Bienvenido al mejor foro de Artes Marciales y Culturismo. Pincha en este mensaje para unirte a la comunidad.

ForoArtesMarciales.com Facebook de ForoArtesMarciales.com Twitter de ForoArtesMarciales.com Agrega ForoArtesMarciales.com a Favoritos


Retroceder   ForoArtesMarciales.com > Alimentación, Entrenamientos y Lesiones > Diarios de entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro

Diarios de entrenamiento En esta sección puedes publicar tus rutinas de entrenamiento, los avances, las modificaciones que vayas haciendo, etc...

Elimina la publicidad 
Respuesta
LinkBacks Herramientas
  #1  
Antiguo 22-02-2011, 17:10
Avatar de pegaso5
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2010
Ubicación: España
Mensajes: 9
Gracias: 0
Agradecido 0 Veces en 0 Posts
Endurecer pantorrillas y antebrazos

Pues queria saber una forma para endurecer las pantorrillas como los de muay thai y los antebrazos! GRacias
__________________

Lo mejor para definir: El Entrenamiento Turbulento

Aprende a quemar grasa

Responder Citando

Los últimos 5 hilos de pegaso5
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Rutina para volumen Culturismo y musculación pegaso5 0 845 24-02-2011 19:32
Endurecer pantorrillas y antebrazos Diarios de entrenamiento karasu 11 3935 22-02-2011 17:10
Levadura de cerveza en capsulas Alimentación, Dietas y suplementos… aras lee 1 1326 25-09-2010 22:08
ducha fria Culturismo y musculación Travis 11 2977 24-08-2010 15:19
ayuda principiante Culturismo y musculación pegaso5 0 750 21-08-2010 20:44

Temas Similares
Tema Autor Foro Respuestas Último mensaje
endurecer puños goku546578 Muay Thai, Kick Boxing & Full Contact 18 28-12-2011 10:12
fortalecer los antebrazos ??? ricardoh Kung Fu & Wushu 30 15-09-2011 01:12
Agarrotamiento de antebrazos y manos david fer. THAI Lesiones 1 02-02-2011 01:12
Endurecer puños Anna_CLF Artes Marciales en General 68 24-12-2009 13:55
Endurecer manos Sergio1981 Artes Marciales en General 5 27-05-2009 14:52
Registrate y elimina la publicidad 
  #2  
Antiguo 23-02-2011, 00:19
Avatar de Crunk
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2010
Ubicación: Cartagena (Murcia)
Mensajes: 2,433
Gracias: 183
Agradecido 179 Veces en 167 Posts
Practicante de: Bjj(Gi-NoGi)
En kajukenbo el profesor nos ponia unos delante de otros a hacer un ejercicio que tendria como unas 8 paradas diferentes con los antebrazos y pues asi endureciamos y la verdad es que se nota. Si encuentro algun video al respecto lo pondre
Responder Citando
  #3  
Antiguo 23-02-2011, 00:50
Avatar de Glain
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2010
Ubicación: Sevilla, España
Mensajes: 718
Gracias: 13
Agradecido 95 Veces en 24 Posts
Ocupación: Estudiante de medicina
Practicante de: Muay thai, Tai Chi-Chi Kung y Yoga
Para el endurecimiento de tibias lo mejor es trabajo con saco y paos
------------------------------------
por cierto, la "pantorrilla" no es esa zona es la espinilla salvo que te refieras a endurecer muscularmente hablando la zona posterior de la pierna jeje

Última edición por Glain; 23-02-2011 a las 01:01 Razón: Editado automáticamente, para unir los mensajes.
Responder Citando
  #4  
Antiguo 23-02-2011, 03:33
Avatar de Wore
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2011
Ubicación: Ciudad Autonoma de Buenos Aires, Argentina
Mensajes: 7
Gracias: 2
Agradecido 0 Veces en 0 Posts
Intereses: Diseño, dibujo, deportes de contacto, deportes extremos, hip hop, musica en general.
Ocupación: Diseñador grafico, dibujante.
Practicante de: Kick Boxing, Full Contact, Grappling.
Mira, yo hago kick boxing, y me hice un recorte de palo de escoba, con el que me pego en la tibia y el antebrazo... y da resultado.

Al margen de las tecnicas de artes marciales, tambien, por experiencia personal, puedo recomendar hacer la vertical y bajarla con los codos (esto lo hacia por que antes bailaba break dance). En poco tiempo, haciendo esto, consegui unos muy pronunciados callos justo abajo del codo, justamente en la zona que usarias para golpear a alguien. Otro plus, es que haciendo esto, e intentando mantener el equilibrio fortaleces mucho los musculos intermedios del brazo, y todos los musculos del torso (en cierto momento los costados de mi torso estaban endemoniadamente marcados).

Espero que sirva de algo, suerte!
__________________

Definiendo con el Entrenamiento Turbulento

Aprende a quemar grasa

Responder Citando
  #5  
Antiguo 23-02-2011, 18:44
Avatar de victor87kf
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2009
Ubicación: Valencia - España
Mensajes: 3,408
Gracias: 124
Agradecido 375 Veces en 214 Posts
Intereses: Karate pragmático, defensa personal civil, literatura...
Ocupación: Estudiante
Practicante de: Kyokushinkai Karatedo
Kote-kitae
Cita:
Antebrazo de hierro. El cual consiste en golpearse los antebrazos entre dos compañeros con la máxima energía posible para fortalecerlos y hacerlos más resistentes.

Un saludo.

P.D.: Respecto a las tibias estoy de acuerdo con Glain, con sacos y paos tienes de sobra. La técnica de Wore también es conocida, hay gente que lo hace con una botella de plastico llena de tierra.
__________________

Llevo ganados 4 kilos de masa magra en 2 meses con el método CST


Última edición por victor87kf; 23-02-2011 a las 18:46
Responder Citando
  #6  
Antiguo 23-02-2011, 20:47
Avatar de Crunk
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2010
Ubicación: Cartagena (Murcia)
Mensajes: 2,433
Gracias: 183
Agradecido 179 Veces en 167 Posts
Practicante de: Bjj(Gi-NoGi)
A lo que se refiere victor me referia yo! aunqe nosotros lo haciamos sin repetir muchas veces, sino que era una serie larga con cada uno de los golpes que repetiamos mucho, pero si, es eso^^
__________________

Con el método Abdominales Perfectos he conseguido el Six Pack

Como quemar grasa

Responder Citando
  #7  
Antiguo 24-02-2011, 03:16
Avatar de Gotmoth
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Jun 2010
Ubicación: Argentina
Mensajes: 1,054
Gracias: 30
Agradecido 37 Veces en 35 Posts
Practicante de: Budo Taijutsu
Si te aburre golpearte con un compañero porque sí, hacés lo que hago yo a veces (pocas veces) con mi hermano.

Se paran uno enfrente al otro. Uno se pone guantes. Y trata de pegarle. El otro bien plantado, sencillamente bloquea.
Van aumentando la intensidad y la fuerza gradualmente.

Entrenás más que fortalecer nomás . Si lo hacés un rato, los 2 terminan con los antebrazos bastante dolidos.
__________________

Yo combino Artes Marciales con el Incinerador de Grasa


Última edición por Gotmoth; 24-02-2011 a las 03:18
Responder Citando
  #8  
Antiguo 07-03-2011, 23:28
Avatar de PONCHOPK42
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2009
Ubicación: bogotá
Mensajes: 6
Gracias: 0
Agradecido 0 Veces en 0 Posts
exacto yo fortalezco con un compañero de entrene o en su defecto si estoy solo lo hago con una rbol delgado
__________________

Para marcar los abdominales te recomiendo el método: Abdominales Perfectos

Aprende a quemar grasa

Responder Citando
  #9  
Antiguo 08-03-2011, 15:15
Avatar de javi_14_gf
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2010
Ubicación: Sevilla (España)
Mensajes: 239
Gracias: 16
Agradecido 126 Veces en 28 Posts
Intereses: Artes marciales, Deportes de contacto...
Ocupación: Estudiante
Practicante de: Practico Hapkido y Taekwondo. He practicado esgrima y algo de wing chung.
Enviar un mensaje por Yahoo  a javi_14_gf
Para endurecer antebrazos conoco un método muy eficaz que se utiliza en Hung Gar.
Consiste en esto, prácticamente:
__________________

Desarrollando Musculación con este método, a mi me está funcionando de maravilla

El incinerador de Grasa

Responder Citando
  #10  
Antiguo 08-03-2011, 15:59
Avatar de Crunk
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2010
Ubicación: Cartagena (Murcia)
Mensajes: 2,433
Gracias: 183
Agradecido 179 Veces en 167 Posts
Practicante de: Bjj(Gi-NoGi)
a este ejercico me referia!!
Responder Citando
Respuesta

Etiquetas
antebrazos, endurecer, pantorrillas

Últimos hilos publicados en el foro: Diarios de entrenamiento

Herramientas
Desplegado

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están Activado
Las Caritas están Activado
[IMG] está Activado
El Código HTML está Desactivado
Trackbacks are Activado
Pingbacks are Activado
Refbacks are Activado


» Panel de Navegación
 > Portal
 > Foro
» Temas Nuevos
Motivación y desmotivación
14-10-2014 10:09
Último mensaje por Borjaninpo
Hoy 10:19
9 Respuestas, 197 Visitas
Saludos
Hoy 06:59
Último mensaje por abstrusa acrona
Hoy 06:59
0 Respuestas, 5 Visitas
Descargar guia de ejercicios de flexibilidad ( 1 2 3 4 5... Última página)
24-02-2010 20:56
por EVR
Último mensaje por Marckp
Ayer 21:07
98 Respuestas, 23,410 Visitas
No avanzo? Frustración en Entrenamiento ( 1 2)
11-10-2014 13:56
por Dexxa
Último mensaje por Marckp
Ayer 21:01
14 Respuestas, 372 Visitas
¿Entrenamiento con técnicas o entrenamiento progresivo?
16-10-2014 12:34
por sergio95
Último mensaje por Marckp
Ayer 20:38
7 Respuestas, 207 Visitas
Hablemos de Krav Maga ( 1 2 3 4 5... Última página)
08-12-2011 14:29
Último mensaje por kromer
Ayer 20:14
1,195 Respuestas, 109,889 Visitas
Duda Rodilla
31-05-2014 23:48
por yorst
Último mensaje por Marckp
Ayer 18:50
6 Respuestas, 550 Visitas
» ¡Síguenos!

Sigue las últimas descargas y artículos en Twitter o Facebook
Powered by vBadvanced CMPS v3.2.2

Publicidad para invitados, regístrate y disfruta de las ventajas de ser miembro del mejor Foro de Artes Marciales


La franja horaria es GMT +2. Ahora son las 11:32.


Desarrollado por: vBulletin®
Derechos de Autor ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro de Culturismo Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
ForoArtesMarciales.com es un Portal/Foro de Artes Marciales afincado en España.
El foro ha sido creado por un Español para uso y disfrute de toda la comunidad de habla hispana.
© ForoArtesMarciales.com Made in Spain - Made for you
Ad Management by RedTyger
Page generated in 0.16920 seconds with 35 queries

SEO by vBSEO 3.3.0