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  #1  
Antiguo 22-02-2011, 18:10
Avatar de pegaso5
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Endurecer pantorrillas y antebrazos

Pues queria saber una forma para endurecer las pantorrillas como los de muay thai y los antebrazos! GRacias
__________________

Lo mejor para definir: El Entrenamiento Turbulento

Aprende a quemar grasa

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  #2  
Antiguo 23-02-2011, 01:19
Avatar de Crunk
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En kajukenbo el profesor nos ponia unos delante de otros a hacer un ejercicio que tendria como unas 8 paradas diferentes con los antebrazos y pues asi endureciamos y la verdad es que se nota. Si encuentro algun video al respecto lo pondre
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  #3  
Antiguo 23-02-2011, 01:50
Avatar de Glain
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Para el endurecimiento de tibias lo mejor es trabajo con saco y paos
------------------------------------
por cierto, la "pantorrilla" no es esa zona es la espinilla salvo que te refieras a endurecer muscularmente hablando la zona posterior de la pierna jeje

Última edición por Glain; 23-02-2011 a las 02:01 Razón: Editado automáticamente, para unir los mensajes.
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  #4  
Antiguo 23-02-2011, 04:33
Avatar de Wore
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Ocupación: Diseñador grafico, dibujante.
Practicante de: Kick Boxing, Full Contact, Grappling.
Mira, yo hago kick boxing, y me hice un recorte de palo de escoba, con el que me pego en la tibia y el antebrazo... y da resultado.

Al margen de las tecnicas de artes marciales, tambien, por experiencia personal, puedo recomendar hacer la vertical y bajarla con los codos (esto lo hacia por que antes bailaba break dance). En poco tiempo, haciendo esto, consegui unos muy pronunciados callos justo abajo del codo, justamente en la zona que usarias para golpear a alguien. Otro plus, es que haciendo esto, e intentando mantener el equilibrio fortaleces mucho los musculos intermedios del brazo, y todos los musculos del torso (en cierto momento los costados de mi torso estaban endemoniadamente marcados).

Espero que sirva de algo, suerte!
__________________

Definiendo con el Entrenamiento Turbulento

Aprende a quemar grasa

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  #5  
Antiguo 23-02-2011, 19:44
Avatar de victor87kf
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Intereses: Karate pragmático, defensa personal civil, literatura...
Ocupación: Estudiante
Practicante de: Kyokushinkai Karatedo
Kote-kitae
Cita:
Antebrazo de hierro. El cual consiste en golpearse los antebrazos entre dos compañeros con la máxima energía posible para fortalecerlos y hacerlos más resistentes.

Un saludo.

P.D.: Respecto a las tibias estoy de acuerdo con Glain, con sacos y paos tienes de sobra. La técnica de Wore también es conocida, hay gente que lo hace con una botella de plastico llena de tierra.
__________________

Llevo ganados 4 kilos de masa magra en 2 meses con el método CST


Última edición por victor87kf; 23-02-2011 a las 19:46
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  #6  
Antiguo 23-02-2011, 21:47
Avatar de Crunk
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Ubicación: Cartagena (Murcia)
Mensajes: 2,447
Gracias: 183
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Practicante de: Bjj(Gi-NoGi)
A lo que se refiere victor me referia yo! aunqe nosotros lo haciamos sin repetir muchas veces, sino que era una serie larga con cada uno de los golpes que repetiamos mucho, pero si, es eso^^
__________________

Con el método Abdominales Perfectos he conseguido el Six Pack

Como quemar grasa

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  #7  
Antiguo 24-02-2011, 04:16
Avatar de Gotmoth
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Si te aburre golpearte con un compañero porque sí, hacés lo que hago yo a veces (pocas veces) con mi hermano.

Se paran uno enfrente al otro. Uno se pone guantes. Y trata de pegarle. El otro bien plantado, sencillamente bloquea.
Van aumentando la intensidad y la fuerza gradualmente.

Entrenás más que fortalecer nomás . Si lo hacés un rato, los 2 terminan con los antebrazos bastante dolidos.
__________________

Yo combino Artes Marciales con el Incinerador de Grasa


Última edición por Gotmoth; 24-02-2011 a las 04:18
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  #8  
Antiguo 08-03-2011, 00:28
Avatar de PONCHOPK42
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exacto yo fortalezco con un compañero de entrene o en su defecto si estoy solo lo hago con una rbol delgado
__________________

Para marcar los abdominales te recomiendo el método: Abdominales Perfectos

Aprende a quemar grasa

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  #9  
Antiguo 08-03-2011, 16:15
Avatar de javi_14_gf
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Gracias: 16
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Intereses: Artes marciales, Deportes de contacto...
Ocupación: Estudiante
Practicante de: Practico Hapkido y Taekwondo. He practicado esgrima y algo de wing chung.
Enviar un mensaje por Yahoo  a javi_14_gf
Para endurecer antebrazos conoco un método muy eficaz que se utiliza en Hung Gar.
Consiste en esto, prácticamente:
__________________

Desarrollando Musculación con este método, a mi me está funcionando de maravilla

El incinerador de Grasa

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  #10  
Antiguo 08-03-2011, 16:59
Avatar de Crunk
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Gracias: 183
Agradecido 184 Veces en 172 Posts
Practicante de: Bjj(Gi-NoGi)
a este ejercico me referia!!
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Etiquetas
antebrazos, endurecer, pantorrillas

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