Muchas gracias por la aportacion Toni, quisiera ponerlo en prueba pero tengo una duda, haber si me la aclarais.
Primero decir que estoy bastante bien en forma con mis
abdominales, La cosa seria, se entrena el nivel que piense que es mas adecuado a mi forma los dias Lunes, Martes, Jueves y viernes pero el nivel se realiza solo una repeticion de cada
ejercicio que pone? por ejemplo queria empezar con el nivel 5, y el primer
ejercicio son
elevaciones rodillas Colgado 25 rep descansas 10 seg y 20 rep despues, elevacion de
pierna 20 rep descanso 10seg y 15rep despues, contracciones 35 rep y seguido sin descansar sit-ups 15 rep.
De esto se hacen series o se repite solo una vez? (creo que se repite solo una vez pero lo veo muy poco si es asi miraria otro nivel )
Y despues otra duda que tengo, estos
abdominales los aria en casa y me gustaria haber si sabeis de un
ejercicio que trabaje similar al contraccion
abdominal del tiron ya que en mi casa no dispongo de una
polea con pesas.
Desde ya muchas gracias
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