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  #1  
Antiguo 23-07-2018, 09:04
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Me duele el músculo grácil

Hola, soy nueva aquí y quería contarles sobre un problema que tengo en el músculo grácil.
Bueno pues yo practico Lima lama, por lo tanto pues practicamos elasticidad, y creo que en una ocasión al estirar, lo hice de más y me lastime, ahora me duele mucho al abrir las piernas, cuando trato de patear me da como un tirón y me duele mucho, abro mucho menos que antes, quisiera saber si me pueden decir como tratarlo, muchas gracias.
__________________

Lo mejor para definir: El Entrenamiento Turbulento

Aprende a quemar grasa

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Me duele el músculo grácil Presentaciones Byakko Hazuki 1 424 23-07-2018 09:04

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  #2  
Antiguo 23-07-2018, 10:01
Avatar de Byakko Hazuki
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Mensajes: 1,970
Gracias: 8
Agradecido 86 Veces en 69 Posts
Practicante de: Musabetsu kakuto jutsu
Enviar un mensaje por MSN a Byakko Hazuki
Reposo y calor seco en la zona. Calor seco significa una toalla caliente o uno de esos geles azules que se congela o calienta al gusto. Nada de sumerger el miembro en agua caliente. Eso y, en todo caso, una pomada antiinflamatoria rollo voltaren o reflex para aliviar el dolor y bajar una posible inflamación. Pero, sobre todo, reposo del músculo/tendón. Puedes tener una fisura que no sea grave, pero si sigues empeñada en estirarlo y tensarlo puedes agrandarla y empeorarla o hacerla crónica. Descansa unos días haciendo lo que te he dicho. Si el dolor se alivia, descansa unos días más antes de repomar el entrenamiento CON CUIDADO y vigilando mucho los estiramientos, que sean suaves y leves, nada de ir a tope. Si, por el contrario, sigue igual o peor, ve al médico a que te echen un ojo.
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duele, gracil, musculo

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