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  #1  
Antiguo 19-04-2010, 01:49
Avatar de Glain
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Exclamation Ejercicios abdominales: falsas esperanzas

Un articulo muy interesante que me gustaria compartir con vosotros. Es bastante largo pero merece la pena Un saludo

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Lo mejor para definir: El Entrenamiento Turbulento

Aprende a quemar grasa

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  #2  
Antiguo 19-04-2010, 17:03
Avatar de damisan
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Muy buen artículo! (Aunque un poco complejo, sobre todo por el lenguaje técnico).

Y que acojone lo de las pérdidas de orina y sobre todo la posibilidad de prolapso... para ahorrar sustos deberían comenzar por los ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico.

No sé si alguien ya me lo había explicado, o si lo había leído antes, o si es un dejá vu, pero la cosa es que todo me sonaba y lo recordaba según leía.

Gracias! Un saludo!
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  #3  
Antiguo 25-04-2010, 23:12
Avatar de TigreDARK
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pero es verdad todo lo que dice? algunas cosas parecen que si, pero otras me parecen medias raras, de repente es todo sierto, pero me parecen cosas antiguas.... no se... si alguien sabe si esto es de verdad o no?...
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  #4  
Antiguo 26-04-2010, 00:27
Avatar de Glain
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Gracias por el comentario damisan pues si, los ejercicios de fortalecimiento del suelo pelvico son muy importantes (ejercicios de Kegel). La verdad es que este articulo me ha abierto bastante los ojos en cuanto a los ejercicios abdominales. Y si que es cierto Tigredark, al menos todo tiene su logica Un saludo
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Definiendo con el Entrenamiento Turbulento

Aprende a quemar grasa


Última edición por Glain; 26-04-2010 a las 01:20 Razón: Editado automáticamente, para unir los mensajes.
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  #5  
Antiguo 26-04-2010, 12:35
Avatar de chicomazda6
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Entonces ya tenemos escusa para poder estar gordos!!!!
BIENNNNNNNNNNNNNNNNN!!!!!

es broma
o
tal vez no
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Llevo ganados 4 kilos de masa magra en 2 meses con el método CST

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  #6  
Antiguo 26-04-2010, 15:08
Avatar de Grumo
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Gracias: 1
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La leche!!!!

Que hacer abdominales aumenta el contorno en vez de reducirlo es lógico, como cualquier otro ejercicio, pero de ahí a que sea tan "malo" para la salud en general y otros sistemas en particular como dice el artículo hay un trecho.
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Con el método Abdominales Perfectos he conseguido el Six Pack

Como quemar grasa

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  #7  
Antiguo 27-04-2010, 20:50
Avatar de boyka1
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Practicante de: kick boxing, Muay Thai, Krav Maga, Full Contact
a ver que no lo entiendo xD tonces dice que no se deben hacer abdominales?? O.o
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Yo combino Artes Marciales con el Incinerador de Grasa

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  #8  
Antiguo 27-04-2010, 23:46
Avatar de Glain
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Practicante de: Muay thai, Tai Chi-Chi Kung y Yoga
Vamos a ver, la conclusion que saco de los articulos es que si el objetivo es reducir el contorno de cintura o quitar la grasa abdominal los ejercicios abdominales de toda la vida no sirven, porque lo que hace es aumentar el tamaño (hipertrofiar) del musculo recto abdominal sobre todo, que es el que esta mas hacia fuera, lo que aumentara el contorno abdominal en vez de reducirlo. Y la grasa no la quita, para ello tendriamos que hacer mucho ejercicio aerobico y controlar la alimentacion.

En cuanto a que sea "malo para la salud", lo que ocurre es que al hacer este tipo de ejercicios aumentamos la presion intraabdominal, entonces ejercemos presion en las paredes del abdomen, sobre el perine y el abdomen, lo que a la larga se traduce por distension de la musculatura del suelo pelvico (por ello se habla de incontinecia urinaria y prolapsos en mujeres, porque se pierde el tono de estos musculos del perine) y del transverso (el transverso es el musculo mas interior del abdomen, actuando como una "faja natural", es el que mete barriga vamos ), que tambien se va distendiendo con el tiempo lo que aumenta el contorno abdominal.

No hay que dejar de hacer las abdominales normales, porque por ejemplo en mi caso en el muay thai es importante tener los abdominales fuertes, ya sea para encajar un golpe como para meter un rodillazo (flexionar el tronco) , etc etc

Lo que se podria hacer, es complementar los abdominales tradicionales con: ejercicios de kegel para fortalecer el suelo pelvico, y unos ejercicios que he descubierto hace poco con los articulos: abdominales hipopresivos, que esta indicado para recuperar el tono abdominal (aumentar el tono del transverso) en mujeres que han parido, bueno, y tambien para las demas personas Que segun he visto en videos dicen que los ha creado un fisoterapeuta, cuando al parecer ya lo hacian muchos culturistas XD lo de siempre, la gente inventa lo que ya existia para ganar dinero
Un saludo a todos
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Para marcar los abdominales te recomiendo el método: Abdominales Perfectos

Aprende a quemar grasa

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  #9  
Antiguo 02-05-2010, 19:10
Avatar de xluisfx
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Ubicación: Peru
Mensajes: 37
Gracias: 0
Agradecido 0 Veces en 0 Posts
asha entons nu sirve para bajar la cintura o sacarse esa barriguita u.u

yo solo ago abdominales para q se me fortalezcan osea sean duros xd xq kiero entrar a Muay Thai tmbn xd pero em da roxe xDD
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Desarrollando Musculación con este método, a mi me está funcionando de maravilla

El incinerador de Grasa

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  #10  
Antiguo 07-05-2010, 02:05
Avatar de Danako
Member
 
Fecha de Ingreso: May 2010
Ubicación: España
Mensajes: 80
Gracias: 0
Agradecido 0 Veces en 0 Posts
Esto me recuerda a un articulo que leí de la leche entera. Las grandes mentiras de la leche creo que se llamaba. Si lo leéis no tomareis más leche entera en vuestra vida.
En lo referente a la alimentación; o somos unos ignorantes o nó comemos de nada.

El articulo está muy bien
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Etiquetas
abdominales, ejercicios, esperanzas, falsas

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