Dolor por ser novato

yo no he ido pero estoy mucho mejor, mi maestro me dice que haga todo menos abrirme, que espere un tiempo que estas lesiones cuestan mucho de recuperar si no se cuidan.

Gracias compañero.

tu caso me trae recuerdos... Mi viejo tenía esa edad y seguía entrenando a mi lado (cómo le costaba... Cigarrillo de por medio, [Regístrate y verás el enlace] de más, etc :d:d:d). En fin, hapkido es un arte marcial hermoso; me fascina. Consejo: Fíjate de tomar suplementos de vitamina c o comer mucha fruta y verdura (la vitamina c y el zinc te ayudan a reforzar tus defensas y por ende al sanado de las palizas que le das a tus músculos). Prueba, también, con comer más proteína para reparar tejidos dañados. Entrena fuerte un día y deja reposar uno (máximo dos), calienta bien (prueba con [Regístrate y verás el enlace] de estiramiento suaves y de movilidad articular antes de las clases y al final de las mismas estira un poco más profundo para relajar la musculatura). Los días de reposo haz una actividad más suave como caminata, bici, natación (lo que puedas) y estira suave, muy suave.

Que flash... Éste xtro. Habla extraño, también xd ...

Mi consejo para esos desgarres es muy similar a la de chicomazda6, lo primero seria aplicar un poco de calor, para relajar los musculos, dejar el pateo fuerte, estos dias se pueden dedicar a pulir la tecnica y no la fuerza.



Recomendaria una pomada de yodo en la zona para relajarla por la noche y vendarle, por las mañanas no es necesario ni la pomada ni las vendas, pero si podrias iniciar rutinas de felxibilidad lentas y controladas, hacer pequeños estiramentos al bañarte ( siempre que uses agua caliente ) en el sauna se recomienda tambien hacer algo de flexibilidad porque el calor permite que los musculos estiren sin dañarse.

El hielo tiene mas utilidad para golpes o inflamaciones, ya que contrae los musculos, pero en el caso de una lesion que limita nuestra flexibilidad lo menos que queremos es poner mas rigidos los musculos.

Saludos