Muchas gracias por la aportacion Toni, quisiera ponerlo en prueba pero tengo una duda, haber si me la aclarais.
Primero decir que estoy bastante bien en forma con mis
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, La cosa seria, se entrena el nivel que piense que es mas adecuado a mi forma los dias Lunes, Martes, Jueves y viernes pero el nivel se realiza solo una repeticion de cada
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que pone? por ejemplo queria empezar con el nivel 5, y el primer
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son elevaciones rodillas Colgado 25 rep descansas 10 seg y 20 rep despues, elevacion de pierna 20 rep descanso 10seg y 15rep despues, contracciones 35 rep y seguido sin descansar sit-ups 15 rep.
De esto se hacen series o se repite solo una vez? (creo que se repite solo una vez pero lo veo muy poco si es asi miraria otro nivel )
Y despues otra duda que tengo, estos
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los aria en casa y me gustaria haber si sabeis de un
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que trabaje similar al contraccion abdominal del tiron ya que en mi casa no dispongo de una polea con
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Desde ya muchas gracias
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