Diario de Sabaku (autosuperación)

Sly

perfecto. jeje

silvia andrea

y sabaku como te esta yendo ?, a mi mas o menos , me cuesta mucho trabajar las [Regístrate y verás el enlace] , antes si podia pero ahora suenan como si fueran de arena !! bueno en realidad no me importa mucho ,trato igual de hacer lo que puedo o lo adapto , por ejemplo me quedo como sentada sobre la pared pero sin asiento todo el tiempo que pueda aguantar.
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estas haciendo los [Regístrate y verás el enlace] no?????
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uy hoy toca natacion mmmm..., si me animo voy a la playa (me tengo que comprar una maya , me va a venir bien ) sabaku contame como te esta yendo.
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ahhhh felices fiestas para todos , alguien mas esta siguiendo la rutina de sabaku?

sabaku

jajaja concuerdo contigo las [Regístrate y verás el enlace] ufff !, tengo unas agujetas severa en casi todo el [Regístrate y verás el enlace] , de echo esta tarde no se como haré para nadar (estoy nadando todos los dias para recuperar algo de capacidad respiratoria) pero bueno aguantaré hasta entrar en calor que ahí remiten un poco las agujetas.

Estoy haciendo todo a rajatabla aunque me cuesta bastante pero bueno lo mas importante es que empecé.

Me alegro mucho de que estes entrenando con mi rutina asi podemos intercambiar impresiones ^^.

un saludo y feliz año 2010 !

sabaku

Hola compañeros hacia medio año que no escribia, la razón es que en diciembre entrenando me parti el brazo, asi como suena...

Parece que mi enfermedad no está limitada a las complicaciones con las que se nace, además, se pueden desarroyar otra según me ha explicado mi doctora. Entre ellas está la osteoporosis(descalcificación de huesos) y es lo que padezco además de la isuficiencia respiratoria.

Bueno no quiero parecer un martir solo queria explicar que tuve que abandonar el entrenamiento que estaba realizando y me desmoralicé, afortunadamente llevo dos meses entrenando con [Regístrate y verás el enlace] de nuevo, me han aconsejado ya que es beneficioso para fortalecer los huesos y no pienso tirar la toalla.

También estoy siguiendo una [Regístrate y verás el enlace] y he aumentado 1 kilo actualmente peso 71, mi meta es alcanzar los 75kg y después dedicarme a la funcionalidad del [Regístrate y verás el enlace] , el problema es que me han desaconsejado los deportes de contácto asique tendré que buscar alguna alternativa mas adelante.

Por el momento en estos dos meses tengo un incremento de mi fuerza y mayor control sobre mi [Regístrate y verás el enlace] , ya que siempre he sido bastante debil (mas ahora con la osteoporosis) pero he notado un buen cambio al principio no podia ni hacer una dominada y ahora me hago 4, por poner un ejemplo.

saludos a todos

SoYer

Que te valla bien Sabaku!

Yo también tengo pensado apunarme a algo, pero nunca hago [Regístrate y verás el enlace] y me canso muy rápido, aunque la agilidad no me la quita nadie

Creo que tendré que hacerme mi rutina también

silvia andrea

Hola Sabaku menos mal que volviste , no sabía que te había pasado .
Te cuento , mucho yo la rutina tampoco la hice , y lo de nadar ...quedo ahí.
Lo que hago es más bien ir a los gimnasios y ahora sí me siento un poquito mejor con las [Regístrate y verás el enlace] (las rodillas) , aunque siempre se me andan saliendo ja ja , (vivo luxada) , pero ya estoy acostumbrada.
El tema es que la mente tiene que llevar de la mano al [Regístrate y verás el enlace] hasta que se transformen en uno ;todos en el deporte tenemos algún tema con el [Regístrate y verás el enlace] , quizás algunos más u otros menos , pero el tema es trabajar para estar mejor . Adelante ! y no te desaparezcas eh??

Carlosaikido

VEnga sabaku, tu puedes, me alegra mucho ver tu gran capacidad de superacion, recuerda, el que la sigue la consigue

silvia andrea

Es verdad lo que dice Carlosaikido , igual el viaje es lo enriquecedor no tanto la llegada

sabaku

Muchas gracias a todos por vuestros ánimos, realmente me subis la moral.

Voy a dejar la rutina con [Regístrate y verás el enlace] que sigo actualmente:


DIA A (lunes y jueves)

[Regístrate y verás el enlace]
Press de banca con mancuernas 4X10
Press de banca inclinado con mancuernas 4x10
Aperturas en [Regístrate y verás el enlace] con mancuernas 4x10

espalda
Dominadas 4x6
remo con mancuernas 4x10
Peso muerto 3x10

biceps y antebrazos
curl alterno con mancuernas de pie 4x10
curl con barra 4x10
Martillo lateral con mancuernas 4x10
flexiones de muñeca prono y supino hasta el FALLO

DIA-B (martes y viernes)

[Regístrate y verás el enlace]
tijeras con mancuernas 4X10
sentadilla con mancuernas 4X10
extension de tobillo (gemelo) a una pierna con mancuernas 4x15

Triceps
press francés en [Regístrate y verás el enlace] horizontal 4x10
Triceps con mancuernas 4x10
Fondos de triceps 4x10

hombro
Press militar 4x10
elevaciones laterales 4x10
pájaro con mancuernas de pie 4x10

Lunes y viernes hago [Regístrate y verás el enlace] por la mañana:

[Regístrate y verás el enlace]
[Regístrate y verás el enlace] laterales 4x20
Crunch 4x20
Encogimientos de [Regístrate y verás el enlace] 4x20


Ahora estoy buscando algunos [Regístrate y verás el enlace] de flexibilidad para hacer de lunes a viernes recién levantado, y como ya he comentado en otro hilo en septiembre-octubre es probable que me meta a practicar aikido, pero todo con pies de plomo.

Un saludo a todos !!