Vamos a ver: ¿a quien se le ocurrió hacer [Regístrate y verás el enlace]
sentado? ¿Cómo aislar músculos que deben trabajar unidos puede ser útil?
Vamos, las máquinas sólo sirven para buscar el músculo bonito, o como complemento, pero no como [Regístrate y verás el enlace]
principal en ningún deporte!!
Además trabajar con pesos libres tiene otra ventaja...siempre está disponibles. Como son más difíciles de tratar la gente se va para las maquinitas y dejan el rack a nuestra completa disposición.
Ayr mismo pasé por el polideportivo Fum de Estampa en l'hospitalet (fuí a probar una clase de hapkido con Alex Koryo- muy recomendable, por cierto, en cuanto me cuadren las cuentas me anoto) y resulta que en una sala de aparatos "peta'a hasta arriba" la barra estaba completamente libre.
Eso sí, mucho rumor de conversación y ni un solo gruñido, gemido, grito, improperio ni otro sonido que delate un esfuerzo serio (y después no saben por qué no llegan los resultados....)
Bueno, eso, levanta pesos libres, pesados y déjate de tonterías. (Además tengo la teoría no comprobada de que las barras oxidadas crean más músculo que las cromaditas)
Pues he ido hoy al gym y ya he hablado con el monitor. Y me ha dicho que lo de los pesos libres está muy bien, pero que eso más adelante. Como soy novel en esto del gimnasio del tema [Regístrate y verás el enlace]
, que primero me va a poner rutinas con máquinas y después cuando ya lleve un tiempecito me va a cambiar a pesos libres. Me va a poner una rutina para rendir más en Boxeo.
Aver es cierto que las maquinas son para moldear, realmente son poara eso ya que como ya han dicho aislan los grupos musculares en los trabajos, osease cada maquina un grupo concreto, asi se moldean de forma "bonita" algo que no veo malo la verdad, , simplemente es algo mas a combinar, ya que el musculo crece tambie con eso no digamos que no, yo te diria uqe el boxeo depues de gim si no puedes hacerlo en dias distintos, ya que con el boxeo estiraras esos [Regístrate y verás el enlace]
que has hecho antes con lsa [Regístrate y verás el enlace]
, los seguiras trabajando a la par que estiras articulaciones y musculos, algo tambien necesario, esoes lo que yo haria, tu decides XD
Manu Wolf:
Pues he ido hoy al gym y ya he hablado con el monitor. Y me ha dicho que lo de los pesos libres está muy bien, pero que eso más adelante. Como soy novel en esto del gimnasio del tema [Regístrate y verás el enlace]
, que primero me va a poner rutinas con máquinas y después cuando ya lleve un tiempecito me va a cambiar a pesos libres. Me va a poner una rutina para rendir más en Boxeo.
Bueno, no está mal adecuar el [Regístrate y verás el enlace]
, pero con pesos libre también puedes hacerlo. Incluso puedes empezar a hacer sentadillas, peso muerto, press de banca, etc. con la barra solamente, sin poner ningún misero peso. Esto sólo te servirá para coger técnica, no lograrás nada de fuerza ni potencia; pero cuando tengas técnica, tendrás el 75% ó más del trabajo hecho. Después se trata de ir poco a poco y con mucha paciencia añadiendo peso. Con una buena rutina en menos de lo que te esperas obtendrás unos resultados bárbaros.
Ahora, si te dice que más adelante te pone a hacer pesos libre, pues hazle caso. Pero que no tarde mucho...
Última edición por ilargi; 05-03-2010 a las 09:00
Razón: Mensaje incompleto
Siempre los [Regístrate y verás el enlace]
básicos desarrollan mayor cantidad de musculo/s, en este caso plural porque casi todos afectan a más de un músculo.
Para los que dicen que las maquinas no sirven: la diferencia entre pesos libres y maquina, es que en los pesos libres tu limitacion son rotores, equilibradores, tendones y partes integradas internas que son susceptibles de fatigarse antes que el músculo mayoritario en si. Mientras en las maquinas esto no sucede. La clave es el equilibrio segun nuestra forma fisica, nuestros defectos y nuetras virtudes, proporcionar y compatibilizar.
Otra: Las maquinas con polea ejercen la tensión del peso deseado de forma constante, algo que en pesos libres es algo que no puede suceder, puesto que partimos de levantar algo que está estatico a un punto más elevado y hay ciertos angulso en los que el músculo no trabaja. En las poleas, estamos "atados" a esa tension hasta que las soltemos.
Se han dicho tantos días distintos que parece que hicieses boxeo todos los días
Yo te recomiendo que los días que haces boxeo practiques solo boxeo pues si entrenas bien
el [Regístrate y verás el enlace]
terminara agotado y no rendirás bien en las [Regístrate y verás el enlace]
y si ves que terminas con algo de energía y supongamos que sea porque de fondo vas bien
emplea esa energía para practicar lo que as entrenado y termines con [Regístrate y verás el enlace]
o comba
Y los días que no haces boxeo pues entrenes [Regístrate y verás el enlace]
pero de forma moderada o perderás velocidad y estira siempre bien después
Pienso que esta bien que al principio entrenes con maquinas pues como nunca as trabajado con [Regístrate y verás el enlace]
las maquinas te ayudaran a aprender a hacer el [Regístrate y verás el enlace]
de forma correcta y sin que te dañes
una vez que aprendas la técnica del [Regístrate y verás el enlace]
en [Regístrate y verás el enlace]
empieces a trabajar con peso muerto
Las mancuernas bien utilizadas te sirven para todos los músculos ademas de trabajar
el peso muerto como dijo un compañero, haz dominadas,flexiones,lumbares
también trabaja el trices con un [Regístrate y verás el enlace]
, creo que se llama trices en [Regístrate y verás el enlace]
americano o algo así
Dos bancos uno en frente del otro, en uno tus manos,en otro tus pies y cuando calientes bien haz lo mismo poniéndote peso en cima
Los [Regístrate y verás el enlace]
que sean explosivos
Un abrazo
Hoy se acabó mi último día de utilizar máquinas. Ya cree el monitor que se me ha habituado el [Regístrate y verás el enlace]
un poco a trabajar en el gimnasio (aunque sólo lleve 3 días) y ya me ha puesto la rutina con pesos libres, el próximo día empiezo a trabajarla, que me enseñará los [Regístrate y verás el enlace]
.
Así que nada, a ver qué tal todo.
EDIT:
chicomazda6: el caso es que al terminar Boxeo (que voy lunes-miércoles-viernes), ya hacemos bastantes lumbares, [Regístrate y verás el enlace]
(superiores, oblicuos e inferiores), flexiones, estiramientos, etc. ¡Así que de eso en boxeo voy servido! ^^
Mode Lineal
