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  #1  
Antiguo 11-01-2017, 18:23
Avatar de Alex KB
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Fecha de Ingreso: Jul 2016
Ubicación: Chile
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Practicante de: Judo, kickboxing
Correr un maratón (42k)

Hola, soy practicante de kickboxing desde hace 1 año y corro desde hace ya varios. Pero últimamente me he estado planteando seriamente un nuevo desafío que es correr un maratón, es decir, 42 kilómetros. El problema es que sólo salgo a correr dos veces por semana (actualmente entreno kickboxing tres veces por semana y dejo los otros dos días de la semana para descansar) por lo general corro unos 6 u 8k, pero considero que tengo buena condición física, he corrido 12k fácilmente, pero siempre me han dicho que correr un maratón es algo muy serio y diferente.

¿Será posible correr un maratón realizando escaso kilometraje semanal y complementándolo con el kickboxing? ¿Hay alguien de aquí que le guste correr y haya hecho algo similar?

Desde ya, gracias!
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Lo mejor para definir: El Entrenamiento Turbulento

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  #2  
Antiguo 11-01-2017, 20:14
Avatar de Arti
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Intereses: Leer y deporte
Practicante de: (Actualmente Kyokushin)-Taekwondo-Karate-Judo-Kick Boxing-Boxeo
Yo lo máximo que me he hecho trotando han sido doce también,pero cuarenta y dos son palabras mayores.No creo que lo aguantes,y te aseguro que someter al cuerpo a semejante esfuerzo no es saludable.Una maratón es una prueba más dura que una etapa de ciclismo de alta montaña,así que imagínate.
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  #3  
Antiguo 12-01-2017, 09:15
Avatar de Borjaninpo
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Practicante de: Madafaka Ryu Valetudo
Para hacer un maratón necesitas un entreno especifico, no basta con salir a trotar un par de veces a la semana, tienes que meter más volumen.

El problema del maratón, es que el volumen de la prueba es demasiado alto como para buscar alcanzarlo en varios entrenamientos, así que toca entrenar bien y con cabeza.

Días de rodaje, días de series de no menos de 1.000 metros con crono, días de escaleras y cuestas etc. Una prueba semejante no se alcanza solo trotando aleatoriamente.
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  #4  
Antiguo 12-01-2017, 16:37
Avatar de Hosrak
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Practicante de: Muay Thai, anteriormente Aikido y Karate
No. para correr una maratón con 16 Km a la semana ni de coña. tendrías que meter igual 50-60 Km a la semana mínimo y además hacer series y entrenamientos específicos, como los que menciona Borja. Además, nunca se corre de golpe la tirada de maratón. Como mucho creo que en entrenamientos se llega a 27 o así.
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Definiendo con el Entrenamiento Turbulento

Aprende a quemar grasa

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El siguiente Usuario da las gracias a Hosrak por este Post:
  #5  
Antiguo 12-01-2017, 16:56
Avatar de Alex KB
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Practicante de: Judo, kickboxing
Gracias por sus respuestas. A planificar el entrenamiento con tiempo y seriedad entonces, para no lesionarme.
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Llevo ganados 4 kilos de masa magra en 2 meses con el método CST

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  #6  
Antiguo 12-01-2017, 19:16
Avatar de carlosblack
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2016
Ubicación: España
Mensajes: 924
Gracias: 0
Agradecido 44 Veces en 43 Posts
Aquí tienes una tabla de entrenamientos para maratón:

[Regístrate y verás el enlace]
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Con el método Abdominales Perfectos he conseguido el Six Pack

Como quemar grasa

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  #7  
Antiguo 14-01-2017, 18:55
Avatar de norbert
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Fecha de Ingreso: Jan 2017
Ubicación: España
Mensajes: 2
Gracias: 1
Agradecido 0 Veces en 0 Posts
Cita:
Iniciado por Alex KB Ver Mensaje
Gracias por sus respuestas. A planificar el entrenamiento con tiempo y seriedad entonces, para no lesionarme.
Yo corrí una vez una maratón por montaña, que aunque son más horas que en asfalto es más relajado en cierto sentido porque andar en subida no está mal visto

Y estaba haciendo por entonces tiradas de 20-25k por montaña.
No hace falta más como se menciona más arriba. Y lo de acumular millas cada semana sí es importante.

En la maratón de Barcelona sé que hay gente que corre la [Regístrate y verás el enlace] (ya te lo dice el nombre) antes de esta, que son 30k como último entreno duro antes de la maratón.

Suerte!!
__________________

Yo combino Artes Marciales con el Incinerador de Grasa

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  #8  
Antiguo 17-01-2017, 22:42
Avatar de noemio
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jan 2017
Ubicación: España
Mensajes: 8
Gracias: 0
Agradecido 0 Veces en 0 Posts
Correr un maratón supone más esfuerzo mental que físico.
------------------------------------
Aunque también es un esfuerzo físico enorme. Con un tremendo desgaste. Ánimo.
__________________

Para marcar los abdominales te recomiendo el método: Abdominales Perfectos

Aprende a quemar grasa


Última edición por noemio; 17-01-2017 a las 22:43 Razón: Editado automáticamente, para unir los mensajes.
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  #9  
Antiguo 08-08-2019, 18:36
Avatar de Ashazhar
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Fecha de Ingreso: Jun 2012
Ubicación: España (Alicante)
Mensajes: 302
Gracias: 35
Agradecido 25 Veces en 20 Posts
Intereses: Leer
Practicante de: Choy Lee Fut (Kung Fu)
De aquí me compre un reloj de la mejor marca para el running, y he mejorado bastante y es super completo.

[Regístrate y verás el enlace]

Hay de varios colores y por aqui un vídeo interesante, para el que este interesado.

__________________

Desarrollando Musculación con este método, a mi me está funcionando de maravilla

El incinerador de Grasa

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42k, correr, maratón

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