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Alimentación, Dietas y suplementos… Todo lo relacionado con la alimentación las dietas y los suplementos alimenticios (vitaminas, aminoácidos, proteínas, creatina).

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  #1  
Antiguo 22-03-2010, 00:16
Avatar de lolero
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Necesito ayuda.

Bueno , vereis , el caso es que tengo un problema en mi dieta.

No es que lo haga mal , si no que hay algo que no puedo controlar : el picar todo el rato.

Lo cierto es que no se porque lo hago , pero me paso el dia comiendo , es exagerado, si no lo hago me pongo nervioso,pero a todas horas.

Hasta hace poco , no importaba , porque la verdad es que lo quemaba , hacia mucho ejercicio , pero ahora me operaron y en 3 semanas sin entrenar he engordado 3 kg.

Por eso , les pido a ustedes , que me den consejos , sobre como controlar esto
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  #2  
Antiguo 22-03-2010, 01:20
Avatar de Manu Wolf
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Ubicación: España (Madrid)
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Enviar un mensaje por MSN a Manu Wolf
Picar entre horas es una de las cosas que más engordan. No te puedes desacer de esto de golpe, tienes que ir poco a poco, como un bebé: un bebé primero se pone de pie, no aguanta casi y se cae, la próxima vez aguantará más de pie, la siguiente vez dará un pasó y se caerá, la siguiente vez dará dos, así hasta que a base de poco a poco, va a conseguir andar perfectamente. Pues lo primero es para estas cosas como el entrenamiento, quitarse vicios, etc.

Intenta ir poco a poco, ir picando cada vez menos. ¡Ah! Y sobre todo ir picando cosas que no tengan a penas grasas ni kilocarías. Como tomar mucha agua, manzanas o comprarse las tortas estas para picar entre horas que no tienen a penas kcalorías.

Yo también era como tú, pero me lo quité de repente, a base de aguantarme, del tirón. Pero no lo aconsejo, mejor ir poco a poco.
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  #3  
Antiguo 22-03-2010, 10:49
Avatar de victor87kf
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Intereses: Karate pragmático, defensa personal civil, literatura...
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A mí me pasa lo mismo, puedo estar comiendo todo el día, pero por suerte no engordo, siempre ando rondando mi peso ideal, y cuando crezco, engordo en proporción (eso sí, la mayoría de lo que como es de origen vegetal).

Creo que cuando vuelvas a entrenar volveras a estar como antes, unas semanas de vacaciones no han matado a nadie.

De todas formas, yo soy partidario de dejar las cosas de golpe, y sí, lo recomiendo. Si quieres dejarlo, solo te digo: TU PUEDES. Solo necesitas fuerza de voluntad y algo para hacer en el tiempo sobrante, como por ejemplo entrenar (en la medida en que las secuelas de la operación te permita).

Salud.
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  #4  
Antiguo 22-03-2010, 12:11
Avatar de JJSAG
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El picar entre horas viene asociado a la inactividad. Búscate una aficion que te ocupe bastante tiempo y que te mantenga la mente ocupada.
__________________

Definiendo con el Entrenamiento Turbulento

Aprende a quemar grasa

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  #5  
Antiguo 22-03-2010, 15:37
Avatar de lolero
Senior Member
 
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Ubicación: España
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Gracias: 1
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Cita:
Iniciado por JJSAG Ver Mensaje
El picar entre horas viene asociado a la inactividad. Búscate una aficion que te ocupe bastante tiempo y que te mantenga la mente ocupada.

Hombre , la aficion son las artes marciales , pero ahora que me operaron y no puedo ir ....

Aunque pensandolo bien , siempre he picado mucho , solo que como antes entrenaba no me engordaba , ahora , desde que no puedo ir a entrenar , pico algo mas.

Pd : a ver si para la semana que puedo empezar de nuevo.

PD : gracias por responder a todos.
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Llevo ganados 4 kilos de masa magra en 2 meses con el método CST

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  #6  
Antiguo 22-03-2010, 20:16
Avatar de xtro
Banned
 
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Ubicación: España
Mensajes: 2,016
Gracias: 1
Agradecido 31 Veces en 25 Posts
El comer a todas horas, el fumar, etc. Suelen estar asociadas al estres, ansiedad nerviosa y semejantes.

Algo tan simple como hacer relajaciones de yoga mental te lo pueden corregir rápido.

También el control menta, que al fin y al cabo es yoga, puede ayudarte.

En mi caso me daba por morderme las uñas, y me lo solucioné de golpe con el control mental.

Por caso haz relajaciones musculares profundas, al principio media hora, luego hora y media. Son muy efectivas para estos problemas.

Todo esto son sistemas de yoga y semejantes.

Un saludo.
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Con el método Abdominales Perfectos he conseguido el Six Pack

Como quemar grasa

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  #7  
Antiguo 23-03-2010, 12:29
Avatar de JJP
JJP JJP está desconectado
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Gracias: 10
Agradecido 5 Veces en 5 Posts
Intereses: Casi todo
Ocupación: Entrenador Personal
Manu Wolf y JJSAG lo han dicho muy bien: bebe mucha agua y mantente activo el máximo de tiempo posible.
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Yo combino Artes Marciales con el Incinerador de Grasa

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  #8  
Antiguo 23-03-2010, 17:06
Avatar de SHEROPI
Senior Member
 
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Agradecido 0 Veces en 0 Posts
Intereses: artes marciales y deportes de contacto, perros de presa, motos...
Ocupación: ...
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Comete una manzana, que es saciante. XD.
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Para marcar los abdominales te recomiendo el método: Abdominales Perfectos

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