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Culturismo y musculación Foro para todo relacionado con el mundo del culturismo y el entrenamiento con pesas.

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  #1  
Antiguo 10-11-2017, 01:53
Avatar de Remus Black
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2017
Ubicación: España
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Duda con la frecuencia del entrenamiento

Muy buenas a todos.
Hace apenas un par de semanas me apunté al gimnasio con el objetivo de aumentar masa muscular. La cosa es que cuando el monitor del gimnasio me dio la rutina a seguir, me sorprendió mucho ver que era de 5 días a la semana (de lunes a viernes), trabajando con dos patrones distintos, un día pecho, hombros y tríceps, y al siguiente piernas, espalda y bíceps (abdominales un día sí, un día no).
Mi duda viene porque desde hace un tiempo he leído en muchos artículos y lugares que la frecuencia de entrenamiento óptima para la musculación debería ser menor, dejando al menos un día de descanso entre días de entrenamiento, entonces claro, no se si entrenando los 5 días seguidos y con ese patrón estoy dejando al músculo descansar lo suficiente.
¿Qué opináis vosotros?

Gracias de antemano
__________________

Lo mejor para definir: El Entrenamiento Turbulento

Aprende a quemar grasa


Última edición por Remus Black; 10-11-2017 a las 01:54
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  #2  
Antiguo 11-11-2017, 00:33
Avatar de carlosblack
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2016
Ubicación: España
Mensajes: 512
Gracias: 0
Agradecido 36 Veces en 35 Posts
En la actualidad, para un principiante normalmente se recomienda una full body routine, o rutina de cuerpo entero, tres veces por semana.

Ya después de un año, entonces sí podría pensarse en una split routine o rutina dividida.

Pero también depende mucho del metabolismo de cada quien.
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  #3  
Antiguo 31-10-2018, 21:30
Avatar de blackner6
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2018
Ubicación: España
Mensajes: 5
Gracias: 0
Agradecido 0 Veces en 0 Posts
Desde luego es en el descanso cuando el músculo se adapta, durante el entrenamiento se 'destruye' y 'lesiona'.
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Etiquetas
duda, entrenamiento, frecuencia

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