Ayuda! - Spagat frontal

Enfield_tkd

Hola, hoy en taekwondo hemos calentado haciendo sombra contra el espejo y combate, intercalando ambos, durante los primeros 30 o 40 minutos (esto era el calentamiento). Luego hemos estirado y me dado cuenta que en el spagat frontal (osea, abrirse de [Regístrate y verás el enlace] 180º) me falto como 4 o 5 dedos para abrirme completamente. La verdad es que estoy impresionado he estado como un año y pico que no mejoraba mi flexivilidad para nada, casi totalmente estancado y en los ultimos meses la e mejorado bastante.

Bueno ahora aqui mi pregunta, ¿que consejo o sugerencia me dais conseguir para mejorar mi flexivilidad en poco tiempo? Con poco tiempo no quiero decir dias, sino 3 o 4 meses.

Cualquier ayuda sera de agradecer

Glauco

Ok, con tu nivel de entrenamiento y flexibilidad, llegó la hora de la navaja....SÓLO PARA ENFIELD!!!

Haces el spagat que te queda a 3 o 4 cm. del suelo. Cuando estés en esa posición comienzas lenta y gradualmente a hacer fuerza como si te quisieras levantar, pero en isométrico, es decir sin levantarte, tensando todos los músculos de las [Regístrate y verás el enlace] .
Vas aumentando y aumentando y aumentando...y cuando se te haga insoportable te relajas.
Verás que en seguida bajas un par de cm.
Lo puedes repetir una vez más (sólo una), nunca hagas esto antes de clase y limítalo a unas 3 veces por semana (el resto de los días haces estiramientos más suaves).
Esto funciona porque es una forma de engañar al sistema nervioso para que te permita seguir elongando.

Repito SÓLO PARA QUIEN LLEVE TIEMPO ENTRENANDO.

Enfield_tkd

Ok, gracias Glauco; lo probare hoy que tengo entrenamiento aver si me funciona