three rounds on speed bag.


Él inventó el boxercise:

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------------------------------------
Lee Haney. Mr. Olimpia, entrenó a Evander Hollyfield.





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Rutina:


A workout
bench press


B workout
add dumbbell bench press


C workout
add incline dumbbell bench press

Shoulders
A workout
seated dumbbell presses


B workout
add frontal dumbbell raises


C workout
add lateral raises

Back
A workout
bent rows, back extensions


B workout
add modified pull-ups


C workout
add pull-downs

Arms
A workout
EZ curls, pushdowns


B workout
add hi, moderate and low rep system


C workout
add dumbbell curls, dips

Legs
A workout
safety squats, keystone deadlifts


B workout
add lunge walking, glute-ham raises


C workout
add twisting squats, leg curls

Midsection
A workout
Russian twists


B workout
add pre-stretched crunches


C workout
add sidebends

Última edición por carlosblack; 02-09-2017 a las 19:37 Razón: Editado automáticamente, para unir los mensajes.
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  #3  
Antiguo 02-09-2017, 23:47
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@Carlosblack A mi me comentaron que los pesos pesados no tienen ningún problema en adquirir más masa muscular, pero los pesos medianos, welter, etc tenían que cuidarse en no adquirir tanto músculo porque perdían velocidad.

Personalmente soy ignorante en este tema por eso lo pregunto, ¿Crees entonces que no hay problema si con el tiempo cojo más pesos elevados?.
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  #4  
Antiguo 03-09-2017, 01:43
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Cita:
Iniciado por Josebox Ver Mensaje
@Carlosblack A mi me comentaron que los pesos pesados no tienen ningún problema en adquirir más masa muscular, pero los pesos medianos, welter, etc tenían que cuidarse en no adquirir tanto músculo porque perdían velocidad.

Personalmente soy ignorante en este tema por eso lo pregunto, ¿Crees entonces que no hay problema si con el tiempo cojo más pesos elevados?.

Si es verdad que las pesas hacen perder velocidad, no importaría gran cosa el peso de la persona. El daño es el mismo en cualquier categoría. Para un ligero, el problema sería que subiría de divisiones.

Mike Tyson tenía una gran musculatura y sin embargo era muy veloz.

Pero se dice que su musculatura provenía sólo de calistenia. Su masa muscular era genética, según esto:


[Regístrate y verás el enlace]

Sin embargo, aquí lo vemos haciendo pesas:


[QUOTE]
Daily Regime (7 days a week):
5am: get up and go for a 3 mile jog
6am: come back home shower and go back to bed (great workout for those huge legs of his)
10am wake up: eat oatmeal
12pm: do ring work (10 rounds of sparring)
2pm: have another meal (steak and pasta with fruit juice drink)
3pm: more ring work and 60 mins on the exercise bike (again working those huge legs for endurance)
5pm: 2000 sit-ups; 500-800 dips; 500 press-ups; 500 shrugs with a 30kg barbell and 10 mins of neck exercises
7pm: steak and pasta meal again with fruit juice (orange i think it was)
8pm: another 30 minutes on the exercise bike
then watch TV and then go to bed.[/QUOTE]


Y en pesos inferiores, Marvin Hagler, lo mismo.

Él quedó invicto. Pero según Hagler, su entrenador no lo dejaba hacer pesas y a él eso le agradaba porque le chocaba entrenar con ellas:

https://www.boxingforum24.com/threads/marvin-haglers-training-routine-and-diet.55874/


Cita:
Petronelli also suggests that I stay away from weight lifting, which can compromise speed and flexibility. Instead, the calisthenics and gym work will be done in boxing-roundlike fashion: three minutes of hard work for every minute off. That way, says Goody, you build strength and endurance. I like the idea, mainly because I abhor pumping iron, plus I can conveniently hang a heavy bag and a pull-up bar in my listing,








Sigue habiendo controversia. En este sitio opinan que las pesas afectaron negativamente el rendimiento de Frank Bruno:






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Cita:
f I may butt in to your exchange with Dave I above regarding heavy weight training and boxing, I think the immobility caused by bulking up was demonstrated by Frank Bruno somewhat. In another example that is lesser known, the winner of the BBC’s Last Man Standing is/was a bodybuilder and a boxer and was soundly beaten in a fight on a show that I promoted in South London a few years ago. By the third round his massive arms, laden with muscle, were too heavy to hold in a guard and were useless in a defensive blocking or parrying
role. That same person has now dropped a great deal of size and no longer looks the monster he did but is more mobile, faster and sharper and has won all his recent fights bar one unfathomable points loss.
Rutinas de entrenamiento de boxeadores:

[Regístrate y verás el enlace]

Aquí aparece ilustrada la rutina de David Haye. Como vemos, él entrena en forma parecida a como lo hacen los jugadores de futbol americano, combinando pesas con desplazamientos:

[Regístrate y verás el enlace]



__________________

Definiendo con el Entrenamiento Turbulento

Aprende a quemar grasa

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  #5  
Antiguo 03-09-2017, 23:21
Avatar de Glauco
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Practicante de: petanca, saltos ornamentales, ameri-do-te
Hacer pesas no te va a volver lento.
Es cierto que los pesos pesados son pesados de por sí (no se hacen pesas para ganar músculo para competir en categorías altas, compites en la categoría que te resulte más natural), pero los ligeros también hacen pesas.

Ganar algo de masa muscular no te va a hacer más lento, más bien lo contrario.
Cargar con un poco más de músculo hace que bajes el ritmo en un combate largo...pero hasta que llegues a profesional eso no es problema.

egarding heavy weight training and boxing, I think the immobility caused by bulking up was demonstrated by Frank Bruno somewhat

Fuente: [Regístrate y verás el enlace]
[Regístrate y verás el enlace]

Aquí hablan de "heavy weight lifting", lo cuál es bastante debatible ( ¿cuánto es "heavy"?) pero en ningún caso afecta a alguien que trabaja con mancuernas de 40 kg.

Además de un mito "la inmovilidad causada por meterse músculo" . Eso no existe, si eres un cabeza cuadrada de gimnasio que hace series de press de banca con 100 kg y no estira, entonces tendrás inmovilidad pero los atletas que entrenan con pesas no tienen ese problema, (porque Usain Bolt hace pesas y nunca lo vi lento o "inmóvil")
__________________

Llevo ganados 4 kilos de masa magra en 2 meses con el método CST

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  #6  
Antiguo 04-09-2017, 03:25
Avatar de carlosblack
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Abdel Nasser Al-Ahmad es campeón de bodybuilding o fisicoculturismo.

Él ha hecho algo de boxeo. Sí se ve lento, mas preguntémonos si ocurriría lo mismo si hubiera entrenado boxeo desde la infancia y lo hubiera combinado con las pesas.



Sparring con un pesista:


Mike Rashid. Ganó los Guantes de Oro y es culturista:


Respecto del punch:

__________________

Con el método Abdominales Perfectos he conseguido el Six Pack

Como quemar grasa

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  #7  
Antiguo 04-09-2017, 12:15
Avatar de vimaroma
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Depende del tipo de entrenamiento que hagas, si entrenas potencia mejoraras, si haces hipertrofia perderas velocidad, no son las pesas, es el tipo de musculo que construyas.

Enviado desde mi Y6C mediante Tapatalk
__________________

Yo combino Artes Marciales con el Incinerador de Grasa

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  #8  
Antiguo 04-09-2017, 17:41
Avatar de carlosblack
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Datos interesantes: Mike Weaver afirma que no hacía pesas, sino "planchas" o "lagartijas", ¡quinientas al día!:

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Cita:
I never lifted weights in my prime, but I did a lot of squats and a whole lot of push-ups; around 500 a day. I try and keep in shape today, I walk a lot and I watch what I eat.
Rocky Marciano, al menos en su libro "Defensa y ataque", recomienda rutinas de pesas, así que deduzco que él las practicaba. Sin embargo, era un peleador algo lento, aunque potente. Añadamos que corría hasta más de veinte kilómetros al día.
------------------------------------

[Regístrate y verás el enlace]


Rutina de pesas de Bruce Lee

2x 8 reps Clean & Press
2x 12 reps Sentadillas
2x 8 reps Pullovers
2x 6 reps Press de Banca
2x 8 reps Remo en Barra
2x 8 reps Curls de Biceps


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A Bruce le gustaban ejercicios con pesas que incluyeran muchas fibras musculares.

[Regístrate y verás el enlace]

Cita:
Bruce Lee would typically lift three days per week. Days in between resistance training sessions were used for active recovery and typically included intense cardio and endless hours of martial arts training.
When weight lifting, Bruce Lee placed his focus on barbell compound movements. He wanted to engage as many muscles as possible so that his punches and kicks would utilize multiple muscle groups to execute maximal power and precision.
Lee’s favorite weight lifting barbell exercises included squats, clean and press, bench press and barbell curls. He would do variations of all of these exercises in an attempt to engage more muscle fibers. Bruce Lee would also use push ups and pull ups at the beginning and end of his lifting sessions to sufficiently “activate muscle development and stabilization.”
------------------------------------

PUÑETAZOS CON MANCUERNA.

Éste es un ejercicio muy controvertido, como podemos comprobar en los comentarios al video.



------------------------------------
Entrenamiento con mancuernas de GSP:

[Regístrate y verás el enlace]

Como vemos, todavía en 2017 hay mucha controversia en cuanto a qué tipo de entrenamiento de fuerza debiera hacer un boxeador.
__________________

Para marcar los abdominales te recomiendo el método: Abdominales Perfectos

Aprende a quemar grasa


Última edición por carlosblack; 05-09-2017 a las 01:18 Razón: Editado automáticamente, para unir los mensajes.
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Etiquetas
lento, levantar, mancuernas, pesadas, volverán

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