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Antiguo 29-04-2008, 23:07
Avatar de Ers
Ers Ers está desconectado
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Fecha de Ingreso: Mar 2008
Ubicación: España
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Videos de Ejercicios (pecho, hombro, biceps, triceps, etc..)



PECHO

PRESS DE BANCA



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PRESS BANCA INCLINADO CON MANCUERNAS



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APERTURAS PLANAS



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PRESS DE BANCA CON MANCUERNAS



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FONDO EN PARALELAS



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ESPALDA


REMO INCLINADO CON BARRA AGARRE INVERSO



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JALÓN FRONTAL



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REMO CON MANCUERNA



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REMO SENTADO



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HOMBROS


ENCOGIMIENTOS DE HOMBRO



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ELEVACIÓN LATERAL



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PRESS SENTADO CON MANCUERNAS



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PRESS SENTADO TRASNUCA



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ELEVACIÓN INCLINADO (PÁJARO)



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BICEPS


CURL CON MANCUERNA



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CURL SENTADO CON MANCUERNA ALTERNA



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CURL EN BANCO SCOTT



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TRICEPS


PRESS DE BANCA AGARRE CERRADO



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JALONES EN POLEA CON BARRA



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JALONES EN POLEA CON CUERDA



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ABDOMINALES


ENCOGIMIENTO



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ELEVACIONES



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TORSO



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Lo mejor para definir: El Entrenamiento Turbulento

Aprende a quemar grasa


Última edición por Ers; 29-04-2008 a las 23:09 Razón: Editado automáticamente, para unir los mensajes.
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Antiguo 14-06-2008, 05:19
Avatar de danytra_75
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Ubicación: / Mexico
Mensajes: 7
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Intereses: Diseño Grafico
Ocupación: Diseño Grafico
Excelente...!!!
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  #3  
Antiguo 14-06-2008, 12:39
Avatar de Alejandro Murcia
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Ubicación: Murcia , Murcia España
Mensajes: 21
Gracias: 0
Agradecido 0 Veces en 0 Posts
Son algo basicos y creo que todos los principiantes en el culturismo y en el entrenamiento personal los conoceran a la perfeccion pero siempre es un pedazo de aporte
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  #4  
Antiguo 29-08-2008, 18:22
Avatar de bambam554
Junior Member
 
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Ubicación: puno
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Gracias: 0
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con cuantode peso se puede empezar trabajar o es importante gracais por su respuesta.
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Definiendo con el Entrenamiento Turbulento

Aprende a quemar grasa

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  #5  
Antiguo 28-09-2009, 23:25
Avatar de TigreDARK
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Practicante de: Taekwondo,Full Contact,Kick Boxing, Systema ,Dynamic Ving Tshun
Enviar un mensaje por MSN a TigreDARK
Cita:
Iniciado por bambam554 Ver Mensaje
con cuantode peso se puede empezar trabajar o es importante gracais por su respuesta.
Depende mucho de cuanto peses No soy instructor pero yo que peso 69 Kilos uso las mancuernas de 5/6Kilos, y depende MUCHO de que ejersicio hagas...
Una cosa importantisima, que muchos profesores lo dicen, mejor hacer los ejersicios BIEN que hacerlo masomenos y varias repeticiones. Los movimientos tienen que ser como en el video, sino bajas el peso, y ya cuando puedas usaras mas peso! Pero nunca hacer los ejersicios con un mal movimiento por querer hacer mas.... porque al final no se ve el resultado querido...
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Llevo ganados 4 kilos de masa magra en 2 meses con el método CST

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  #6  
Antiguo 09-10-2009, 23:44
Avatar de gimkatka
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Jun 2008
Ubicación: / España
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Practicante de: Kung Fu (chang quan); Tai Chi (yang).

Cuando uno se aburre.....
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Con el método Abdominales Perfectos he conseguido el Six Pack

Como quemar grasa

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  #7  
Antiguo 09-11-2009, 22:57
Avatar de BboyCrack
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mmm estoy descargando los videos espero q sean favorables para sacar hombros.
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Yo combino Artes Marciales con el Incinerador de Grasa

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  #8  
Antiguo 25-08-2010, 04:13
Avatar de memo9398
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Los descargue gracias me serviran ya que estoy comensando
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Para marcar los abdominales te recomiendo el método: Abdominales Perfectos

Aprende a quemar grasa

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  #9  
Antiguo 30-08-2010, 22:48
Avatar de stmge
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2010
Ubicación: Vigo
Mensajes: 23
Gracias: 2
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Intereses: full contact
Ocupación: estudiante
no m deja descargarlos
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Desarrollando Musculación con este método, a mi me está funcionando de maravilla

El incinerador de Grasa

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biceps, ejercicios, hombro, pecho, triceps, videos

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