No te aconsejo que gastes dinero en carbohidratos en polvo porque suelen estar muy cargados de azucar y apenas tienen
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que es lo que te hace falta. Los carbohidratos mejor de la comida. Va a ser como si te hinchas a donuts. Mejor si te compras proteína aislada de suero de leche, o concentrada en vez de aislada. No te preocupes que esas cosas no son malas, es la
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en polvo del suero de la leche, así que ya ves tú. Teniendo eso te puedes preparar buenos batidos caseros para subir de peso mucho mejor que los carbohidratos en polvo y con mucha más
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. Puedes hacerte batidos mezclando leche,
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en polvo, yogur, platano, copos de avena y en verano le echas un trozo de helado del mismo sabor que la
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, bátelo bien y te lo bebes. Medio litro de leche (o a tu gusto), dos cazos de la
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(el cazo te viene dentro), 2 yogures, 2 plátanos y unos 50 gramos de copos de avena, lo bates bien y de ahí tienes pa un par de veces. Y le puedes echar también helado a tu gusto o dejar correr tu imaginación y hacer cambios a tu gusto, como usar otro tipo de fruta, frutos secos, mantequilla de cacahuete (grasa buena)... Esos carbohidratos en polvo te pueden poner gordo y te sentirás pesado y perezoso, y con ingredientes de muy baja calidad.
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Y sí, estás muy bajo de peso para tu altura y más aún si quieres hacer thai. También depende de tu estructura y sexo. Si eres hombre y de estructura pequeña, unos 68
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. Si eres de estructura media, unos 72
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o algo menos. Si eres de estructura robusta, unos 78
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. En cualquier caso tienes peso insuficiente.
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