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  #1  
Antiguo 23-06-2007, 09:23
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Fecha de Ingreso: Jun 2007
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Descarga: Rutinas de Entrenamiento

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Varias Rutinas de Entrenamiento por Carlos Miguel Franco.

Todas estas rutinas pretenden ser modelos de organización de las rutinas de entrenamiento. Todos los ejercicios pueden ser sustituidos por otros similares, puede modificarse el orden, y pueden eliminarse o añadirse ejercicios o series.

Rutinas Super Abreviadas.
Rutinas Full Body
Rutinas Divididas
Rangos de Repeticiones
Series de Calentamiento
__________________

Lo mejor para definir: El Entrenamiento Turbulento

Aprende a quemar grasa

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  #2  
Antiguo 11-03-2009, 03:33
Avatar de marteen
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Ubicación: España
Mensajes: 1
Gracias: 0
Agradecido 0 Veces en 0 Posts
thanks !
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  #3  
Antiguo 11-03-2009, 19:04
Avatar de JJSAG
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Fecha de Ingreso: Nov 2008
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Mensajes: 1,032
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Practicante de: Buguei, SAG y Kendo
Estan muy bien pero no entiendo eso del 3-0-3 en cada ejercicio. ¿Podrias decirme qué significa?
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  #4  
Antiguo 01-06-2009, 13:15
Avatar de JJSAG
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2008
Ubicación: España
Mensajes: 1,032
Gracias: 14
Agradecido 56 Veces en 25 Posts
Practicante de: Buguei, SAG y Kendo
Eeeoooo...¡Respodedme, leñe! ¿Esos números que son, las series, los tiempos... que?
__________________

Definiendo con el Entrenamiento Turbulento

Aprende a quemar grasa

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  #5  
Antiguo 01-06-2009, 13:36
Avatar de Jon R.
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2009
Ubicación: Guipuzkoa
Mensajes: 172
Gracias: 2
Agradecido 1 Vez en 1 Post
Creo que son las veces que tienes que hacer el ejercicio a la semana. 3-0-3 significa que la primera semana hagas 3 series, la segunda ninguna y la tercera otras 3.
------------------------------------
Igual, la primera semana hacerlo 3 veces por semana: lunes, miercoles y viernes, la segunda semana ningun dia y la tercera igual que la primera. Algo así por lo que parece.
__________________

Llevo ganados 4 kilos de masa magra en 2 meses con el método CST


Última edición por Jon R.; 01-06-2009 a las 13:38 Razón: Editado automáticamente, para unir los mensajes.
Responder Citando
  #6  
Antiguo 02-06-2009, 12:51
Avatar de gimkatka
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Fecha de Ingreso: Jun 2008
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Mensajes: 552
Gracias: 14
Agradecido 2 Veces en 2 Posts
Practicante de: Kung Fu (chang quan); Tai Chi (yang).
Son los tiempos, JJSAG.

Saludos.
__________________

Con el método Abdominales Perfectos he conseguido el Six Pack

Como quemar grasa

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  #7  
Antiguo 02-06-2009, 13:28
Avatar de JJSAG
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2008
Ubicación: España
Mensajes: 1,032
Gracias: 14
Agradecido 56 Veces en 25 Posts
Practicante de: Buguei, SAG y Kendo
"Son los tiempos, JJSAG."

Ampliame eso, que no he cogido el concepto...
__________________

Yo combino Artes Marciales con el Incinerador de Grasa

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  #8  
Antiguo 02-06-2009, 13:47
Avatar de Glauco
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2008
Ubicación: Barcelona
Mensajes: 2,087
Gracias: 25
Agradecido 144 Veces en 120 Posts
Practicante de: petanca, saltos ornamentales, ameri-do-te
Eh, has vuelto!! La paternidad supongo, que no da tiempo a meterse al foro.

Y gimkatka, también hacía un tiempito que no se pronunciaba
__________________

Para marcar los abdominales te recomiendo el método: Abdominales Perfectos

Aprende a quemar grasa

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  #9  
Antiguo 02-06-2009, 20:06
Avatar de gimkatka
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Jun 2008
Ubicación: / España
Mensajes: 552
Gracias: 14
Agradecido 2 Veces en 2 Posts
Practicante de: Kung Fu (chang quan); Tai Chi (yang).
2-0-2

2 segundos para empujar, 0 segundos aguantar y 2 segundos para bajar el peso con la respiración adecuada.
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Cuanto mas tiempo tardas en ejecutar los ejercicios, mejor trabajan los músculos.
La regla es: tienes que dar trabajo a tus músculos, no levantar peso.

Hola Glauco.
No me he perdido nada, no quería asustar a mastergirl, a ver si entramos en una cámara frigorífica y estiramos
__________________

Desarrollando Musculación con este método, a mi me está funcionando de maravilla

El incinerador de Grasa

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  #10  
Antiguo 03-06-2009, 08:37
Avatar de JJSAG
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2008
Ubicación: España
Mensajes: 1,032
Gracias: 14
Agradecido 56 Veces en 25 Posts
Practicante de: Buguei, SAG y Kendo
Oooooooook, ahora si lo tengo claro.

Pues nada, en cuanto mi nene me deje, volveré a las andadas. Dejé muchos proyectos estancados cuando nació y ahora quisiera recuperarlos. A ver que tal va la cosa.

A ver si se pasa JJP por aquí, que está liado el hombre con un proyecto suyo que lo tiene totalmente absorto. A ver si volvemos todos al foro, que hemos echado muy buenos ratos aqui.
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descarga, entrenamiento, rutinas

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