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  #1  
Antiguo 28-05-2012, 19:35
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Endurecimiento.

Hola gente,
a pesar de la de años que llevo practicando karate, la costumbre de golpear siempre a cosas almohadilladas me ha dejado las manos de bebé. Quería saber si conocéis algún truco para "curtir" tanto nudillos como la piel de las palmas de las manos de tal forma que se endurezcan para soportar mejor el dolor, coger mas fuerza o al menos conseguir dejarlas callosas.

Gracias por adelantado.
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Lo mejor para definir: El Entrenamiento Turbulento

Aprende a quemar grasa

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  #2  
Antiguo 28-05-2012, 20:25
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Sistemas de endurecimiento hay muchos, pero no deverias hacer ninguno sin la supervision de tu maestro, que al ser de karate seguro que puede decirte que sera mas conveniente para ti.

Preguntale a el.
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  #3  
Antiguo 28-05-2012, 20:37
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Mi maestro no es muy partidario del endurecimiento, y esa es una de las pocas cosas en las que no coincido con el, así que nunca me ha dado unas pautas de endurecimiento claras. De hecho nunca usamos makiwara. Puede ser porque él oriente un poco nuestro karate hacia la rama deportiva. Por eso os pido ayuda. No soy un novato en esto, así que no se me va a ocurrir empezar a dar puñetazos a una pared de hormigón, pero necesito alguna idea sobre como llevar el endurecimiento de manos gradualmente.
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  #4  
Antiguo 28-05-2012, 21:05
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Te aconsejo empezar con elementos "blandos". Saco, paos... seguro que hay alguno de esos en tu gimnasio, y si no, quizá puedas conseguir uno a un precio asequible. Normalmente no le recomendaría a nadie golpear un saco sin protecciones, pero parto de la idea de que tienes una buena técnica de puños. De todos modos, si ves que te estás haciendo mucho daño, lo mejor será que pares inmediatamente.
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Definiendo con el Entrenamiento Turbulento

Aprende a quemar grasa

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  #5  
Antiguo 28-05-2012, 22:17
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Los paos y los sacos los tengo ya dominados, me refiero a algo mas avanzado. He leido que meter las manos en cubos de arena o arroz y abrirlas y cerrarlas ayuda. ¿Es eso cierto?
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Llevo ganados 4 kilos de masa magra en 2 meses con el método CST

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  #6  
Antiguo 28-05-2012, 22:35
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Practicante de: Muay Thai,Wushu,Karate,Taekwondo,Ninjutsu.
Si amigo lo de los cubos de arena o arroz es cierto seria constante golpe con los dedos dicen tambien que luego para nivel mas avanzado hay con bolitas de plomo si quieres busca manuales de la mano de hierro aunque eso seria mas kung fu saludos
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Con el método Abdominales Perfectos he conseguido el Six Pack

Como quemar grasa

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  #7  
Antiguo 29-05-2012, 00:04
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Yo conozco para manos darle a la makiwara, con el canto de la mano, con la base y con los nudillos. Y ya antebrazos kote kitae y kakie(este bien hecho se supone que endurece muñeca ademas de ejercitar mucho el hombro).
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Yo combino Artes Marciales con el Incinerador de Grasa

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  #8  
Antiguo 29-05-2012, 01:15
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El unico hueso del cuerpo que puede edurecerse de forma significativa es la tibia mediante micro-fracturación y enquistamiento, el resto de partes lo único que haces es matar los nervios he insensibilizar, lo cual a la larga suele traer problemas de perdida motriz local. Las manos son estructuras muy delicadas y no deberías andar cascandotelas deliveradamente diga lo que diga un tipo con kimono.
El trabajo con Makiwara no busca endurecer el hueso... es cierto que hay muchos practicantes que literalmente golpean hasta que se les ve el blanco de los huesos, pero hasta el propio Funakoshi decía que lo único que estaban haciendo era destrozarse las manos. Lo que desarrollan los karatekas son CALLOS, piel endurecida que resiste mucho mejor los golpes y proporciona mayor contundencia. No tiene nada que ver con el hueso. Por favor, deja de hablar de cosas de las que evidentemente no tienes ni idea.

Aunque considerando que no todo el mundo que practica Karate es experto en anatomía, creer que el Makiwara endurece los huesos es un error más que comprensible. Y claro, se crean mitos que luego todo el mundo se cree y nadie se molesta en comprobar, sobre todo cuando a uno no le conviene que esos mitos se caigan, tanto para el que vive de mantenerlos... como para el que vive de criticarlos .
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Para marcar los abdominales te recomiendo el método: Abdominales Perfectos

Aprende a quemar grasa


Última edición por Straystar; 29-05-2012 a las 01:23
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  #9  
Antiguo 29-05-2012, 09:10
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Veamos en qué se convierte la mano de un karateka entrenado con estos métodos:



Justo lo que te decía. Callos. Formaciones de la piel. Nada que ver con el hueso.

Los callos son simplemente eso, piel endurecida. Estarás de acuerdo conmigo en que la piel de los nudillos puede fácilmente dañarse cuando lanzas un puñetazo, especialmente a la cara. Te expones a cortes y otras heridas. Los karatekas endurecen la piel para evitar eso.

En cuanto a la contundencia, como puedes ver estos callos son protuberancias bastante importantes en los nudillos. Este hombre posee así unos nudillos mucho más gruesos que los de una persona normal. Y estas protuberancias están formadas por un tejido mucho más fuerte que la piel de una persona normal. Es como si te atases piedras en los nudillos. Si eso no te añade más contundencia...

Este ejercicio ha sido la principal base del entrenamiento físico en Okinawa desde hace siglos, como muchos otros similares. Esto no impidió a los maestros, tanto los de antes como los de ahora, vivir vidas larguísimas y llegar a la vejez en un excelente estado de salud que ya les gustaría a muchos habitantes de nuestra sociedad occidental con nuestros superavances médicos. Y luego estos maestros escribieron toda una biblioteca de trabajos sobre el Karate. Algunos hasta eran poetas, o pintores. No parece que el Makiwara les haya destrozado las manos. Viven sus vidas con perfecta normalidad, como cualquiera de nosotros.

Por otra parte, si de verdad este tipo de ejercicios fuesen tan dañinos y peligrosos, y no tuviesen ningún resultado, ¿qué te hace pensar que no se habrían abandonado ya hace mucho tiempo? El Karate ha cambiado muchísimo con el paso de los años, todo lo que se ha considerado inútil o inefectivo se ha deshechado sin pensárselo dos veces. Pese a lo que puedas creer, el arte ha evolucionado gracias a practicantes que no se limitaban a hacer lo que les decían sin cuestionarlo simplemente porque se los decía "su arte marcial" o "un tipo con kimono".

Hay quienes defienden este entrenamiento. Hay quienes lo detractan, como todo, incluso dentro del propio sistema. ¿Mi opinión personal? Es un entrenamiento que puede aportar beneficios, eso está claro. No lo considero esencial, sin embargo, para desarrollar un puñetazo potente y demoledor. Pero si tuviese la oportunidad de realizarlo en las condiciones apropiadas, esto es, con el material adecuado (no se puede utilizar cualquier tipo de madera, ha de ser lo más flexible posible) y con la instrucción de una persona experimentada, desde luego que la aprovecharía.

Sinceramente, ACIS, estas discusiones serían mucho más productivas si dejases de ver todo lo oriental a través de un velo de prejuicios e ideas preconcebidas. Esa mentalidad tuya no tiene cabida en pleno siglo XXI. Deberíamos darle más importancia a lo que podamos aprender de otras culturas que a lo que podamos criticar de ellas.
__________________

Desarrollando Musculación con este método, a mi me está funcionando de maravilla

El incinerador de Grasa

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  #10  
Antiguo 29-05-2012, 10:26
Avatar de Jose Venegas
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Si tienes makiwara, endurece con el makiwara, si no, te digo como yo lo hago, empieza goleando suave y vas incrementando la potencia con el tiempo tanto con puños , cantos de las manos, talón de las manos, muñecas, codos, etc., en la base de las hojas de las palmeras, pero sin arrancarlas, "respeta la naturaleza" que son relativamente blandas, empieza con cincuenta golpes con cada zona que quieras endurecer, cuando ya sientas que puedes pasar a más, que eso puede pasar en un año mas o menos, lo haces en arboles, los dedos los practicas en arboles cogiendo y apretando como si de la nuez se tratara, estos ejercicios no los hagas mas de 3 ó 4 veces al mes, así que no te pases que pueden producir artrosis, lo que dice ACIS tiene en parte razón, tres veces por semana flexiones con los nudillos, los dedos y con las muñecas pero no en tatami, en suelo de tierra, y lo de que te salgan callos en los nudillos, prefiero tener las manos suaves para mi mujer, así que procuro no encallecer. jeje. Los arboles también son muy buenos para practicar el nage waza.
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