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  #1  
Antiguo 26-05-2012, 18:24
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Ayuda para conseguir fuerza explosiva

Hola, estos ultimos dias he estado buscando ejercicios para conseguir fuerza explosiva.
Como no tengo tiempo para ir a un gym, busco ejercicios que sean sin pesas, que se puedan hacer en casa.
Mas que nada quiero conseguir F.E en los brazos, para los golpes. Ultimamente empeze a hacer las flexiones lo mas rapido posible hasta que no puediera mantener el ritmo, ya que por lo que entendi, la fuerza explosiva viene del ejercicio intensivo del musculo en poco tiempo, ¿esta bien lo que hago?
Retomando la duda principal, ¿que ejercicios me aconsejan que haga?
Gracias.

Nota: tengo 15 años, mido 1,80 y peso 65 kg, segun recuerdo.
Saludos
__________________

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  #2  
Antiguo 26-05-2012, 19:11
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No es que se me ocurran muchos:

-Flexiones con palmada.
-Lanzamiento de piedras¿?
-Saltos
-Sentadillas con salto
-Sentadilla y patada al saco (como un muelle)

Un saludo.
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  #3  
Antiguo 26-05-2012, 23:48
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Muchas gracias, voy a probar los ejercicios, en especial con las flexiones con palmada.
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  #4  
Antiguo 27-05-2012, 00:04
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Iniciado por JuanCruz Ver Mensaje
Muchas gracias, voy a probar los ejercicios, en especial con las flexiones con palmada.
De nada. Me he acordado de otro que quizas te sirva:

Se trata de hacer flexiones muy cortas (los brazos formando un angulo de 90 grados, sin abrir los codos hacia afuera) haces 9 flexiones extendiendo en cuanto a penas los brazos y a la decima haces una flexión completa. Todas las flexiones rápido; y al fallo.

Notarás que la decima completa cuesta más debido a la sobrecarga de las nueve cortas anteriores, y es entonces cuando haces uso de la fuerza explosiva.

Un saludo.
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  #5  
Antiguo 27-05-2012, 00:51
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Tiene sentido, gracias de vuelta
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ayuda, explosiva, fuerza

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