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Alimentación, Dietas y suplementos… Todo lo relacionado con la alimentación las dietas y los suplementos alimenticios (vitaminas, aminoácidos, proteínas, creatina).

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  #1  
Antiguo 10-07-2018, 16:27
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Cambio de suplemento alimenticio.

Buenas a todos.

Hace un tiempo, cuando comencé a llevar un ritmo de vida más saludable y tal, así como a ir más al gimnasio y eso, comencé a tomar algún suplemento nutritivo en ciertos momentos del día para compensar tanto el ejercicio como el hecho de que, antes, podía no llegar a los requisitos nutritivos necesarios diariamente con las comidas estándar que hacía.

El caso es que, cuando empecé, comencé a tomar simplemente uno de estos batidos sustitutivos del Mercadona. Lo tomaba para el desayuno (entre otras cosas porque, teniendo que irme a trabajar, iba bastante justo y eso lo preparaba en 0,2, en lugar de ponerme a hacer tostadas o similares) y luego, los días que iba la gimnasio y hacía algo de máquinas y esas cosas, que me daba bastante caña, me tomaba uno nada más terminar, básicamente para dar rápidamente al músculo una buena fuente de proteínas, así como para que le cuerpo tuviese un aporte de nutrientes extra para recuperarse, porque podía pasar un rato largo entre que acabase el gimnasio y tocase la siguiente comida.

El caso es que ahora que estoy en un peso adecuado y en las comidas hago una ingesta bastante aceptable y suficiente, estaba pensando cambiar ese batido del Mercadona por uno típico de deportistas y tal, con alto contenido proteico pero bajo o nulo en grasas e hidratos, para limitar la ingesta tras la sesión de gimnasio a únicamente proteínas.

Me han dicho que el ISO Whey Zero es bastante bueno, que es el que ahora toma la mayoría y que, como el "Zero" indica, es súper bajo en hidratos de carbono y grasas, con proteínas de bastante buena calidad y tal.

¿Qué me recomendáis los usuarios del foro que estáis acostumbrados y hechos a este tipo de batidos?

No quiero simplemente tomar proteínas, también quiero, evidentemente, que el producto que tome sea salubre y que el hecho de mantener el músculo bien recuperado y sano no me provoque problemas por otro lado por alguna mierda que lleve el batido. Ese, en concreto, me lo ha recomendado alguien que conozco que sabe de nutrición y que le ha dado bastantes vueltas al tema de los suplementos y todo eso y dice que este es bastante rico en micronutrientes esenciales y tal y eso, carece de grasas e hidratos, por lo que es adecuado para todo tipo de dietas y para gente con problemas alimenticios y movidas de ese estilo, que es bastante completo.
__________________

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  #2  
Antiguo 10-07-2018, 18:15
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Yo te aconsejo que tomes jamón serrano,y ya está, eso tiene mucha proteína. Esos tipos de batidos que mencionas no son saludables para el hígado, porque pueden disparar las transaminasas. Los médicos no los aconsejan.
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  #3  
Antiguo 10-07-2018, 18:22
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Mi problema, en ocasiones, con muchas "recomendaciones médicas" es que muchísimos médicos siguen desaconsejando comer más de 2-4 huevos semanales porque "sube el colesterol" cuando resulta que está ya más que demostrado que comer huevos no sube el colesterol. Por eso tengo la picha hecha un lío con el asunto. Nutricionistas y tal me han dicho que no hay problema en tomarlos, que incluso son aptos, como digo, a gente con ciertos problemas de carencias o de dificultades de absorción y tal como suplemento a la dieta normal. Cada uno viene diciendo una cosa, habiendo por un lado y por otro gente con cierta autoridad en la materia, nutricionistas, médicos, enfermeros (sanitarios en general) junto a gente del mundo del deporte que lleva tiempo estudiando y ojeando el asunto.
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alimenticio, cambio, suplemento

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