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  #1  
Antiguo 07-06-2012, 13:20
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Capacidad pulmonar

Buenos días compañeros! Pues eso,como bien pone el título quería saber formas de aumentar mi capacidad pulmonar,ya que voy a tener mi primera pelea después de verano y quiero hacerlo bien.Me han dicho que correr(esa es la más obvia) pero la verdad es que se me hace horrible correr,aparte de que me aburro,tanto golpe a las articulaciones no me convence mucho.Estaba pensando en la elíptica,pero no se si hará el mismo efecto.Ustedes que piensan?
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Lo mejor para definir: El Entrenamiento Turbulento

Aprende a quemar grasa

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  #2  
Antiguo 07-06-2012, 13:35
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Hombre, como dices, correr es lo mas obvio. La piscina tambien es bastante buena, si haces las inspiraciones cada mas brazadas en vez de cada 1 o 2 se entrena bastante la capacidad pulmonar.
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  #3  
Antiguo 07-06-2012, 13:53
Avatar de Straystar
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Practicante de: Karate-Do Shotokan-Ryu, Muay Thai
No se me ocurre nada más que lo evidente, piscina, correr, buenos hábitos...
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  #4  
Antiguo 07-06-2012, 14:24
Avatar de Jose Venegas
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Ocupación: Albañil y encargado de obras
Practicante de: Buguei
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No hace falta llegar a aburrirse, con que corras de 6 a 8 Km diarios tienes bastante y solo son unos 40 minutos, y el resto para completar la hora, lo dedicas a nadar, y no te olvides de otros 15 minutitos para estirar y relajar
__________________

Definiendo con el Entrenamiento Turbulento

Aprende a quemar grasa

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  #5  
Antiguo 07-06-2012, 16:17
Avatar de Krumper
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Gracias por las respuestas chicos,tendré que correr sí o sí aunque no me guste e intentaré ir a la playa cuando pueda.Un saluditoo
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Llevo ganados 4 kilos de masa magra en 2 meses con el método CST

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  #6  
Antiguo 07-06-2012, 16:21
Avatar de Borjaninpo
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Un colega que entiende de atletismo, me dijo que uno de las mejores metas a llegar para un deportista normal era completar los 10 km en 50 minutos. Cualquier deportista (que no se especialize en atletismo y carrera claro) que alcance ese nivel, ya puede darse por satisfecho en cuanto a sus capacidades aerobicas y capacidad pulmonar.
__________________

Con el método Abdominales Perfectos he conseguido el Six Pack

Como quemar grasa

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  #7  
Antiguo 07-06-2012, 16:51
Avatar de Temerium
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Añade entrenamiento anaeróbico.
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Yo combino Artes Marciales con el Incinerador de Grasa

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  #8  
Antiguo 07-06-2012, 17:11
Avatar de Jose Venegas
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Borjaninpo, le he dicho que son unos 40 minutos porque es lo que yo tardo mas o menos en hacerlos, pero tambien hay que tener encuenta que tengo 50 tacos y ademas fumo y seguro que Krumper es mas joven y tiene mas capacidad pulmonar que yo, así que puede bajar ese tiempo a bastante menos.
__________________

Para marcar los abdominales te recomiendo el método: Abdominales Perfectos

Aprende a quemar grasa

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  #9  
Antiguo 07-06-2012, 17:15
Avatar de Borjaninpo
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Practicante de: Madafaka Ryu Valetudo
Hombre, mi padre tiene 55 tacos, y hace medias maratones, por pura constancia simplemente, ya que sale a correr dia si y dia no desde hace bastantes años. Eso si, él sale sin crono ni nada, a trotar por los caminos con la unica marca de sus propias sensaciones, si se ve mas fuerte hace mas, si se ve mas flojo hace menos, cuando yo le hablo de distancias, de intervalos y tal, dice que asi a él no le gusta, que con la edad que tiene busca disfrutar haciendo deporte, simplemente.
__________________

Desarrollando Musculación con este método, a mi me está funcionando de maravilla

El incinerador de Grasa

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  #10  
Antiguo 07-06-2012, 17:16
Avatar de Krumper
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Bueno,yo tengo 20,pero estoy segura que me das 500 vueltas corriendo la verdad es que correr no es lo mío.No sé yo si llegaré a esos 40 minutos,supongo que con el tiempo sí,pero ahora mismo lo veo difícil.
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capacidad, capacidad pulmonar, pulmonar

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