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  #21  
Antiguo 17-05-2010, 22:32
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aqui te dice algunas cosas mas, pero la verdad es que es dificil encontrar un sitio donde te diga bien como se hacen, en la mayoria de los sitios te manda a una pagina para ponerte en contacto con un entrenador, como si lo hubieran inventado ellos XD.
Mas o menos es (al hacerlo de pie): te pones recto, pies mas o menos separados y paralelos, apoyando el mayor peso en la punta (es decir, echado un poco hacia delante), las manos mas o menos a la altura de las caderas con las palmas hacia abajo y las puntas hacia dentro (como en el dibujo). Y los codos como si "tiraran" de ellos desde los lados. Esta posicion ayuda a expandir la caja toracica.
Entonces, desde esta posicion, inspiras fuertemente inflando todo lo posible el pecho, y espiras lentamente, hazlo una o dos veces.Ahora, desde la inspiracion maxima, ve echando el aire pero manteniendo el pecho "inflado", lo que hara que la barriga entre de forma pasiva, ya que creas presion negativa en el abdomen. Y asi aguantas un tiempo (10-15segundos, aunque depende de donde lo leas te pone una cosa distinta), y descansando 10segundos, vuelves a hacerlo y asi supuestamente son las repeticiones. Y al parecer, segun estudios se demuestra que en 2meses el contorno abdominal disminuye un 8% (de media, y no se en mas tiempo). Un saludo
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Lo mejor para definir: El Entrenamiento Turbulento

Aprende a quemar grasa

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  #22  
Antiguo 22-05-2010, 10:32
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Eso es un artículo blasfemo¡'¡¡
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  #23  
Antiguo 22-05-2010, 10:53
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ehm?... ¿por que lo dices?
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  #24  
Antiguo 22-05-2010, 12:28
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Era broma, no te trabes jejeje,lo desía como una crítica hacia que los abdominales que siempre hemos hecho sean perjuduciales.Yo lo que hacía era trabajar las paredes del estómago que es lo que nos protege de los golpes así que.....se trabaja por ejemplo de rodillas con los pies levantados solo apollado con la rodilla,atas un elastico a una columna y vas tirando hasta tensarlo y lo sueltas poco a poco hací varias vgeces.....no te trabes.
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Definiendo con el Entrenamiento Turbulento

Aprende a quemar grasa

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  #25  
Antiguo 22-05-2010, 16:55
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jeje no pasa nada, solo queria saber a que te referias y que pensabas Un saludo
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Llevo ganados 4 kilos de masa magra en 2 meses con el método CST

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  #26  
Antiguo 13-06-2010, 05:08
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La leche!!!!

Que hacer abdominales aumenta el contorno en vez de reducirlo es lógico, como cualquier otro ejercicio, pero de ahí a que sea tan "malo" para la salud en general y otros sistemas en particular como dice el artículo hay un trecho.
Concuerdo contigo, de hecho me parece muy raro que hable efectos adversos sobre la salud. Lo que más cuestiono es cuando dice: el rendimiento deportivo poco tiene que ver con salud y calidad de vida. No es coherente. Hasta donde he leído no hay ningún estudio que diga que hacer abdominales sea perjudicial para nada en la salud.
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Con el método Abdominales Perfectos he conseguido el Six Pack

Como quemar grasa

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  #27  
Antiguo 13-06-2010, 13:39
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Vamos a ver, depende de lo que entiendas por salud. Cuando pones a tu cuerpo al limite durante mucho tiempo (aumentando tu rendimiento deportivo) este termina resintiendose. Por ejemplo, los casos de muerte subita en deportistas. Eso no es salud ni calidad de vida.

En cuanto a los abdominales, esta claro que no van a provocarte nada grave, no te vas a morir por ello ni sera una causa de ello XD lo que tambien esta claro es que al hacer abdominales aumentamos la presion intraabdominal, por ello a la larga debilitas la pared abdominal y los posibles problemas dichos anteriormente.
Estos son estudios, pero lo son a pequeña escala, ya que los que hacen estudios a gran escala suelen ser las grandes farmaceuticas y con el objetivo de ganar dinero (como todo ). Y esto todavia no da dinero... o por lo menos todavia no han encontrado la manera
Un saludo
__________________

Yo combino Artes Marciales con el Incinerador de Grasa

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  #28  
Antiguo 23-04-2011, 20:51
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chido
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Para marcar los abdominales te recomiendo el método: Abdominales Perfectos

Aprende a quemar grasa

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  #29  
Antiguo 04-02-2013, 15:26
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Desarrollando Musculación con este método, a mi me está funcionando de maravilla

El incinerador de Grasa

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  #30  
Antiguo 09-07-2013, 04:29
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gracias
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abdominales, ejercicios, esperanzas, falsas

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