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Lesiones Comparte tus experiencias con las lesiones, aprende a prevenirlas y a recuperarte mejor de ellas.

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  #1  
Antiguo 16-01-2012, 23:07
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Practicante de: Karate Goju ryu
Arrow ¿es normal esto?

Hola, me he registrado hace poco y queria preguntaros una cosilla que me tiene bastante molesto.

El caso es que llevo 2 meses en karate(Goju ryu) y cada vez que en clase hago la posicion shiko dachi por tiempo prolongado en el entrenamiento tengo una sensacion rara en las rodillas rato despues del entrenamiento o al dia siguiente, cuando me siento me tengo que dejar caer casi literalmente .

Y tambien es normal que mas o menos al final de la clase esté agotado hasta el punto de no poder cambiar de posicion en los katas sin levantarme(segun tengo entendido y me enseñan se supone que no tienes que cambiar tu altura siempre en el mismo nivel sin subidas y bajas)?

Por dios quiero hacer ya una clase sin preocuparme del cansancio o la fatiga!!!! (tengo 20 años)

Gracias!
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Lo mejor para definir: El Entrenamiento Turbulento

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¿Alguien sabe si esto es normal...? Glauco Taekwondo & Karate 16 27-12-2010 13:47
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  #2  
Antiguo 16-01-2012, 23:19
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De la rodilla ni idea. Sobre el cansancio... nadie dijo que fuera fácil. Si lo fuera no sería interesante. Míralo desde este punto de vista: estás mejorando tu condición física, y es normal que te canses.

Con el tiempo te costará menos.
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  #3  
Antiguo 17-01-2012, 00:13
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Lo de la rodilla, supongo que será la tensión acumulada en la posición, si bajas mucho, es normal. Aunque deberías hablar con tu Sensei, no vaya a ser que estés haciendo algo mal y corras riesgo de lesionarte.

Lo del cansancio es perfectamente normal, el Karate entrenado al estilo tradicional es un arte que machaca mucho la parte física. Con el tiempo irás mejorando, y aprenderás "truquillos" para racionar la energía y no cansarte tanto: respirar bien, relajar los músculos...

Como dice Suarez, esto no es nada fácil, pero precisamente ahí esta lo interesante. Puedes pasarte años entrenando y todavía tener cosas que mejorar. ¡Ánimo!
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  #4  
Antiguo 17-01-2012, 00:37
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La pocision shiko dachi es una de las posturas mas cansadas si se practica durante mucho rato, y si estas empezando imaginate. Yo que tu no me preocuparía, veras que dentro de un mes (si tu entrenamiento es serio) te costara menos, y asi al siguiente y al siguiente. Lo importante es la constancia y la ilusion en aprender
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Definiendo con el Entrenamiento Turbulento

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  #5  
Antiguo 17-01-2012, 00:59
Avatar de ilde16
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Practicante de: Karate Goju ryu
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Si, si me corrigen, pero cuando me corrigen la postura se vuelve mas insoportable aun jajaja, yo tengo mucha ilusion por aprender no entiendo como mi sensei puede controlar y corregir a mas de 40 que somos... y lo hace xD

Gracias por contestar!
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Llevo ganados 4 kilos de masa magra en 2 meses con el método CST

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  #6  
Antiguo 17-01-2012, 15:08
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Lo del cansancio es muy normal, yo no me preocuparía para nada de ello, de echo es algo que me motiva durante los entrenamientos a seguir entrenando.

En cuanto a las rodillas me preocuparía si la molestia es directamente en las rodillas y no en algún musculo periférico, si pudieses definir algo mas esa "sensación rara" se agradecería

De todos modos ante alguna duda o pequeña molestia comentaselo a tu maestro, seguramente halla pasado o visto pasar por esas situaciones, o simplemente sabe razonar mejor debido a su experiencia.

Ten en cuenta que llevas solo 2 meses en ello (no se si has practicado algún arte marcial anteriormente) así que tu cuerpo tiene que amoldarse al arte marcial.

Animo y que esto no suponga un inconveniente para tabajar la materia
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Con el método Abdominales Perfectos he conseguido el Six Pack

Como quemar grasa

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  #7  
Antiguo 17-01-2012, 22:52
Avatar de ilde16
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Gracias: 15
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Practicante de: Karate Goju ryu
ayer al estirar me noté el abductor bastante tirante(solo levantando la pierna sobre una barra) por lo que decidi no trabajar la zona y hoy me lo sigo notando tirante.. a que se puede deber? es como si estuviese contraido.
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Yo combino Artes Marciales con el Incinerador de Grasa

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  #8  
Antiguo 19-01-2012, 18:19
Avatar de Hagel
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Ubicación: España
Mensajes: 41
Gracias: 2
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Piensa que el shiko dachi está ahí también para fortalecer las piernas, así que no te preocupes, que se te pasará. Lo de las rodillas es más raro. Y los abductores puede ser por muchas cosas: exceso de entrenamiento/estiramiento, no haber calentado bien, falta de flexibilidad... Si te duele, para un par de días
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Para marcar los abdominales te recomiendo el método: Abdominales Perfectos

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