Hombre como poder puedes, de todas formas es lógico, ya no solo por lo que dices, si no porque uno se debe de ir acostumbrando poco a poco al rendimiento de las clases progresivamente, es normal lo que te pasa, pero no pienses que siempre será así, algún dia te habituarás.
Sobre las lesiones, supongo es de aductores, hay dos caminos, uno es entrenar suave y calentando bien antes.
La otra es reposo hasta la total recuperación.
Luego cada uno es muy libre de elegir el camino que desee.
Sobre la edad 50 años, no es impedimento para hacer artes marciales, siempre lo he dicho, si tu [Regístrate y verás el enlace]
no te limita ni lesión alguna tampoco no hay problema.
Come sano y equilibrado, de todo.
Hay muchos suplementos alimenticios, pero al fin y al cabo son eso, suplementos o complementos alimenticios.
Si por caso ves que tiendes a quemar mucho hdl colesterol, pues tendrás que comer más pescado o perlas de aceite de pescado azul activo.
Si ves que puedes tener sobre desgaste oseo, tienes el calcio y el magnesio, ambos combinados adecuadamente van bien, sin pasarse.
Pero si no entrenas a tiempos largos, no deberias necesitar los complementos nutricionales.
Veras, la especie humana ahora vive más años que antes, hace 500 años la gente vivia de 25 a 30 años. Ahora tengo amigos más jovenes que yo, tengo 51, que sus abuelos han vivido y viven más de 100 años.
Además, la enfermedad o la carencia nutricional no tiene edad.
Sino tienes ningún problema de [Regístrate y verás el enlace]
, y no entrenas tiempos largos, y respetas los ciclos de descanso, no debería haber ningún problema.
Si quieres enviame un privado a [Regístrate y verás el enlace] y si fallase a [Regístrate y verás el enlace]
Después de cuatro años de artes marciales no he encontrado nada mejor que una buena ducha con agua fría, si eso, podeis probar a aplicar el chorro de agua en la zona resentida.
También esta el método ancestral contra las agujetas: agua con azúcar. Eso dicen, pero yo nunca lo he probado.
De todas formas la mejor precaución es estirar antes (suave y consecuentemente), durante y después del entrenamiento.
Después de cuatro años de artes marciales no he encontrado nada mejor que una buena ducha con agua fría, si eso, podeis probar a aplicar el chorro de agua en la zona resentida.
También esta el método ancestral contra las agujetas: agua con azúcar. Eso dicen, pero yo nunca lo he probado.
De todas formas la mejor precaución es estirar antes (suave y consecuentemente), durante y después del entrenamiento.
Después de cuatro años de artes marciales no he encontrado nada mejor que una buena ducha con agua fría, si eso, podeis probar a aplicar el chorro de agua en la zona resentida.
También esta el método ancestral contra las agujetas: agua con azúcar. Eso dicen, pero yo nunca lo he probado.
De todas formas la mejor precaución es estirar antes (suave y consecuentemente), durante y después del entrenamiento.
Para el chavalote de 50 primaveras..... en herbolarios venden pildoras de cartilago de tiburon....eso es lo mejor q hay para fortalecer los ligamentos de las articulaciones , igual a ti te hace falta cuidartelos un poco mas.
un saludo.
Para ambos recomiendo algo,que es lo primero que teníais que haber echo,sobre todo el del dolor en el aductor,y es hablar con vuestro profesor que para eso le pagáis y el debe aconsejaros porque es el que os conoce, nosotros solo sabemos lo que contáis,porque en el caso del chico del aductor, me alegro de que estés mejor, pero no quieras ser un héroe por el echo de decir "no hay dolor" si son agujetas dale caña pues las agujetas se van con mas agujetas y si tu entrenamiento es progresivo y vas a mas siempre las tendrás, el que no tiene nunca agujetas es por que se acomoda o rinde siempre lo mismo, las agujetas se forman por el rompimiento excesivo de musculatura y eso es normal pues el musculo se rompe a diario, pero con proteína se recompone, pero al hacer deporte se rompe mas aun por lo que el [Regístrate y verás el enlace]
necesita mas proteína y al no dársela te vienen las agujetas temidas por los novatos, pero te digo que si cada día entrenas mas fuerte siempre tendrás, y cuando dejes de tenerlas piensa que es porque vas por debajo de tus limites, no lo olvides.
Pero hay un pequeño problema, que si no son agujetas te as arriesgado a romperte el aductor, cosa que no es muy difícil sobretodo si no eres deportista y le tiras fuerte de mas,el aductor tiende a cargarse con facilidad porque es un musculo muy elástico que tiende a enfriarse rápido y por eso se agarra,un consejo, para trabajar elasticidad debes haber calentado bien,y el día que trabajes fuerte la elasticidad no trabajes fuerte el pateo pues también correrás el riesgo de dañar el aductor y cuídalo bien,pues si te dañas el aductor con el tiempo se ara crónico y siempre te dará molestias.
Para el otro chaval de 50 años, lo mismo con respecto a las agujetas, y por lo del suplemento, nadie te conoce mejor que tu mismo, por lo que deberás saber como esta tu [Regístrate y verás el enlace]
, y aunque deduzco que tiene que estar bien para empezar con tu nuevo camino en las artes marciales, te recomiendo que los primeros días vayas con calma y que en las luxaciones nunca aguantes al limite pues te puedes dañar y como es normal cada día cuesta mas recuperarse de una lesión.Un abrazo y fuerza e ilusión para el nuevo camino
gracias compañeros, la verdad es que agujetas he tenido siempre por entrenar fuerte, lo de la pierna me sigue doliendo y ayer al soltar patada pues me dolio.., hoy me duele un poco.
jajajaja
Mode Lineal
