Hola
Xavi que tal! veo que apenas estas empezando, que bien...
yo soy nuevo en este foro pero ya llebo tiempo en el fisicocultusimo. te paso unos tips...
al parecer combinas el box y el levantamiento de
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eso es bueno para marcar como dices pero te esta afectando en tu crecimiento muscular, primero que nada para poderte ayudar estaria bueno saber que tipo de
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eres es decir:
ENDOMORFO
VISCEROTONIA — PREDOMINIO DEL [Regístrate y verás el enlace]
La
endomorfia es aquel componente de la psique que da al
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un contorno ovalado. El índice de una psique más alta en endomorfia (7-1-1) indica un
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con un
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protuberante y un estómago muy desarrollado. La sección media (región de la cadera), es más ancha que el
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, con un total desarrollo del vientre y el trasero, pero un desarrollo relativamente débil de los miembros.
La
viscerotonía es aquella clase de temperamento que tiende a surgir en personas de psique predominantemente endomórfica. Se caracteriza por veinte rasgos. Tomados en lo general, los rasgos representan un temperamento en el que el amor al solaz físico, al comer, a los buenos modales, a la compañía y al dormir, son características prominentes. La viscerotonía dota a su poseedor con una blandura de
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y de mente. La cara es suave y casi aniñada, los labios blandos y ansiosos por chupar y besar, todo el
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está relajado, los movimientos son suaves y fáciles. Emocionalmente, el viscerotónico muestra lo que siente. Cuando tiene problemas, busca el consuelo de otros. Llora con facilidad y su llanto es incontrolable, como algo que surge desde el fondo del vientre. La viscerotonía facilita las relaciones personales, porque estos gorditos y blandos individuos, en lo general están siempre listos para dar consuelo a los demás, para abrazar al mundo, para animar, para solazar.
MESOMORFO
SOMATOTONIA — PREDOMINIO MUSCULAR
La
mesomorfia es aquel componente que da al
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una fuerte, firme, erguida postura y un contorno relativamente triangular. Una psique alta en mesomorfia muestra unos hombros anchos sobrepuestos a caderas relativamente estrechas. Caracteres de mesomorfia extrema pueden observarse en héroes de revistas tales como “Supermán” y “El Pequeño Abner”. Todos los Tarzanes de la pantalla han sido altamente mesomórficos. Este es el tipo héroe, el “todo un hombre”.
Somatotonía es el término de Sheldon para la clase de temperamento que por lo común va con la psique predominantemente mesomórfica. Este es el temperamento de acción y su punto focal es la musculatura (lo opuesto a la viscerotonía, cuyo punto focal es el estómago). Los altamente somatotónicos son emprendedores y conquistadores. Conquistan montañas, selvas, otras razas, y últimamente han estado muy ocupados (como dicen ellos) conquistando el espacio. Les fascina la acción vigorosa, vencer obstáculos externos. Tienen poderes que individuos menos robustos podrían envidiar; tienen gran capacidad de resitencia física, requieren de poco sueño, son relativamente insensibles al dolor, al ruido, la distracción y los sentimientos de los demás.
ECTOMORFO
CEREBROTONIA —PREDOMINIO DEL SISTEMA NERVIOSO Ectomorfia es aquella condición que da al
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fragilidad, delgadez,
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plano, delicadeza en general. El
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del predominantemente endomorfo es oval, con la mayor masa en la región media; el del predominantemente mesomorfo es triangular, con la mayor anchura a través de los hombros; el del predominantemente ectomorfo es lineal, sin mucha carne en ningún lado. Tales personas tienen miembros delgados, pobremente musculados y delicados, con huesos de popote. Carecen de acolchonamiento y sus sistemas nerviosos quedan demasiado desprotegidos.
Cerebrotonía es la clase de temperamento que generalmente acompaña a la psique alta en ectomorfia. En la viscerotonía, el temperamento se centra en el estómago; en la somatotonía, en los músculos; en la cerebrotonía, en el sistema nervioso. Cerebrotonía es la principal característica de lo que Carl G. Jung llamó “introversión”, así como la somatotonía y la viscerotonía son características de “extroversión”. “El cerebrotónico encuentra tanto sus delicias como sus defensas en el sistema y funcionamiento'de su propia conciencia.”
y entre estos tipos de
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hay convinaciones, jejej un poco complicado verdad??? No te preocupes el fisicoculturismo lleva investigacion no solo es levantar
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y ya "crescan musculos" tendras errores y solo asi y explorando tu
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te daras cuenta que sera mejor para el,
Un tip que te puedo dar ahora que no se que tipo de
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es que tengas ingesta de alimentos cada 2 a 3 horas y al rededor de 5 - 6 comidas, ingiriendo minimo 25 gramos de
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y 40 de carbohidratos obiamente comer frutas y verduras como antioxidantes
ingerir un batido de
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y carbos 30 minutos antes de entrenar esta perfecto, ayudara a evitar el desgaste muscular.
Respecto a tu rutina por el entrenamiento que llevas esta bien pero
agregale 4 repeticiones con series de 8 - 6.
asegurate que la sexta este dificil de levantar.
Espero y te halla servido de algo esta info, si queires saber mas checate este link ami me ayudo bastante
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rutina para ganar masa muscular¡¡¡¡¡ 
en eso, si alguien sabe algo de este tema o de como entrenar......
Mode Lineal
