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Lesiones Comparte tus experiencias con las lesiones, aprende a prevenirlas y a recuperarte mejor de ellas.

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  #1  
Antiguo 06-03-2019, 10:24
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Dolor ¿muscular? después de combate ( pie )

Buenas:

Después de un combate amateur ( con protecciones y eso pero yendo durillo... ) dí una patada mal dada e impacté con el empeine del pie + tobillo.

Esto fue hace 4 días, la tarde del combate no podía ni andar y ahora aunque llevo sin entrenar desde entonces ( puta rabia... ) medio voy mejorando pero muy lento. No he ido al médico porque estoy seguro que es muscular del impacto... ahora bien.

¿Consejos para recuperar rápido? ¿Experiencias?

Estoy echando radiosalil y masajeando 4 - 6 veces al día...
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  #2  
Antiguo 06-03-2019, 10:57
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1º que no tengas una fractura no quiere decir que sea muscular. En el pie tenemos-además de músculos y huesos- ligamentos, tendones y cartílago (entre otras cosas).

2º ¿sabes masajear? porque puedes estar haciendo más mal que bien. Sobre todo si no lo haces de distal a proximal o sea -en buen cristiano- de la punta al tobillo.

3º ¿tienes inflamación?

4º aunque nos des toda la información del mundo... sin ver y tocar lo que te digamos aquí cógelo con pinzas
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  #3  
Antiguo 06-03-2019, 11:05
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1º que no tengas una fractura no quiere decir que sea muscular. En el pie tenemos-además de músculos y huesos- ligamentos, tendones y cartílago (entre otras cosas).

2º ¿sabes masajear? porque puedes estar haciendo más mal que bien. Sobre todo si no lo haces de distal a proximal o sea -en buen cristiano- de la punta al tobillo.

3º ¿tienes inflamación?

4º aunque nos des toda la información del mundo... sin ver y tocar lo que te digamos aquí cógelo con pinzas
Pues lo noto en que "mejoro" y más desde que me masajeo con el radiosalil

No parece que esté inflamado comparado con el otro, si no , visualmente no se aprecia, ni está la zona caliente ni nada.

Entiendo que la info que me lleve de aquí será para ir probando a ver qué me sienta bien, llevo desde septiembre en deportes de contacto y no tengo mucha experiencia tratando lesiones. Mi idea es coger truquitos de otros foreros más curtidos en batalla.
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  #4  
Antiguo 06-03-2019, 13:14
Avatar de Byakko Hazuki
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Puedes tener, perfectamente, una fisura a nivel oseo, o muscular, que no sea grave ni serio pero sí ser molesto y lento de curar. Esa clase de patadas, sobre todo si ibais un poco a saco con la cosa de ser un combate y no un entrenamiento, son propensas a causar lesiones que se toman su tiempo aunque no sean graves (entendamos grave por una fractura evidente y gorda, algo que deje secuelas o algo que tarde meses/años en sanar).

Por norma general, el procedimiento de actuación en esas cosas es, de modo inmediato (desde el momento del golpe hasta 8 horas después) frío local (frío seco, preferiblemente que no sea meter el pie en agua fría, si no aplicarse algo frío o congelado en la zona) y mantener la zona del traumatismo en alto para evitar inflamación y reducir el dolor, además de poderse aplicar pomada antiinflamatoria de diclofenaco o dexketoprofeno (rollo Voltadol) con un suave masaje, tal como te ha indicado Glauco, de distal a proximal.

Ya a nivel posterior (a partir de las 8 horas) el procedimiento es calor local para bajar la inflamación (en caso de que haya alguna), además de para el dolor y continuar con la pomada antiinflamatoria y el masaje mientras se aplica.

Ese es el procedimiento de actuación en el 99% de traumatismo que se sufren, ya no a nivel marcial, si no a nivel deportivo y a nivel de la vida en general, siempre que no hayan causado herida y no sea algo evidentemente más serio o grave. El tiempo de sanación, dependiendo del golpe, la zona, la intensidad y, en esencia, de mil factores que engloban incluso la suerte, puede ir desde un par de días hasta una o dos semanas. Si se da el caso de que pasan 3-4 semanas y sigues con molestias evidentes y/o que no mejora absolutamente nada a medida que pasan los días, convendría pasarte por el médico a que te eche un ojo para estar seguros.
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Definiendo con el Entrenamiento Turbulento

Aprende a quemar grasa

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  #5  
Antiguo 06-03-2019, 13:33
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Iniciado por Byakko Hazuki Ver Mensaje
Puedes tener, perfectamente, una fisura a nivel oseo, o muscular, que no sea grave ni serio pero sí ser molesto y lento de curar. Esa clase de patadas, sobre todo si ibais un poco a saco con la cosa de ser un combate y no un entrenamiento, son propensas a causar lesiones que se toman su tiempo aunque no sean graves (entendamos grave por una fractura evidente y gorda, algo que deje secuelas o algo que tarde meses/años en sanar).

Por norma general, el procedimiento de actuación en esas cosas es, de modo inmediato (desde el momento del golpe hasta 8 horas después) frío local (frío seco, preferiblemente que no sea meter el pie en agua fría, si no aplicarse algo frío o congelado en la zona) y mantener la zona del traumatismo en alto para evitar inflamación y reducir el dolor, además de poderse aplicar pomada antiinflamatoria de diclofenaco o dexketoprofeno (rollo Voltadol) con un suave masaje, tal como te ha indicado Glauco, de distal a proximal.

Ya a nivel posterior (a partir de las 8 horas) el procedimiento es calor local para bajar la inflamación (en caso de que haya alguna), además de para el dolor y continuar con la pomada antiinflamatoria y el masaje mientras se aplica.

Ese es el procedimiento de actuación en el 99% de traumatismo que se sufren, ya no a nivel marcial, si no a nivel deportivo y a nivel de la vida en general, siempre que no hayan causado herida y no sea algo evidentemente más serio o grave. El tiempo de sanación, dependiendo del golpe, la zona, la intensidad y, en esencia, de mil factores que engloban incluso la suerte, puede ir desde un par de días hasta una o dos semanas. Si se da el caso de que pasan 3-4 semanas y sigues con molestias evidentes y/o que no mejora absolutamente nada a medida que pasan los días, convendría pasarte por el médico a que te eche un ojo para estar seguros.

Esto es lo que necesitaba. Mil gracias.

Radiosalil te parece bien o mejor voltadol?


Y si me pasa en los brazos o el pecho cómo masajeo? El masaje lo estaba haciendo mal.
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Llevo ganados 4 kilos de masa magra en 2 meses con el método CST

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  #6  
Antiguo 06-03-2019, 14:07
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Iniciado por _ElMag0_ Ver Mensaje
Radiosalil te parece bien o mejor voltadol?
A gusto del consumidor, hacen lo mismo.

En los brazos es desde la mano al hombro

En pecho y espalda no hay una dirección tan clara, es más una cuestión de "seguir el músculo"
__________________

Con el método Abdominales Perfectos he conseguido el Six Pack

Como quemar grasa

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  #7  
Antiguo 06-03-2019, 14:10
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Iniciado por _ElMag0_ Ver Mensaje
Radiosalil te parece bien o mejor voltadol?
A gusto del consumidor, hacen lo mismo.

En los brazos es desde la mano al hombro

En pecho y espalda no hay una dirección tan clara, es más una cuestión de "seguir el músculo"
Muchas gracias compañero
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Yo combino Artes Marciales con el Incinerador de Grasa

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  #8  
Antiguo 06-03-2019, 18:39
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Como te dicen, la pomada en sí puede dar un poco igual. Seguramente un antiinflamatorio sea más potente que otro, pero para estos casos que son pocas aplicaciones y en dosis bajas da un poco igual, por eso se venden y usan sin receta ni nada.

Respecto al pecho y espalda, yo personalmente en esas zonas, cuando encuentro la zona dolorida, si encuentro contractura o inflamación, suelo alternar entre masajear de abajo a arriba (en la espalda al menos, que es donde suele haber más problemas normalmente) o una leve presión (con un dedo, por ejemplo) y un movimiento circular. Como dice Glauco, al final es más cuestión de seguir la dirección del músculo, que en el caso de la región lumbar central suele ser de abajo a arriba, e incluso de la parte alta de la espalda mientras esté cercana al centro, mientras que la zona de las escápulas es una trayectoria más circular, y en los costados es más 'hacia afuera', es decir, dirección de la espalda al abdomen. El pecho, seguramente, la dirección sea inversa, es decir, en dirección a la espalda, en 'horizontal'.
__________________

Para marcar los abdominales te recomiendo el método: Abdominales Perfectos

Aprende a quemar grasa

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  #9  
Antiguo 07-03-2019, 08:05
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Iniciado por Byakko Hazuki Ver Mensaje
Como te dicen, la pomada en sí puede dar un poco igual. Seguramente un antiinflamatorio sea más potente que otro, pero para estos casos que son pocas aplicaciones y en dosis bajas da un poco igual, por eso se venden y usan sin receta ni nada.

Respecto al pecho y espalda, yo personalmente en esas zonas, cuando encuentro la zona dolorida, si encuentro contractura o inflamación, suelo alternar entre masajear de abajo a arriba (en la espalda al menos, que es donde suele haber más problemas normalmente) o una leve presión (con un dedo, por ejemplo) y un movimiento circular. Como dice Glauco, al final es más cuestión de seguir la dirección del músculo, que en el caso de la región lumbar central suele ser de abajo a arriba, e incluso de la parte alta de la espalda mientras esté cercana al centro, mientras que la zona de las escápulas es una trayectoria más circular, y en los costados es más 'hacia afuera', es decir, dirección de la espalda al abdomen. El pecho, seguramente, la dirección sea inversa, es decir, en dirección a la espalda, en 'horizontal'.
Gracias, me están funcionando los consejos, la cosa va a mejor, aunque todavía cojeo un poco jaja
__________________

Desarrollando Musculación con este método, a mi me está funcionando de maravilla

El incinerador de Grasa

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combate, despues, dolor, pie, ¿muscular

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