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  #1  
Antiguo 18-01-2012, 03:21
Avatar de comadrealpha
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Smile Bebidas con gas en el entrenamiento

Por años mi padre no me dejó tomar nada con gas cuando volvía de entrenar, todo porque a él en boxeo después de entrenar, le ponían una toalla encima y le prohibian tomar nada con gas, sólo agua. De esto claro... muuuchos años. Así que hoy día me propuse a investigar de donde le surgía este "mito" curioso y si tenía sentido con los conocimientos en entrenamiento del hoy moderno.

"Hidratarse después de competir o entrenar es fundamental para recuperar los líquidos y electrolitos perdidos con el sudor, sin embargo, las opciones para beber son muchas y sea cual sea, la mejor alternativa es aquella sin gas.

Como ya hemos dicho otras veces, el gas de las bebidas distiende el estómago y si bien no genera ninguna contradicción para hidratarse, sacia rápidamente disminuyendo la cantidad de líquidos que ingerimos y pudiendo provocar una hidratación insuficiente.

Ya sea una bebida isotónica o simplemente agua, lo mejor es que al momento de hidratarte no escojas bebidas carbonatadas o con gas para prevenir carencia de líquidos que pueden pasarnos factura.

Un estudio realizado por Gatorade ha comprobado que aquellos atletas que optaron por bebidas con gas para hidratarse consumieron menos líquido que aquellos que escogieron bebidas no gasificadas.

Para asegurarte que no bebes menos de lo necesario para reponer fluidos, lo ideal es escoger bebidas sin gas después de entrenar o competir."

Temperatura del agua:

"El experto en nutrición Jaume Sierra aconseja que la temperatura ideal para consumir agua después de realizar una activiad física es de 10 a 15 grados. Ahora en verano tendemos a consumir agua demasiado fría, y según los expertos esto hace que se retrase la absorción del líquido ocasionando molestias.

Para hacernos una idea los botellines de las máquinas expendedoras suelen estar a unos 5 grados, temperatura demasiado baja según los expertos. Por esta razón es aconsejable dejar calentar algunos grados estas bebidas tan frías para que nuestro organismo las asimile mejor.

Ahora que llega el verano no olvidar que el aporte hídrico es muy importante, tal y como el compañero Santi nos viene recordando estos días."

fuente: [Regístrate y verás el enlace]

Bueno eso significa que si aún cuando llego a mi casa tengo sed (a causa del entrenamiento) debo tomar agua hasta saciarme, y recién más tarde tomar con gas (Sufro mucho cuando hay una pepsi o una coca... son mi adicción, lo único chatarra que consumo).
Algo de razón tenía el viejo
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  #2  
Antiguo 10-04-2012, 18:25
Avatar de greatmasterfunk
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bueno yo se beber durante el entrenamiento agua por que es gratis XD mientras que Gatorade u otra bebida hidratante con electrolitos son muy caras en mi pais. Pero te aconcejo que si realizas entrenamiento con peso (puede ser trabajo de gimnasio o una rutina con peso muerto) utilizes antes una bebida carbonatada de malta SIN ALCOHOL, por que te brinda gran cantidad de carbohidratos para quemarlos durante el entrenamiento sin ningúna efecto negativo. Salu2
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El siguiente Usuario da las gracias a greatmasterfunk por este Post:
  #3  
Antiguo 10-04-2012, 18:32
Avatar de Crunk
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No habia visto este tema!

Yo no se si es porque estoy muy acostumbrado (tambien bebo bastante coca cola) pero no me produce ese efecto saciante. Aun asi, como desde pequeñito me han aconsejado beber agua despues de entrenar, lo que hago es (si no llevo botella de agua o isotonica) beberme un vaso o 2 de agua al llegar, y ya despues.. cenar con cocacola o lo que sea. Y de momento no he tenido ningun problema de hidratacion jamas!

PD: No se los demas, pero yo noto muchisimo como recupero mejor el esfuerzo con una bebida isotonica buena como el powerade (por ejemplo) que con agua. La suficiente diferencia como para decirlo
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  #4  
Antiguo 10-04-2012, 22:25
Avatar de Gotmoth
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No hay mayor felicidad que tomarse una Coca hiper helada, picante, cuando terminás de entrenar.
Igual tomo mucha agua. Porque tengo necesidad de eso.

Pasa que también me pudre a veces tomarme 2 litros de agua y no sentirme saciado. Entonces siempre remato tomando algo dulce y gargante feliz.

Tomo ambas.

Bonus yapa:
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Última edición por Gotmoth; 10-04-2012 a las 22:27
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  #5  
Antiguo 10-04-2012, 23:06
Avatar de luisan1990
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Aparte de los posibles inconvenientes de las bebidas con gas y eso...los refrescos por ejemplo son una fuente de azucares muy buena y rapida...si te estas dando caña y vas a estar un buen rato con ello, las bebidas con azucares son una fuente de energia rapida.
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  #6  
Antiguo 10-04-2012, 23:16
Avatar de junks
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¿Queréis una fuente de energía brutal? ¿Mejor, más barata (la podéis hacer en casa), y mas sana?
Sirve tanto para antes (dar energía) como para después (devolverla).

6 tomates
2 pimientos verdes
1 pimiento rojo
1 pepino
1 corazón de cebolla grande
1 diente de ajo
2 rebanadas de pan del día anterior sin la corteza
sal
aceite de oliva
vinagre


Si no os apetece hacerlo, lo venden ya hecho


Se llama gazpacho

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  #7  
Antiguo 10-04-2012, 23:23
Avatar de Crunk
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ODIO el gazpacho ¬¬

No, en serio xD odiarlo no, pero intentaron metermelo a presion cuando era pequeño (mi familia es de andalucia y alli se hace mucho) y al final... salio el efecto contrario.
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  #8  
Antiguo 10-04-2012, 23:27
Avatar de junks
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Practicante de: Ving Tsun
yo lo odiaba hasta hace un año, que me ha dado por beberlo y me he enganchado
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  #9  
Antiguo 11-04-2012, 04:05
Avatar de comadrealpha
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Me niego a beber esa... cosa...
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  #10  
Antiguo 11-04-2012, 05:29
Avatar de Gotmoth
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Creo que olvidaron agregarle sangre de gato, hígado de cobayo y ojo de mono.

Carajo... ¿Cómo voy a probar eso?
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Etiquetas
bebidas, entrenamiento, gas

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