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  #1  
Antiguo 29-05-2008, 18:10
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  #2  
Antiguo 06-02-2009, 20:08
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bkn gracias...
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  #3  
Antiguo 16-02-2009, 19:18
Avatar de ahyatar
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graciass espero poder verlo
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  #4  
Antiguo 17-02-2009, 21:31
Avatar de gym
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muchas gracias por la guia,ahora a ponerla en practica.
Me has ahorrao los 150 euros de comprarme una de esas maquinas milagrosas del teletienda q en tres dias te ponen como schwalseneger
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El siguiente Usuario da las gracias a gym por este Post:
  #5  
Antiguo 18-02-2009, 09:25
Avatar de JJSAG
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¿Te refires al gym form 8? ¿Al ab-flex? ¿Al ab-power? ¿Al naiser daiser? ¿Al nawel pawel?
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  #6  
Antiguo 18-02-2009, 11:20
Avatar de Kyokushinkai
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Muchas gracias por la aportacion Toni, quisiera ponerlo en prueba pero tengo una duda, haber si me la aclarais.

Primero decir que estoy bastante bien en forma con mis abdominales, La cosa seria, se entrena el nivel que piense que es mas adecuado a mi forma los dias Lunes, Martes, Jueves y viernes pero el nivel se realiza solo una repeticion de cada ejercicio que pone? por ejemplo queria empezar con el nivel 5, y el primer ejercicio son elevaciones rodillas Colgado 25 rep descansas 10 seg y 20 rep despues, elevacion de pierna 20 rep descanso 10seg y 15rep despues, contracciones 35 rep y seguido sin descansar sit-ups 15 rep.

De esto se hacen series o se repite solo una vez? (creo que se repite solo una vez pero lo veo muy poco si es asi miraria otro nivel )

Y despues otra duda que tengo, estos abdominales los aria en casa y me gustaria haber si sabeis de un ejercicio que trabaje similar al contraccion abdominal del tiron ya que en mi casa no dispongo de una polea con pesas.

Desde ya muchas gracias
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  #7  
Antiguo 28-03-2009, 10:03
Avatar de Maika
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Hola. no consigo descargar completa la guía de abdominales nada más me sale hasta el nivel 1, alguien me puede ayudar por favor?
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  #8  
Antiguo 24-05-2009, 07:22
Avatar de a_c_a
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Graciassssssssss
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  #9  
Antiguo 25-05-2009, 18:13
Avatar de padrino
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Muchas gracias, un saludo
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  #10  
Antiguo 20-06-2009, 05:27
Avatar de adonishart
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Exelente Aporte

Gracias Exelente Aporte
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abdominales, descarga, ejercicios, guía, marcar, páginas, pdf

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